Конспект физкультурного занятия с элементами стретчинга «Мы спортсмены» для старшего дошкольного возраста

Любовь Филипчёнкова
Конспект физкультурного занятия с элементами стретчинга «Мы спортсмены» для старшего дошкольного возраста

Конспект физкультурного занятия с элементами стретчинга для старшего дошкольного возраста

6–7 лет

Цель: формирование потребности в движении;всестороннее развитие физических и психических качеств ребёнка в соответствии с возрастными особенностями;

Задачи:

-способствовать укреплению и растяжению мышц и связок, развивать ловкость, мышечную силу, выносливость, умение выполнять движения под музыку;

-закреплять и совершенствовать силовые упражнения на гимнастической скамейке;

- воспитывать внимание и уверенность в своих силах;

Публикация «Конспект физкультурного занятия с элементами стретчинга „Мы спортсмены“ для старшего дошкольного возраста» размещена в разделах

• Занятия по физкультуре. Конспекты занятий
• Игровой стретчинг
• Конспекты занятий. Все конспекты
• Работа инструкторов по физической культуре
• Старшая группа
• Темочки
• Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучший конспект занятия (НОД)» март 2018

-формировать интерес к упражнениям игрового стретчинга.

Место проведения:спортивный или актовый зал.

Инвентарь: гимнастическая скамейка – 2 шт, набивные мячи /вес 1кг/; гимнастические коврики.

Ритмическая мозаика «Голубая вода» А. И. Буренина.

«Спортивный тренаж»Танцевальная ритмика для детей. Релакс – музыка «Мечты о лете».

Ход занятия

Инструктор по физ. Культуре: Ребята, а вы знаете что недавно проходили Олимпийские игры. Как вы думаете, какими качествами должны обладать спортсмены, чтобы участвовать и побеждать на соревнованиях? /дети отвечают/

Инструктор по физ. Культуре: А вы хотите быть быстрыми, выносливыми и сильными? А как вы думаете что для этого нужно? /ответы детей/

Инструктор по физ. Культуре: Конечно тренироваться и сейчас мы пойдём и проведём тренировку. Отправляемся?

/муз сопровождение «Спортивный тренаж»/

I.Вводная часть

Инструктор по физ. Культуре: Равняйсь! Смирно! В обход по кругу шагом марш!

Ходьба в колонну по одному.

А теперь начинаем разминку! Укрепляем мышцы спины!

-Руки вверх, идем на носочках - ладошки смотрят друг на друга, подтянули животы.

-Руки за голову, идем на пятках – локти в стороны, спина у нас прямая, носки потянули на себя.

-Руки на пояс, локти назад, спина держим прямо, идём перекатом с пяточки на носок.

А сейчас будем укрепляем мышцы ног.

-полный присед, руки положили на колени, идем в глубоком приседе

-ходьба с высоким подниманием колен, руки на пояс - спина прямая.

А сейчас переходим к бегу!

-Бег медленный 1 мин, не задерживаем дыхание.

-Выполняем упражнение на дыхание «Шалтай – болтай»

Продолжим разминку.

Дети по одному по ходу движения берут коврики.

Инструктор по физ. Культуре: Внимание! В 3 колонны становись!

Дети кладут коврики.

Инструктор по физ. Культуре: Разминку продолжаем с элементами игрового стретчинга.

II. Основная часть

Под музыкальное сопровождение «Голубая вода», выполняется комплекс упражнений стретчинга.

1. «Поза спортсмена»- укрепляет мышцы спины и плечевые суставы.

И. П. - широкая стойка, стопы параллельно, правую стопу развернуть вправо.

1- 2- 3 – руки в стороны поднимаем медленно;

4 – руки не отпускаем поворачиваем голову направо, смотрим на кончики пальцев рук;

5-8 – держим позу.

Выполняем по 2 раза в каждую сторону.

2. «Круг» - сохраняет гибкость позвоночника, помогает растянуть боковые мышцы туловища подвижность тазобедренных суставов.

И. П. – широкая стойка, правая стопа развёрнута наружу, руки в стороны.

1- 4 - при выдохе наклоняться вправо, пока правая рука не коснётся пола, левая рука вытянута вверх;

5-8- стоим в наклоне;

9-12- медленно выпрямляемся.

То же делаем в другую сторону.

По 2 раза в каждую сторону.

3. «Дерево» - укрепляем мышцы ног и спины,.

И. П. – широкая стойка, стопы параллельно, руки опустить.

1- 2 - руки поднять вверх ладонями друг к другу;

3-4 - полуприсед, ноги крепко упираются в пол;

5-8- стоять в полуприседе;

9-12 – Исходное положение.

 Повторяем два раза.

4. «Вертолет» -укрепляем мышцы спины, развивает плечевые суставы.

Исходное положение - сидя на коленях, руки вдоль туловища.

1- вытягиваем назад правую ногу, сесть на левую пятку /вдох/;

2- руки в стороны поднять, /выдох/;

3-4 - руки поднять вверх, спину держим прямо, /вдох/;

По 2 раза на каждую ногу.

6. «Цветок» -растягивание мышц ног и спины.

Исходное положение – сидя на полу, правая нога прямая, вытянута вперёд, левую ногу согнуть назад, колено отвести в сторону.

1- поднимаем медленно руки вверх;

2– 4 - наклониться к прямой ноге, тянемся руками к пальцам ног, нога прямая;

5- 6- выпрямиться и потянуться;

То же на другую ногу. Один два раза на каждую ногу.

7. «Звезды морские»- растягивание мышц бёдер.

Исходное положение – стоя на коленях, руки опущены.

1- сесть на пол между стоп, руки в упоре сзади;

2- передвигая руки назад лечь на спину;

3-4 - колени развести в стороны, руки в стороны.

Лежать пять секунд. Медленно встаем, выпрямляем одну ногу, затем другую.

Инструктор по физ. Культуре: Молодцы, все размялись, а теперь переходим к тренировке.

Основные виды движений

1 упражнение – выполняем на гимнастической скамейке. Ходьба с набивным мячом в руках. / усложнение: мяч держать на вытянутых руках/. Дети выполняют задание самостоятельно.

2 упражнение – выполняем на гимнастической лестнице. Вис с подъёмом прямых ног до угла 90 градусов. /6– 10 раз/.

3 упражнение– выполняем прыжки через скамейку на 2 ногах, стоя лицом к скамейке Инструктор по физ. Культуре: Упражнения выполнили, можно и поиграть.

Подвижная игра «Хвостики».

После игры упражнение на дыхание: Носом мы вдыхаем, выдыхаем ртом,

Снова носом мы вдохнём,

Выдохнем опять мы ртом. Повторяем 2 раза.

III.  Заключительная часть

Упражнение на расслабление всего организма «Снеговик» выполняется под релакс – музыку «Мечты о лете».

Инструктор по физ. Культуре: Ребята, представьте, что каждый из вас превратился в снеговика, которого вылепили из снега. У него есть голова, туловище, две торчащие в стороны руки. Прекрасное утро, светит солнце. Вот оно начинает припекать, и снеговик начинает таять. /Далее все дети изображают, как тает снеговик/.Сначала тает голова, потом одна рука, другая. Постепенно, понемножку начинает таять и туловище. Снеговик превращается в лужицу, растекшуюся по земле.

Дети ложатся на пол, отдыхают, расслабляются.

Построение в 1 шеренгу.

Инструктор по физ. Культуре: Молодцы! Все хорошо тренировались, укрепили мышцы, поиграли. Были быстрыми, ловкими.

На этом наша тренировка окончена!