Виолетта Медвецкая
Комплексы кинезиологической гимнастики
I часть.
Ходьба, бег в колонне по одному. Ходьба с заданием: поднимание рук вперёд, вверх, в стороны. Ходьба «гуськом», на носочках. Перестроение в колонны по 4.
II часть.
1. «Глазки» - Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз и всё сначала. Поднять глаза вверх, опустить, повернуть в правую сторону, затем в левую.
2. «Домик» - Мы построим крепкий дом, жить все вместе будем в нём. Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой руки. Отработать эти движения для каждой пары пальцев.
Публикация «Комплексы кинезиологической гимнастики» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Кинезиология. Кинезиологические упражнения и игры для детей
- Темочки
3. «Ладошка» - С силой на ладошку давим, сильной стать её заставим. Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться. То же для другой руки.
4. «Колечко» - Ожерелье мы составим, маме мы его подарим. Поочерёдно перебирать пальцы рук, соединяя с большим последовательно указательный, средний, безымянный, мизинец. Упражнение выполняется в прямом и обратном порядке.
5. «Ротик» - Чтобы лучше нам жевать, нужно ротик открывать. Открыть рот и нижней челюстью делать резкие движения: сначала слева направо, затем наоборот.
6. «Язычок» - Язычок вы покажите, на него все посмотрите. Движения языком вперёд-назад.
7. «Дышим» - Глубоко мы все подышим, сердце мы своё услышим. Сесть, вытянуть ноги и скрестить их. Кисти рук развернуть ладонями в стороны, переплести пальцы в замок и на уровне груди удобно вывернуть их. Расслабиться, закрыть глаза, глубоко дышать.
III часть.
Упражнение «Звёздочка», «Подари улыбку»
КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА НА ОКТЯБРЬ
I часть.
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разными положениями рук (вверх, за голову, на пояс). Бег друг за другом, на носках, широким шагом, с высоким подниманием колена, ходьба. Построение в звенья.
II часть.
1. «Глазки» - Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз и всё сначала.
Поднять глаза вверх, опустить, повернуть в правую сторону, затем в левую. (10 раз.)
2. «Домик» - Мы построим крепкий дом, жить все вместе будем в нём.
Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой руки. Отработать эти движения для каждой пары пальцев. (10 раз.)
3. «Тренируем руки». И. п. - о. с.
1 -руки к плечам; 2- руки вверх; 3-руки к плечам;4- и. п. (10 раз.)
4. «Поворот». И. п. - ноги на ширине плеч, руки в стороны.
1. - поворот туловища вправо, руки в стороны; 2 - и. п. ;
3. - поворот туловища влево, руки в стороны; 4- и. п. (10 раз.)
5. «Ласточка» И. п. - руки на поясе.
1-2 - поднять вытянутую правую ногу назад-вверх, руки в стороны;3-4 - и. п. ;
5-6- поднять вытянутую левую ногу назад-вверх, руки в стороны; 7-8 - и. п. (10 раз.)
6. «Похлопаем в ладоши». И. п. - о. с.
1 - отвести прямые руки в стороны;2-хлопнуть перед собой, сказать «хлоп»;
- отвести прямые руки в стороны;3 - и. п. (10 раз.)
7. «Уголок». И. п. - лежа на спине, руки согнуты под головой.
1-2 - поднять прямые ноги вверх до прямого угла; 3-4 - и. п.
(10 раз.)
8. «Поплывем».
И. п. - лежа па животе, руки под подбородком. 1-2 - вытянуть левую руку вперед, а правую - назад вдоль туловища, опустить голову и поднять корпус; 3-4 - и. п. Затем проделать то лее, меняя руки.
(6 раз.)
9. «Попрыгаем». И. п. - о. с.
1-10 - прыжки «ноги врозь - ноги вместе»;
11-16 - ходьба па месте. (2 раза)
III часть.
Упражнение «Звёздочка», «Подари улыбку»
КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА НА НОЯБРЬ
I часть.
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разными положениями рук (вверх, за голову, на пояс). Бег друг за другом, на носках, широким шагом, с высоким подниманием колена, ходьба. Построение в звенья.
