Лариса Азарова
Консультация для родителей на тему «Закаливание»
Консультация для родителей "ЗАКАЛИВАНИЕ"
Жизнь выдвигает перед нами повелительное требование рассматривать физическое воспитание не только как охраняющую и укрепляющую здоровье, но и как закаливающую силу.
Публикация «Консультация для родителей на тему „Закаливание“» размещена в разделах
- Закаливание детей
- Закаливание. Консультации
- Консультации для родителей
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» октябрь 2015
Закаливание – система мероприятий, направленных к повышению выносливости организма, его сопротивляемости вредным влияниям, усовершенствованию его умения быстро и целесообразно приспособляться к различным переменам в условиях жизни.
Закаливание не ограничивается только физическими методами воздействия. Оно имеет в виду закаливание личности во всём её своеобразии, укреплении воли, мужества.
В закаливании участвуют и нервная система, и химические влияния, и клеточные элементы. Однако из всех этих элементов первое место принадлежит вегетативной нервной системе заведующей всеми важнейшими жизненными процессами (дыханием, кровообращением, пищеварением, обменом веществ).
Закаливание прежде всего оказывает полезное действие на то место, которое подвергается раздражению, - это главным образом кожа: происходит улучшение её питания, кровообращения. Затем благодаря тому, что закаливание вызывает рефлекторным путём целесообразные реакции, возникает улучшение и в отдалённых местах тела и, наконец, повышение сопротивляемости (иммунитета) всего организма.
Основные принципы при закаливании :
1. Предварительная подготовка организма для закаливания;
2. Осторожность в первых шагах закаливания;
3. Систематичность и беспрерывность;
4. Постепенность к более сильным раздражителям;
5. Индивидуальность каждого ребёнка, как в настоящем, так и в будущем;
6. Контроль врача.
Основными средствами закаливания служат самые естественные факторы, которые необходимы для жизни и здоровья: солнце, воздух и вода.
Воздушные ванны. Мы все великолепно знаем, насколько воздух, свежий и чистый, важен для жизни и здоровья. Только дыхание чистым воздухом может обеспечить доставку клеткам нужного количества кислорода, качественно хороший состав крови, достаточно энергичный обмен веществ. Есть данные, которые показывают, что на открытом воздухе обмен веществ на 40% больше, чем в закрытом помещении. Чистый воздух является благотворным для нормальной деятельности нервной системы, и, наоборот, часто причиной не только малокровия, но и нервных заболеваний является дыхание спёртым, испорченным воздухом плохо проветриваемого помещения. Используя закаляющее действие воздуха путём систематического кратковременного понижения температуры в помещении, путём пребывания на воздухе в ненастную погоду и в морозные дни, мы приведём организм в состояние более устойчивого равновесия.
Ценными качествами воды как средства закаливания является разнообразие способов применения и точность дозировки (температуры, продолжительности, силы давления). Закаливание водой также следует проводить повседневно, систематически, постепенно понижая температуру.
Из всех факторов, влияющих на живой организм, самый могущественный – солнце. Солнце, действуя непосредственно на кожу, вызывает прилив крови к ней и тем улучшает её питание и усиливает её дыхательные функции. Солнечный свет способствует увеличению красных кровяных телец, нарастанию мускулатуры, улучшению сна. Он ускоряет обмен веществ и действует оживляющим образом на душевное состояние ребёнка. Здоровый ребёнок, купающийся в лучах солнца, становится бодрым и жизнерадостным.
Подлинное закаливание возможно только в здоровой, правильно организованной психической атмосфере, в которой нет постоянной настороженности, неуверенности, в атмосфере.
«Умывайка»
Раз – обмоем кисть руки,
Два – с другою повтори.
Три – до локтя намочили,
Четыре – с другою повторили.
Пять – по шее провели,
Шесть – смелее по груди.
Семь – лицо своё обмоем,
Восемь – с рук усталость смоем.
Девять – воду отжимай,
Десять – сухо вытирай.
«Босоножье»
Это отличное закаливающее средство для детей с ослабленным здоровьем. Повышает устойчивость организма ребёнка к резким колебаниям температуры и к переохлаждению. Проводится в любое время дня. Дозировка определяется возрастом. Желательно начинать в тёплый период года.
2 – 3 года Тё плый период года:ходьба и бег по одеялу и полу навеса,5 – 30 минут
Холодный период: ходьба и бег по ковру в носках,5 – 30 минут
3 – 4 года Тё плый период: ходьба и бег по тёплому песку, траве,5 – 45 минут
Холодный период:ходьба по ковру босиком,5 – 30 минут
4 – 5 лет Тё плый период:ходьба и бег по сухому и мокрому песку,траве,асфальту,5 – 60
Холодный период:ходьба босиком по ковру и в носках по полу, бег босиком по
полу, 5 – 30 минут
5 – 7 лет Тё плый период:ходьба и бег по земле, асфальту, воде,5 – 90 минут
Холодный период:ходьба и бег босиком по комнатному полу,5 – 30 минут
