Анна Шульга
Комплекс зарядки на лето
Июнь
Комплекс утренней гимнастики № 1
Старшая группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Упражнение «Пчелки» бег по кругу с поднятыми в стороны руками, произнося «жу-жу-жу» На слова «Сели пчелы на цветы» дети присаживаются на корточки. Построение в 2 колонны.
1. «Хлопки»
И. П. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища
В. 1. руки в стороны
2. руки вверх
3. руки в стороны
4. И. П.
2. «Наклоны»
И. П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В. 1. наклон вперед
2. И. П.
3.«Повороты»
Публикация «Комплекс зарядки на лето» размещена в разделах
И. П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В. 1. поворот вправо (влево, развести руки в стороны
2. И. П.
4. «Где же ножки?»
И. П. лежа на спине, руки прямые за головой
В. 1. поднять прямую правую (левую) ногу вверх
2. И. П.
5. «Мячики»
И. П. ноги на ширине ступни, руки на поясе
В. 1. прыжки на двух ногах на месте
6. Упражнение на дыхание.
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Июнь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с кубиками
Старшая группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
1. «Переложи кубик»
И. П. О. С. кубик в правой руке
В. 1. подняться на носки, переложить кубик в другую руку
2. И. П.
2. «Хлопки по коленям»
И. П. ноги на ширине плеч, руки на пояс
В. 1. наклон туловища вперед, хлопнуть кубиком о колени прямых ног,
сказать «тук-тук»
2. И. П.
3. «Повороты»
И. П. сидя, ноги скрестно, руки на пояс
В. 1. поворот вправо (влево)
2. И. П.
4. «Приседания»
И. П. ноги на ширине стопы, кубик в двух руках внизу
В. 1. присесть, положить (взять) кубик
2. И. П.
5. «Волчок»
И. П. ноги на ширине ступни
В. 1. прыжки вокруг кубика
6. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Июль
Комплекс утренней гимнастики № 1
Старшая группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
1. «Елка»
И. П. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища
В. 1. руки через стороны вверх
2. И. П.
2. «Посмотрим по сторонам»
И. П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В. 1. поворот в сторону, руку в сторону
2. И. П.
3.«Зеленые иголки»
И. П. сидя на пятках, руки внизу
В. 1. встать на колени, руки в стороны-вверх
2. И. П.
4. «Орех»
И. П. лежа на спине, руки вдоль туловища
В. 1. поднять согнутые в коленях ноги, обхватить их руками
2. И. П.
5. «Лодочка»
И. П. лежа на животе, руки вверх, ноги слегка приподняты
В. 1. покачаться вперед-назад
2. И. П.
6. «Белочки»
И. П. ноги на ширине ступни, руки на поясе
В. 1. прыжки на двух ногах на месте
7. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Июль
Комплекс утренней гимнастики № 2 с малым мячом
Старшая группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
1. «Переложи мяч»
И. П. О. С. мяч в правой руке
В. 1. поднять руки в стороны
2. руки вверх, переложить мяч в левую руку
3. руки в стороны
4. И. П.
2. «Прокати мяч»
И. П. ноги на ширине плеч, мяч в правой руке
В. 1. наклон вперед, прокатить мяч от правой (левой) ноги к левой (правой)
2. И. П.
3. «Повороты»
И. П. сидя, ноги скрестно, мяч в правой (левой) руке
В. 1. поворот вправо (влево, отвести руку в сторону
2. И. П.
4. «Рыбка»
И. П. лежа на животе, мяч в двух руках перед собой
В. 1. прогнуться, вынести мяч вперед-вверх
2. И. П.
5. «Приседания»
И. П. ноги на ширине ступни, мяч в правой (левой) руке
В. 1. присесть, положить (взять) мяч на пол
2. И. П.
6. «Прыгунки»
И. П. ноги на ширине ступни, мяч в правой руке
В. 1. прыжки на двух ногах на месте
7. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Август
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Матрешки»
Старшая группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Бег с высоким подниманием колена. Построение в 2 колонны.
1. «Матрешки пляшут»
И. П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В. 1. развести руки в стороны, приподнять плечи вверх
2. опустить руки, сказать «Ох!»
2. «Матрешки кланяются»
И. П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В. 1. наклон вперед, отвести руки назад
2. И. П.
3. «Матрешки качаются»
И. П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В. 1. наклон вправо (влево)
2. И. П.
4. «Матрешки делают пружинку»
И. П. ноги на ширине ступни, руки на поясе
В. 1. полуприсед
2. И. П.
5. «Матрешки вверх-вниз»
И. П. сидя на пятках, руки на поясе
В. 1. встать на колени, поднять руки вверх, потянуться
2. И. П.
6. «Матрешки прыгают»
И. П. ноги вместе, руки на пояс
В. 1. прыжки на двух ногах на месте
7. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Август
Комплекс утренней гимнастики № 2 с обручем
Старшая группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Бег с высоким подниманием колена. Построение в 2 колонны.