II часть.
4. «Глазки» - Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз и всё сначала.
Поднять глаза вверх, опустить, повернуть в правую сторону, затем в левую. (10 раз.)
5. «Кивки» - Покиваем головой – неприятности долой.
Медленные наклоны головы к плечам и «кивающие» движения вперед-назад.
(10 раз.)
3. «Шея».Подбородок опусти и головкой покрути.
Поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок должен быть опущен как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать голову из стороны в сторону при поднятых плечах, глаза открыты.
(10 раз.)
4. «Внимание». Чтоб внимательными быть, нужно на ладонь давить.
Раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии - выдох, при ослаблении - вдох. То же самое проделать с правой рукой.
(10 раз.)
5. «Запястье». Чтоб сильна была рука - разотрем ее слегка.
Обхватить левой рукой запястье правой руки и массировать. То же, работать правой рукой.
(10 раз.)
6. «Дерево». Мы растем, растем, растем и до неба достаем.
Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватить колени руками. Это - семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытягивая руки вверх. Подул ветер - раскачивать тело, имитируя дерево.
(6 раз.)
7. «Дыхание». Если медленно подышим, То весь мир вокруг услышим.
Стоя прямо, опустить руки, сделать быстрый вдох, притягивая руки к подмышкам ладонями вверх. Затем, медленно выдыхая, опустить руки вдоль туловища, ладонями вниз.
(2 раза.)
III часть.
Упражнение «Звёздочка», «Подари улыбку»
КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА НА ДЕКАБРЬ
I часть.
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разными положениями рук (вверх, за голову, на пояс). Бег друг за другом, на носках, широким шагом, с высоким подниманием колена, ходьба. Построение в 3 колонны.
II часть.
1.«Глазки». Чтобы зоркими нам стать, Нужно на глаза нажать.
Тремя пальцами каждой руки легко нажить на верхнее веко соответствующего глаза и держать 1-2 секунды.
2. «Язычок». Нужно двигать язычком, Он отплатит вам добром.
Движения языком в разные стороны.
(10 раз.)
3. «Ручки». Ручкам чтобы силу дать, Нужно резче их сжимать.
Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти рук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до максимальной усталости. Затем расслабить руки и встряхнуть.
(10 раз.)
4. «Полет». Мы, как птицы, полетим, Сверху вниз мы поглядим.
Стоя прямо, сделать несколько сильных взмахов руками, разводя их в стороны.
Закрыть глаза и представить, что вы летите, размахивая крыльями.
(10 раз.)
5. «Ладонь». На ладонь сильней нажми, Силу ты в нее вотри.
Фалангами сжатых в кулак пальцев производить движения по принципу «буравчика» па ладони массируемой руки. Руки поменять.
(10 раз.)
6. «Гибкость». Чтобы очень гибким стать, Нужно ножки нам сгибать.
Лежа на полу, коснуться локтем (кистью руки) колена, слегка приподнимая плечи и сгибая ногу.
(10 раз.)
7. «Дыхание». Глубоко мы все подышим, Сердце мы свое услышим.
Сесть, вытянуть ноги и скрестить их. Кисти рук развернуть ладонями в стороны, переплести пальцы в «замок» и на уровне груди удобно вывернуть их. Расслабиться, закрыть глаза, глубоко дышать.
(2 раза.)
III часть.
Упражнение «Звёздочка», «Подари улыбку»
КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА НА ЯНВАРЬ
I часть.
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разными положениями рук (вверх, за голову, на пояс). Бег друг за другом, на носках, широким шагом, с высоким подниманием колена, ходьба. Построение в 3 колонны.
II часть.
1.«Глазки». Быстро-быстро поморгай, потом глазкам отдых дай.
Быстро моргать в течение 1-2 минут.
2. «Язычок». Поиграйте с язычком, он поможет вам потом.
Свёртывание языка в «трубочку».
(10 раз.)
3. «Поворот».Ты головку поверни. За спиной что - посмотри
Повернуть голову назад и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади.
(10 раз.)
