Ирина Тимофеева
Консультация для родителей «Как обеспечить здоровье ребенку?»
Болеет без конца ребёнок.
Мать в панике, в слезах: и страх и грусть.
- Ведь я его с пелёнок
Всегда в тепле держать стремлюсь.
В квартире окна даже летом
Открыть боится - вдруг сквозняк,
С ним то в больницу, то в аптеку,
Лекарств и перечесть нельзя.
Не мальчик, словом, а страданье.
Вот так, порой, мы из детей
Растим тепличное создание,
А не бойцов - богатырей.
В. Крестов "Тепличное создание"
Публикация «Консультация для родителей „Как обеспечить здоровье ребенку?“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» апрель 2016
Забота о здоровье ребёнка и взрослого человека стала занимать во всём мире приоритетные позиции. Прежде всего, давайте определимся, а что же такое — здоровье? В настоящее время существует несколько определений этого понятия. Наиболее простое и понятное обычному обывателю, мы и возьмем на вооружение. Здоровье – это физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
От каких же факторов оно будет зависеть?
20% - наследственность
20% - экология
10% - развитие здравоохранения
50% - образ жизни
Исходя из данной статистики, понятно, что на первом месте оказывается, то, что зависит только от нас. Конечно, образ жизни у каждого свой, но при желании, его возможно сделать здоровым.
Что же поможет нам обеспечить здоровый образ жизни себе и детям? Это прежде всего:
Рациональное питание
Соблюдение режима
Оптимальный двигательный режим
Здоровая гигиеническая среда
Благоприятная психологическая атмосфера
Закаливание
Рассмотрим подробнее все аспекты.
Рациональное питание –включаем в рацион продукты, богатые витаминами А, В, С и Д, минеральными солями (кальцием, фосфором, железом, магнием, медью, а также белком. Для детей всех возрастов необходимо разнообразие рациона, за счёт разных продуктов, а также и способов их приготовления. Конечно, мамам сейчас приходится много работать, и времени на приготовление полноценного завтрака, обеда и ужина, катастрофически не хватает. Однако, не поддаёмся маркетинговым уловкам супермаркетов и используем готовые полуфабрикаты только в случае крайней необходимости. Отдаем предпочтение простым блюдам, и продуктам не требующим долгой термической обработки. Помним, что улучшению детского аппетита способствует забавное оформление предложенного блюда.
Режим дня– это оптимально сочетаемые периоды бодрствования и сна детей в течение суток. Он удовлетворяет их потребности в пище, в деятельности, отдыхе, двигательной активности и др. Режим дисциплинирует детей, приучает их к определённому ритму. При составлении домашнего режима, опираемся на режим, утвержденный в детском саду — он составлялся профессионалами исходя из рекомендаций разных специалистов. Таким образом, мы не только охраняем детский организм от вредных влияний, но и создаем условия, которые способствуют повышению защитных сил организма ребёнка, его работоспособности.
Оптимальный двигательный режим — выбираем не требующие материальных затрат и ваших каких-то специальных спортивных навыков - ходьбу и бег. Помним, что эти доступные физические нагрузки способствуют повышению общей выносливости, укрепляют сердечнососудистую и дыхательные системы, различные группы мышц, суставы и связки. Доказано, что бег улучшает кровоток во всех внутренних органах, включая мозг. Кроме того ходьба и бег обладают выраженным тренирующим эффектом и способствуют закаливанию организма.
У детей важно формировать интерес к оздоровлению собственного организма. Помним, что воспитывают поступки, а не слова. А это значит, что все гигиенические, закаливающие и оздоровительные процедуры выполняете вместе с ребенком и Вы сами. Чем раньше ребёнок получит представление о строении тела человека, узнает о важности закаливания, движения, правильного питания, сна, тем раньше он будет приобщён к здоровому образу жизни.
Создаем благоприятную психологическую атмосферу - обеспечиваем ребенку спокойный, доброжелательный психологический климат. Перебранки, выяснение отношений в присутствии ребёнка не допускаем, помним, что они способствуют возникновению у него невроза или усугубляют уже имеющиеся нарушения нервной системы. А всё это существенно снижает защитные возможности детского организма. Отрицательный результат дают и неумеренные запреты – «нельзя», «не бегай», «не шуми». Жёстко авторитарное воспитание столь же мало способствует нормальному развитию детей, сколь и противоположная крайность в виде вседозволенности.
Закаливание — для многих это слово ассоциируется с обливанием холодной водой. Но на самом деле не только это. Различают такие виды закаливания, как закаливание воздухом, солнцем и водой. Активно используем целебные природные факторы окружающей среды: чистая вода, ультрафиолетовые лучи солнечного света, чистый воздух, фитонцидные свойства растений. Воздушные ванны — это наиболее приятная и безопасная для ребенка процедура, во время которой рекомендуется физическая активность. Как это обеспечить? Хорошо проветриваем комнату и делаем элементарную зарядку или активно прогуливаемся с пробежками по лесу. Летом, само собой, дополняем воздушные ванны солнечными — выбираемся на пикники, дачи, пляжи. Не забываем солнцезащитные и антимоскитные средства, мячи, скакалки, бадминтон и т. п., и активно двигаемся, И, наконец, самый приятный вид закаливания – купание. Все дети любят купаться в открытых водоемах. Начинаем сезон тогда, когда вода прогревается до +20°C. И заканчиваем сезон по самочувствию.
Следуя этим нехитрым рекомендациям, обеспечиваем здоровый образ жизни детям. Который, в свою очередь, обеспечит гармоничное развитие личности ребенка в целом. Ведь в современном обществе предъявляются новые, более высокие требования к человеку, в том числе и к ребёнку, к его знаниям и способностям. Любой стране нужны личности творческие, гармонично развитые, активные и здоровые.
