Ирина Люлечева
Конспект занятия тренировочного типа на тренажерах для детей старшего дошкольного возраста.
Конспект занятия тренировочного типа на тренажерах для детей старшего дошкольного возраста с
высоким уровнем двигательной активности.
Составитель: Люлечева Ирина
Эдуардовна
Задачи: укреплять мышечный тонус детей, развивать общую выносливость организма и учить детей сочетать вдох и выдох с определенными моментами движения.
Оборудование: гантели по количеству детей, две пирамиды, тренажеры.
Публикация «Конспект занятия тренировочного типа на тренажерах для детей старшего дошкольного возраста,» размещена в разделах
1. Вводная часть.
Построение в колонну. Ходьба разными способами: на носках, на пятках, на наружном своде стопы, с высоким подниманием колена, в полуприседе, перекатом с пятки на носок, обычная ходьба. Легкий бег, бег с захлестыванием голени назад, выбрасывая прямые ноги вперед, бег змейкой между гантелями и перепрыгивая через них, бег спиной вперед, обычный бег. Обычная ходьба с выполнением упражнений на восстановление дыхания.
2. Основная часть.
ОРУ с тренажером «Гантели» (по 0,5 кг).
1. И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, в руках гантели. Поднимание рук в стороны, вверх, в стороны, вернуться в и. п.
2. «Маятник». И. п. : основная стойка. Попеременно раскачивание руками вперед-назад.
3. «Мы силачи». И. п. : основная стойка. Сгибание рук к плечам через стороны и сгибание рук к плечам перед грудью.
4. «Заводим мотор». И. п. : основная стойка. Круговые движения руками перед грудью.
5. И. п. : основная стойка, руки согнуты к плечам. Повороты туловища влево, вправо выпрямляя руки.
6. «Насос». И. п. : основная стойка. Наклоны туловища влево, вправо. При наклоне одна рука скользит вниз, а другая к подмышке.
7. «Пружинка». И. п. : основная стойка. Пружинистые приседания, руки вперед, руки вниз.
8. И. п. : сидя на пятках. Вставая на колени руки поднимать через стороны вверх, опуская руки вниз через стороны садиться на пятки.
9. И. п. : лежа на животе, руки прямо вперед. Поднимать прямые руки вверх с гантелями и удерживать их 3-4 счета.
10. Гантели лежат на полу. Прыжки вокруг гантелей на двух или одной ноге.
Каждое упражнение выполнять по4-6 раз.
Упражнения с тренажерами сложного устройства («Велотренажер», «Тяга верхняя», «Тяга нижняя», «Жим ногами», «Скамья наклонная», «Брусья опорные»).
1. «Велотренажер» - вращение педалей вперед, назад.
2. «Тяга верхняя» - опускание грифа прямыми руками, касаясь колен; сгибая руки в локтях, касаясь груди; стоя боком, опускать прямую руку вниз, прижимая её к туловищу.
3. «Тяга нижняя» - сгибание рук к груди, локти в стороны, спина прямая; сгибание рук к груди и наклоняясь назад.
4. «Жим ногами» - распрямление колен обеих ног, затем попеременно.
5. «Скамья наклонная» - поднимание туловища, лежа на спине; поднимание прямых ног, обхватив руками упор за головой.
6. «Брусья опорные» - поднимание бедер к груди; поднимать прямые ноги и удерживать 4-6 счетов; выполнение упражнения «велосипед».
(На тренажере упражнения выполняются в течение 1мин., затем отдых 30 сек., при этом выполняя различные упражнения на восстановление дыхания.)
Дифференцированная игра на внимание: «Собрать пирамиду по образцу».
3. Заключительная часть.
Упражнения на расслабление под спокойную музыку.