4. «Ладонь». Мы ладошки разотрём, силу пальчикам вернём.
Костяшками сжатых в кулак пальцев правой руки двигать вверх-вниз по ладони левой руки. То же для правой руки.
(10 раз.)
(11
5. «Потанцуем». Любим все мы танцевать, руки-ноги поднимать.
Поднять (невысоко) левую ногу, согнув её в колене, и кистью (локтем) правой руки дотронуться до колена левой ноги, затем то же с правой ногой и левой рукой.
(10 раз.)
6. «Отдохни». Себя мы успокоим сами, мы постоим с закрытыми глазами.
Сжать пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая вдох спокойно, не торопясь, сжимать кулак с усилием. Затем, ослабляя усилие сжатия кулака, сделать вдох. Упражнение выполнять двумя руками одновременно с закрытыми глазами.
(10 раз)
7. «Дыхание». Глубоко мы все подышим, Сердце мы свое услышим.
Сесть, вытянуть ноги и скрестить их. Кисти рук развернуть ладонями в стороны, переплести пальцы в «замок» и на уровне груди удобно вывернуть их. Расслабиться, закрыть глаза, глубоко дышать.
(2 раза.)
III часть.
Упражнение «Звёздочка», «Подари улыбку»
КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА НА ФЕВРАЛЬ
I часть.
Ходьба, бег в колонне по одному. Ходьба с заданием: поднимание рук вперёд, вверх, в стороны. Ходьба «гуськом», на носочках. Перестроение в колонны по 4.
II часть.
8. «Глазки» - Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз и всё сначала. Поднять глаза вверх, опустить, повернуть в правую сторону, затем в левую.
9. «Домик» - Мы построим крепкий дом, жить все вместе будем в нём. Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой руки. Отработать эти движения для каждой пары пальцев.
10. «Ладошка» - С силой на ладошку давим, сильной стать её заставим. Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться. То же для другой руки.
11. «Колечко» - Ожерелье мы составим, маме мы его подарим. Поочерёдно перебирать пальцы рук, соединяя с большим последовательно указательный, средний, безымянный, мизинец. Упражнение выполняется в прямом и обратном порядке.
12. «Ротик» - Чтобы лучше нам жевать, нужно ротик открывать. Открыть рот и нижней челюстью делать резкие движения: сначала слева направо, затем наоборот.
13. «Язычок» - Язычок вы покажите, на него все посмотрите. Движения языком вперёд-назад.
14. «Дышим» - Глубоко мы все подышим, сердце мы своё услышим. Сесть, вытянуть ноги и скрестить их. Кисти рук развернуть ладонями в стороны, переплести пальцы в замок и на уровне груди удобно вывернуть их. Расслабиться, закрыть глаза, глубоко дышать.
III часть.
Упражнение «Звёздочка», «Подари улыбку»
КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА НА МАРТ
I часть.
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разными положениями рук (вверх, за голову, на пояс). Бег друг за другом, на носках, широким шагом, с высоким подниманием колена, ходьба. Построение в звенья.
II часть.
1. «Глазки» - Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз и всё сначала.
Поднять глаза вверх, опустить, повернуть в правую сторону, затем в левую. (10 раз.)
2. «Кивки» - Покиваем головой – неприятности долой.
Медленные наклоны головы к плечам и «кивающие» движения вперед-назад.
(10 раз.)
3. «Шея».Подбородок опусти и головкой покрути.
Поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок должен быть опущен как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать голову из стороны в сторону при поднятых плечах, глаза открыты.
(10 раз.)
4. «Внимание». Чтоб внимательными быть, нужно на ладонь давить.
Раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии - выдох, при ослаблении - вдох. То же самое проделать с правой рукой.
(10 раз.)
5. «Запястье». Чтоб сильна была рука - разотрем ее слегка.
Обхватить левой рукой запястье правой руки и массировать. То же, работать правой рукой.
(10 раз.)
6. «Дерево». Мы растем, растем, растем и до неба достаем.
Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватить колени руками. Это - семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытягивая руки вверх. Подул ветер - раскачивать тело, имитируя дерево.
(6 раз.)
