Чикалова Ольга
Консультация для родителей «Режим дня вашего ребенка»
Выдающийся педагог А. С. Макаренко считал что, рациональный режим способствует укреплению здоровья и оказывает положительное влияние на его эмоциональную сферу.
Режим дня ребенка-дошкольника – это хорошо продуманный распорядок труда, отдыха, питания, обучения, игр, сна, прогулок, который соответствует возрасту вашего ребенка. Соблюдение режима дня в жизни дошкольника обеспечивает высокую работоспособность ребенка. У него выстраивается определённый биологический ритм, формируется система чередующихся условных рефлексов. Это облегчает организму выполнение его работы, физиологически подготавливая организм к предстоящей деятельности, будь то сон, прием пищи и т. п. Отсутствие стабильного режима создает большую нагрузку на нервную систему детей, что приводит к переутомлению и перевозбуждению от усталости. Особенно неблагоприятно отклонения в режиме дня сказываются на состоянии ребенка, имеющего какие-либо особенности развития, так как функциональные возможности его организма могут быть снижены.
Публикация «Консультация для родителей „Режим дня вашего ребенка“» размещена в разделах
Если дети не приучены к порядку и строгому режиму, то они растут раздражительными, капризными с очень неуравновешенной нервной системой. Своими бесконечными капризами они взвинчивают себя и выводят из равновесия родителей. Неопытные родители обращаются к врачу, считая, что их ребенок нуждается в лечение и успокоительных лекарствах. И не понимают, что лучшим лекарством для их малыша будет соблюдение режима дня, без которого он не может правильно развиваться. Ребенок должен в определенное время вставать и ложиться спать, завтракать, обедать и ужинать. В режиме дня надо предусматривать время для прогулок и игр. Шумные подвижные игры должны сменятся более спокойными играми.
Оптимальный режим дня для детей, посещающих детский сад:
Бодрствование: максимальная продолжительность 5,5–6 часов;
Сон: 11–12 часов, из них около 1,5–2 часов может приходиться на дневной сон
Питание: 4–5 приемов пищи с интервалом в 3,5–4 часа;
Прогулки: зимой желательно 3–4 часа, летом 5–6 часов;
Образовательная деятельность: рекомендуется в промежутки с 8 до 12 часов и с 16 до 18 часов. Продолжительность занятий определяется возрастом и возможностями ребенка;
Игры и отдых: рекомендуется чередовать подвижные и спокойные игры.
Стоит узнать, какой режим дня дошкольника принят в вашем детском садике, так как он может корректироваться с учетом времени года, климата. Почасовой режим дня дошкольника рекомендуется соблюдать при подготовке к детскому саду, в выходные дни и во время каникул.
Физические упражнения, удовлетворяющие естественные потребности детей в движение, надо обязательно включить в режим дня. При правильно организованных занятиях физкультурой ребенок своевременно овладевает двигательными навыками и умениями. Возможность ввести в распорядок дня совместные занятия с родителями существует почти всегда. Постарайтесь определить оптимальное время дня для занятий в режиме вашей семьи и затем придерживайтесь его. Ежедневно надо выполнять утреннюю гимнастику, на нее отводится 5-10 минут. Два – три раза в неделю проводят физкультурные занятия. Для младших дошкольников время занятий не должно превышать 35 минут. Необходимы ребенку и подвижные игры во время прогулок по 10-20 минут и не меньше двух раз в день. Двигательная активность оценивается по её объему, интенсивности и продолжительности в режиме дня. Занятия физкультурой в семье помогает восполнить дефицит движения. Настойчиво добивайтесь большей подвижности, особенно, если ребенок ослаблен или предпочитает посидеть, а не побегать.
Нервная система вашего ребенка очень чувствительна к различным воздействиям окружающей среды. Дети быстро устают и поэтому нуждаются в частом и продолжительном отдыхе. Главный вид отдыха – сон. Если он недостаточно продолжителен, то организм не отдыхает в полной мере. Это отрицательно влияет на нервную систему ребенка. Ослабленные дети независимо от возраста должны спать больше. Важно приучать детей ложиться спать и вставать в определенное время. Перед сном рекомендуются только спокойные игры, очень полезна получасовая прогулка. Готовясь ко сну, дети моют лицо, шею, руки и ноги водой комнатной температуры. Это имеет не только гигиеническое, но и закаливающее значение, хорошо влияет на нервную систему, способствует быстрому засыпанию.
Ужинать нужно за 1 – 1,5 ч до сна. У ребенка должна быть отдельная постель, чистая и не слишком мягкая. Комнату перед сном необходимо проветривать. Все дети любят, когда мама или папа пересном почитают им книжку.
Проснувшись, ребенок должен сразу встать с постели и после туалета сделать утреннюю зарядку. Это создает бодрое настроение, улучшает дыхание, кровообращение, повышает тонус мышечной системы, улучшает обмен веществ и возбуждает аппетит.
Для современного и правильного развития ребенка необходимо сбалансированное полноценное питание. Пища для детей не только источник энергии для восстановления энергозатрат для организма, но и пластический материал, необходимый для роста и формирования организмов и тканей. Поэтому в рационе должны содержаться белки, как растительного происхождения, так и животного происхождения (мясо, птица, молочные продукты, рыба и др.) в количестве не менее 60-70% от общего объёма пищи. Необходимо приучать ребенка есть полноценные продукты, желательно не поощрять избирательность в еде. Во время приема пищи прививайте малышу навыки гигиены и культуры поведения, учите его есть самостоятельно, тщательно пережевывая пищу, пользоваться ложкой, салфеткой, быть опрятным. Родителям следует напомнить одно простое правило: нельзя кормить ребенка «на ходу» : в транспорте, во время прогулки. К сожалению, нередко приходиться наблюдать, как взрослые кормят ребенка фруктами, сладостями, водой на улице и в других местах. Вред для здоровья от этого очевиден – снижение аппетита, желудочно-кишечных инфекций, и другие болезни «грязных рук».
Ежедневное пребывание ребенка на воздухе является средством закаливания и дает возможность удовлетворить физиологическую потребность в движении. С точки зрения закаливания, наиболее полезны прогулки в первой половине дня. В холодный период года здоровый ребенок может гулять при температуре воздуха до -15С (при 4-5 слоях одежды). В теплые дни необходимо следить за тем, чтобы ребенок не находился длительное время под прямыми солнечными лучами. Лучшее место для игр – полоса светотени или тень деревьев.
Правильно организованный режим дня имеет большое значение для развития детей, укрепления их здоровья. Вместе с тем он способствует выработке полезных привычек, укреплению воли, развитию организованности и других важных черт личности. Уважаемые родители, соблюдайте режим дня вашего ребенка, и ваш ребенок будет здоровым.