1. «Шоферы»
И. П. ноги на ширине ступни, руки с обручем внизу
В. 1. поднять руки вперед, обруч перед собой «держим руль», сказать «р-р-р»
2. И. П.
2. «Обруч вверх»
И. П. стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу
В. 1. обруч вперед
2. обруч вверх, посмотреть в обруч
3. обруч вперед
4. И. П.
3. «Повороты»
И. П. стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу
В. 1. поворот вправо (влево, обруч вперед
2. И. П.
4. «Приседания»
И. П. ноги на ширине ступни, руки с обручем внизу
В. 1. присесть, руки вынести вперед, сказать «вниз»
2. И. П.
5. «Прыжки из обруча в обруч»
И. П. ноги вместе, руки на пояс
В. 1. прыжки на двух ногах из обруча в обруч
6. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Комплекс гимнастики после сна в средней группе на лето.
ЦЕЛЬ:
1. поднять настроение и мышечный тонус детей с помощью
2. физических упражнений, устранить сонливость и вялость, помочь организму «проснуться»;
3. развитие у детей мотивации к сохранению и укреплению здоровья;
4. формирование правильной осанки, предупреждение плоскостопия.
Июнь
Комплекс № 1
1. И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и. п.
2. И. П. : лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и. п., наклон колен вправо, в и. п.
3. И. П. : сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» — выдох, И. П., вдох (через нос).
4. И. П. : то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.
5. И. п. : стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши — выдох; развести ладони в стороны — вдох. 6. И. П. : о. с. Потягивания: достали до потолка, вернулись в и. п.
Комплекс №2
1. «Потягушки». И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание, и. п.
2. «Горка». И. П. : сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться в и. п.
3. «Лодочка». И. п. : лежа на животе, руки вверх, прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища, держать, вернуться в и. п.
4. «Волна». И. п. : стоя на коленях, руки на поясе, сесть справа от пяток, руки влево, И. П., сесть слева от пяток, руки вправо, и. п.
5. «Мячик». И. П. : о. с., прыжки на двух ногах с подбрасыванием мяча перед собой.
6. «Послушаем свое дыхание». И. п. : о. с., мышцы туловища расслаблены. В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи волнообразно, тихое дыхание или шумное.
Комплекс гимнастики после сна
Июль
Комплекс №1
1. И. п. Сидя, ноги скрестить «по-турецки». Сверху пальцем правой руки показать траекторию ее движения, следить глазами. Капля первая упала — кап! То же проделать другой рукой. И вторая прибежала — кап!
2. И. П. то же. Посмотреть глазами вверх, не поднимая головы. Мы на небо посмотрели,
Капельки «кап-кап» запели, Намочились лица.
3. И. п. то же. Вытереть лицо руками, встать на ноги. Мы их вытирали.
4. И. П. : о. с. Показать руками, посмотреть вниз. Туфли, посмотрите, мокрыми стали.
5. И. П. : о. с. Поднять и опустить плечи. Плечами дружно поведем и все капельки стряхнем.
6. И. П. : о. с. Бег на месте. Повторить 3-4 раза От дождя убежим.
7. И. .П. : о. с. Приседания. Под кусточком посидим.
Комплекс №2
1. И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, руки вперед, и. п.
2. И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, и. п.
3. И. П. : сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и. п.
4. «Пешеход». И. П. то же, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног.
5. «Молоточки». И. п. : сидя, согнув ноги, руки в упоре за спиной, пальчики на носках, удар левой пяткой об пол.
6. И. П. : О. с., руки на пояс, перекат с носков на пятки.
Комплекс гимнастики после сна
Август
Комплекс №1
1. И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять правую ногу (прямую, и. п., поднять левую ногу (прямую, и. п.
2. И. П. : лежа на спине, руки перед собой «держат руль», «езда на велосипеде», и. п.
3. И. П. : лежа на спине, руки вверху, поворот туловища вправо, не отрывая ступни от пола, и. п., поворот туловища влево, и. п.
4. И. П. : лежа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти каcaютcя друг друга) — выдох, и. п., локти касаются пола — вдох.
5. И. П. : сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через стороны вверх вдох, выдох.
6. И. П. : о. с., принять правильную осанку без зрительного контроля (глаза закрыты, повторить 3-4 раза.
Комплекс №2
1. «Потягушки». И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание.
2. «В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех). И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам, выдох, вдох, и. п.
3. «Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки». И. П. : стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, выдох, наклон туловища вперед, вдох, и. п., выдох, наклон.
4. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И. п. : о. с. вдох, руки в стороны, выдох, наклон туловища вправо, вдох, выдох, наклон туловища влево.
5. «Дети в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (желуди). И. П. : о. с., руки за голову, вдох — подняться на носки, выдох — присесть.
6. «Стоит Алена, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан» (береза).
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, вдох, руки через стороны вверх, подняться на носки, выдох, и. п.
Анна Шульга | Все публикации
