Александра Бочкарева
Консультация для родителей «Формирование здорового образа жизни у дошкольников»
Всем известно, что здоровье человека закладывается в детстве, и согласно научным данным около 50 % его это образ жизни человека!
Как укрепить здоровье детей? Как избежать болезней? Как научить детей заботиться о своем здоровье? Эти вопросы волнуют и вас родители и нас воспитателей, потому что все мы хотим, чтобы наши дети не болели, а с годами становились только здоровее и сильнее.
Публикация «Консультация для родителей „Формирование здорового образа жизни у дошкольников“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Темочки
Дошкольный возраст является решающим в формировании у детей базы знаний и практических навыков здорового образа жизни, а также осознанную потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом.
Что включает в себя здоровый образ жизни?
Это:
Соблюдение режима дня;
Сон;
Рациональное питание;
Культурно-гигиенические навыки;
Движение;
Эмоциональное состояние.
Рассмотрим каждый из факторов по подробнее:
1. Режим дня - разумно составленный, соответствующий возрастным особенностям, должен быть достаточно гибким. В зависимости от условий (домашних, климатических, от времени года, индивидуальных особенностей ребёнка) он может меняться, но не более чем на 30 минут в ту или иную сторону. При четком выполнении режима дня у ребенка формируются такие качества как : организованность, самостоятельность, уверенность в себе.
2. Сон – складывается из ночного (примерно десять часов тридцать минут) и дневного сна (примерно два часа). Для лучшего и более полезного сна нужно создать условия: удобная постель, тишина, затемнение окон, приток свежего воздуха, прием пищи за 1,5 -2 часа до сна, предварительная прогулка на свежем воздухе.
3. Рациональное питание - питание должно быть разнообразным, это служит основой его сбалансированности. Важно формировать у ребенка разнообразный вкусовой кругозор, независимо от вкусовых пристрастий ребенка. Для сбалансированного и полноценного питания необходимо ежедневно включать в детский рацион молочные продукты, фрукты и овощи. Важно соблюдать режим питания, в дошкольном возрасте предусматривается 4-5 разовый приём пищи через каждые 3-4 часа.
4. Культурно -гигиенические навыки – это навыки по соблюдению чистоты тела, культуры еды, аккуратного и бережного обращения с вещами личного пользования, поддержание порядка в окружающей обстановке. Гигиенические навыки включают : Закаливание, занятие физическими упражнениями, уход за телом и использование рациональной одежды и обуви.
5. Движение – в дошкольном возрасте биологическая потребность в движении является ведущей и оказывает мобилизующее влияние на интеллектуальное и эмоциональное развитие ребенка, его привычки и поведение. Во время игр и физических упражнений ребенок учится подчинять свои интересы интересам коллектива, совместными усилиями добиваться поставленной цели. Он становится общительным, дисциплинированным, правильно оценивает свои силы, чувствует себя частицей коллектива. Поэтому важно чтобы в семье занятия физкультурой и спортом и стали неотъемлемой частью совместного досуга.
5. Эмоциональное состояние -основным условием профилактики эмоционального неблагополучия является создание благоприятной атмосферы, характеризующейся взаимным доверием и уважение, открытым и благожелательным общением. А также рациональное чередование бодрствование и отдыха в режиме дня.
В заключение хочется предложить родителям сформулированные семейные правила, касающиеся режима дня, закаливания, питания и других составляющих здорового образа жизни. Семейный кодекс здоровья
1. Каждый день начинаем с зарядки.
2. Просыпаясь, не залеживаемся в постели.
3. Берем холодную воду в друзья, она дарит бодрость и закалку.
4. В детский сад, в школу, на работу – пешком в быстром темпе.
5. Лифт – враг наш.
6. Будем щедрыми на улыбку, никогда не унываем!
7. При встрече желаем друг другу здоровья (Здравствуй)
8. Режим – наш друг, хотим все успеть – успеем!
9. Ничего не жевать сидя у телевизора!
10. В отпуск и выходные – только вместе!
Здоровья вам и вашим детям!
