Людмила Логинова
Консультация для родителей «Оздоровительный бег как средство профилактики респираторных и сердечно-сосудистых заболеваний»
Невозможно представить здорового ребёнка неподвижным, хотя, к сожалению, малоподвижных детей можно всё чаще и чаще встретить среди воспитанников детских садов, не говоря о школьниках. Не случайно за последние годы одной из главных тем большинства популярных книг и статей медико-биологического характера стало обсуждение отрицательного влияния на состояние здоровья резко снизившейся физической нагрузки у взрослых и детей. В условиях дифицита двигательной активности происходят неблагоприятные сдвиги в сердечно- сосудистой системе, снижается газообмен, значительно ухудшается состояние нервной системы, проявляющееся в в эмоциональной неустойчивости, ухудшение самочувствия,нарушение сна и бодрствования.
Публикация «Консультация для родителей „Оздоровительный бег как средство профилактики респираторных и сердечно-сосудистых заболеваний“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Темочки
Каков общий механизм тех воздействий, которые идут от работающих мышц к органам и тканям организма человека? Именно двигательная активность обеспечивает рост и развитие за счёт вещества и энергии, получаемой из среды. У растущего организма восстановление затраченной энергии характеризуется на только возвращением к исходному уровню, но и его превышением, Поэтому в результате реализации движений происходит не трата, а приобретение массы, что обеспечивает рост. Приём же пищи без двигательной активности не обеспечивают возможности для нормального процесса роста и развития.
Недавно было установлено, что циклические физические упражнения способствуют увеличению нейтропептидов- особых веществ, продуцируемых мозгом и играющим важную роль в проявлениях психических функций, что благотворно отражается на настроении, улучшает сон, и повышает работоспособность.
Движение детей, и в первую очередь упражнение для пальцев рук, являются мощным стимулирующим фактором не только для своевременного возникновения речи, но и дальнейшего его совершенствовании в дошкольном детстве. Двигательная активность увеличивает словарное разнообразие детской речи и способствует более активному и осмысленному пониманию слов, что положительно отражается на всём психическом развитии ребёнка.
Физическое развитие человека проявляется в таких основных свойствах, как сила, быстрота, ловкость, гибкость. выносливость. Каждое из этих свойств способствует укреплению здоровья, но не в одинаковой степени. Можно стать очень сильным используя упражнения тяжёлой атлетики. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. На конец, можно стать очень ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Однако, при этом не сформируется достаточная устойчивость к болезнетворным воздействиям, в частности к простудного характера. Известно когда высококлассные тяжелоатлеты, гимнасты или бегуны- спринтеры не участвовали в соревнованиях из-за …простуды.
При тренировки только этих качеств можно так же эффективно решать проблему профилактики таких серьёзных заболеваний, как болезни сердечно- сосудистой системы.
Сейчас всё чаще поступает информация о том, что первоначальные причины многих сердечно- сосудистых расстройств, в частности такой тяжёлой патологии, как атеросклероз, следует искать в школьном возрасте. Выявлена прямая зависимость между высоким уровнем холестерина в крови у некоторых детей дошкольного возраста и развитие атеросклеротических процессов в среднем возрасте.
Для профилактики массовых респираторных и сердечно – сосудистых заболеваний необходимо совершенствовать такое физическое качество как выносливость. Именно выносливость в сочетании с закаливанием обеспечивает формирование механизмов эффективной профилактики этих заболеваний.
Какие же упражнения способствуют повышению выносливости? Нужный результат можно получить при преимущественном использовании циклических т. е. длительных повторяющихся равномерных нагрузок в виде беговых и прыжковых упражнений.
Ну а как быть с оздоровительным бегом у детей дошкольного возраста? Ведь для «здоровья они не побегут. И вообще можно ли так же широко и массово применять беговые нагрузки у малышей, как у взрослых? В. Г. Фроловой, Е. Н. Вавиловой доказана возможность и оздоровительная эффектность использования полноценных, но не очень продолжительных беговых нагрузок в медленном темпе.
Начать такие упражнения можно уже на третьем году жизни, чередуя их с ходьбой, прыжками и дыхательными упражнениями. Конечно проводить их нужно в игровой форме. Так как игр в которых бег играет роль основной физической нагрузки очень много. Ещё важно подчеркнуть три обстоятельства. Во- первых, наиболее действенны в оздоровительном аспекте те игры, в которых ребенок бегает не быстро, но длительно, тренируя выносливость.
Во- вторых, в игре желателен определённый сюжет с ролями играющих, когда папа например может быть «конём», «мотороллером» и т. д. В- третьих, для старших дошкольников хорошо вводить в игру элементы спортивного соревнования, при этом совместные занятия с родителями. Главное, что надо помнить, занимаясь с малышами беговыми и другими физическими упражнениями в игре,- это необходимость активного участия взросло в игре, причём он должен вносить шутки для создания положительного эмоционального настроя у ребёнка.
Правильно организованная тренировка в медленных беговых упражнениях, как показывает опыт, может привести к такому уровню повышения выносливости, что выпускники детских садов способны без особого напряжения пробежать на одном занятии 1-2 км. И более при великолепном состоянии здоровья.
В наши дни каждый взрослый и даже каждый школьник знают, что физкультура и спорт полезны для здоровья. Это уже стало азбучной истиной. Что же касается роли движения для физического и психического развития ребёнка, то об этом говорится во всех книгах, посвящённых воспитанию детей.
