Татьяна Аблынина
Конспект ООД по физкультуре на фитболах
Части Содержание занятия Дозировка, темп, дыхание Методические указания
В
В
О
Д
Н
О
П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
З
А
К
Л
Ю
Ч
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Ч
А
Публикация «Конспект ООД по физкультуре на фитболах» размещена в разделах
- Занятия по физкультуре. Конспекты занятий
- Конспекты занятий. Все конспекты
- Работа инструкторов по физической культуре
- Фитбол. Занятия на фитболе, упражнения с мячом для детей
- Темочки
С
Т
Ь
Дети заходят в зал, строятся в шеренгу.
Инструктор: Здравствуйте, ребята. Сегодня наше занятие будет на фитбол- мячах.
Инструктор: Ребята, как Вы думаете, перед тем как начать заниматься, что нужно сделать? (Ответы детей)
Инструктор: Зачем нужна разминка? (Ответы детей)
Инструктор: А что нужно помнить занимаясь на мячах?
Инструктор: Для чего нужно заниматься на фитбол- мячах? (Ответы детей,.Чтобы иметь красивую осанку)
Инструктор: И так, вы готовы? Построение.
Ходьба обычная.
Ходьба на носках руки вверх, на пятках руки за голову (локти развернуть).
Ходьба с круговыми вращениями рук вперёд, назад.
Бег в колонне по одному, на четвереньках.
Ходьба обычная.
на восстановление дыхания.
Построение в шеренгу.
Подготовка оборудования.
Построение для выполнения упражнений на фитбол- мячах.
Упражнения на фитболах (массажных)
1. «Проверим осанку». И. П. : сидя на мяче, ноги на ширине стопы, параллельно, руки за спиной на мяче, голова прямо.
2.«Птица» И. П. :Сидя на мяче, ноги на ширине плеч, руки в стороны,
1- взмахи руками вверх
2 – вниз, лёгкие прыжки на мяче
3. «Ветка» И. П. :Сидя на мяче, ноги на ширине плеч, руки – вверх,
1-наклон вправо,2- и. п.
3- наклон влево, 4- и. п.
мяч не подвижен.
4. «Качели» И. П- сидя на мяче, руки опущены вниз.
1- прокатываемся на мяче вперёд, поставить ноги на носки, одновременно поднять руки вверх;
2- затем прокатываясь назад поставить ноги на пятки, руки максимально отвести назад.
5. «Орешек» И. П- сидя на полу, «обнимая» мяч ногами и руками.
1-4- покачивание туловища из стороны в сторону, голова лежит на мяче.
6. «Ласковая кошка» И. П- стоя на коленях, мяч перед собой
1-2 мяч катится вперёд, прогнуть спину.
3-4 мяч катим к себе, спину выпрямляем.
7. «Змея» И. П- сед на коленях, мяч перед собой, руки на мяче сверху
1-2 лечь грудью на мяч, руки за спиной в замок
3-4- потянуть руки назад поднять голову
5-6- повороты головы вправо, влево, произнося звук «ш-ш-ш-ш»
7-8 в И. П.
8. «Поиграем ножками» И. П-
лёжа на мяче на животе; руки, ноги в упоре на полу
1-4 – продвижение на руках вперёд, вытянутые ноги на мяче, 5-8 ноги сгибают и разгибают (2 раза)
1-8 – вернуться в И. П
9. «Ящерица» И. П. -
лёжа на спине на полу, руки вдоль туловища, вытянутые ноги на мяче
1-2 – приподнять нижнюю часть туловища, руками упереться в пол
3-4 – И. П.
10. «Книжка» И. П. -
лёжа на спине на полу, мяч между стопами, руки вытянуты за головой
1-2 – поднимаем руки, ногами, передаём мяч в руки.
3-4 - поднимаем ноги, руками передаём мяч, ноги опускаем.
11. «Крокодил» И. П. -
лёжа на мяче на животе; руки, ноги в упоре на полу
На 1-8 – продвижение на руках вперёд, вытянутые ноги на мяче
На 1-8 – вернуться в И. П
Перестроение в круг.
Игровое упражнение «Всадники»
Прыжки на мяче с продвижением вперёд по кругу, руки держат мяч за ушки.
Подвижная игра «Найди свой домик»» на мячах.
Релаксация
1. И. П- сидя на полу ноги согнуты, мяч за спиной, руки снизу придерживают мяч.
1-2 подняться на ногах лечь спи ной на мяч, голову опустить
3-4 И. П
2. И. П- сед на коленях, обнять мяч положить голову на мяч.
Дети убирают мячи.
Встают в круг.
Подведение итогов.
.
Инструктор: Ребята, Вы молодцы, сегодня вы укрепили мышцы спины, чтобы она всегда была прямая и красивая с помощью фитбол- мяча. Дети уходят из зала.
.
3 мин.
Средний
Средний
20 – 25 минут
10 сек.
6 раз
Дыхание, темп произвольно.
8 раз
Дыхание, темп произвольно.
8 раз
Дыхание, темп произвольно.
15 сек.
Дыхание, темп произвольно.
6 раз
Дыхание, темп произвольно
5-6 раз.
Дыхание, темп произвольно
6- раз
Дыхание, темп произвольно
6-раз
Дыхание, темп произвольно
7- раз
Дыхание, темп произвольно
Повторить 3-4 раза.
Дыхание, темп произвольно
20 сек.
Дыхание, темп произвольно
2-3 раза
Дыхание, темп произвольно
1 мин.
Дыхание, темп произвольно
1 мин.
Дыхание, темп произвольно
30 сек.
.
Дать мотивацию для работы на занятии.
Обратить внимание на осанку.
Лопатки свести.
Дышим через нос.
Дети берут мячи по указанию инструктора. Построение по ориентирам. Дистанция два шага.
Лопатки свести.
Сохраняем равновесие во время прыжка на мяче
Спина ровная, руки прямые.
Руки не сгибать.
Лопатки свести.
Сжимаем мяч обеими руками и ногами
Прогибаем спину- 1-2.
.
Фиксировать положение спины во время выполнения упражнения.
.
Сохранять равновесие.
После выполнения упражнения зафиксировать положение туловища.
.
Обращать внимание на правильность выполнения упр.
Сохранять равновесие
Не сталкиваться во время движения, дистанция два шага.
Действовать по сигналу. Следить за правильным положением ног и туловища. Следить за постоянным сохранением контакта с поверхностью фитбола.
Ориентировка в окружающем.
Контролирую положение спины.
Напоминаю о расслаблении всех мышц тела.