7. «Дыхание». Если медленно подышим, То весь мир вокруг услышим.
Стоя прямо, опустить руки, сделать быстрый вдох, притягивая руки к подмышкам ладонями вверх. Затем, медленно выдыхая, опустить руки вдоль туловища, ладонями вниз.
(2 раза.)
III часть.
Упражнение «Звёздочка», «Подари улыбку»
КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА НА АПРЕЛЬ
I часть.
Ходьба, бег в колонне по одному. Ходьба с заданием: поднимание рук вперёд, вверх, в стороны. Ходьба «гуськом», на носочках. Перестроение в колонны по 4.
II часть.
15. «Глазки» - Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз и всё сначала. Поднять глаза вверх, опустить, повернуть в правую сторону, затем в левую.
16. «Домик» - Мы построим крепкий дом, жить все вместе будем в нём. Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой руки. Отработать эти движения для каждой пары пальцев.
17. «Ладошка» - С силой на ладошку давим, сильной стать её заставим. Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться. То же для другой руки.
18. «Колечко» - Ожерелье мы составим, маме мы его подарим. Поочерёдно перебирать пальцы рук, соединяя с большим последовательно указательный, средний, безымянный, мизинец. Упражнение выполняется в прямом и обратном порядке.
19. «Ротик» - Чтобы лучше нам жевать, нужно ротик открывать. Открыть рот и нижней челюстью делать резкие движения: сначала слева направо, затем наоборот.
20. «Язычок» - Язычок вы покажите, на него все посмотрите. Движения языком вперёд-назад.
21. «Дышим» - Глубоко мы все подышим, сердце мы своё услышим. Сесть, вытянуть ноги и скрестить их. Кисти рук развернуть ладонями в стороны, переплести пальцы в замок и на уровне груди удобно вывернуть их. Расслабиться, закрыть глаза, глубоко дышать.
III часть.
Упражнение «Звёздочка», «Подари улыбку»
КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА НА МАЙ
I часть.
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разными положениями рук (вверх, за голову, на пояс). Бег друг за другом, на носках, широким шагом, с высоким подниманием колена, ходьба. Построение в звенья.
II часть.
7. «Глазки» - Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз и всё сначала.
Поднять глаза вверх, опустить, повернуть в правую сторону, затем в левую. (10 раз.)
8. «Домик» - Мы построим крепкий дом, жить все вместе будем в нём.
Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой руки. Отработать эти движения для каждой пары пальцев. (10 раз.)
9. «Тренируем руки». И. п. - о. с.
2 -руки к плечам; 2- руки вверх; 3-руки к плечам;4- и. п. (10 раз.)
4. «Поворот». И. п. - ноги на ширине плеч, руки в стороны.
2. - поворот туловища вправо, руки в стороны; 2 - и. п. ;
4. - поворот туловища влево, руки в стороны; 4- и. п. (10 раз.)
5. «Ласточка» И. п. - руки на поясе.
1-2 - поднять вытянутую правую ногу назад-вверх, руки в стороны;3-4 - и. п. ;
5-6- поднять вытянутую левую ногу назад-вверх, руки в стороны; 7-8 - и. п. (10 раз.)
6. «Похлопаем в ладоши». И. п. - о. с.
2 - отвести прямые руки в стороны;2-хлопнуть перед собой, сказать «хлоп»;
- отвести прямые руки в стороны;3 - и. п. (10 раз.)
7. «Уголок». И. п. - лежа на спине, руки согнуты под головой.
1-2 - поднять прямые ноги вверх до прямого угла; 3-4 - и. п.
(10 раз.)
8. «Поплывем».
И. п. - лежа па животе, руки под подбородком. 1-2 - вытянуть левую руку вперед, а правую - назад вдоль туловища, опустить голову и поднять корпус; 3-4 - и. п. Затем проделать то лее, меняя руки.
(6 раз.)
9. «Попрыгаем». И. п. - о. с.
1-10 - прыжки «ноги врозь - ноги вместе»;
11-16 - ходьба па месте. (2 раза)
III часть.
Упражнение «Звёздочка», «Подари улыбку»
