Анна Викторовна
Консультация для родителей «Роль семьи в формировании здорового образа жизни»
Здоровый образ жизни
Страну ведет вперед
И тот, кто это знает
счастливо живет!
"Здравствуйте!", как часто мы говорим это слово, желая друг другу здоровья! Оно короткое, но так много значит. Несомненно, что без здоровья жизнь становится сложнее, порой даже невыносима, но для здорового образа жизни достаточно соблюдать некоторые правила и просто напросто их соблюдать. Что же нам нужно, для того чтобы быть здоровыми и сохранить это бесценное качество на всю жизнь? Об этом и будет наша консультация.
Публикация «Консультация для родителей „Роль семьи в формировании здорового образа жизни“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Семья. Консультации для родителей
- Темочки
Итак, что же мы ежедневно с вами на протяжении всей жизни делаем? работаем, учимся, создаем семью, радуемся рождению детей. Для восполнения нашей энергии и сил требуется пища, которую мы употребляем ежедневно, но какая она? Пища бывает полезной и не полезной. Какая же пища является полезной и в чем это заключается? Эта пища, имеющая в своем составе необходимые витамины, белки, углеводы. Злаковые каши, легкие супы, салаты из овощей и фруктов, ну и конечно же вода (кипяченая либо фильтрованная, молоко и кисломолочные продукты. Все это будет приносить здоровье каждому из нас, но с соблюдением режима дня и ограничением употребляемой пищи. Если же этого не выполнять, есть безмерно и в любое время, в скором времени наш организм даст о себе знать. И такое пищевое поведение в дальнейшем станет для нас неприемлемым, а для кого-то даже опасным, и необратимым последствием (полнота, нарушение сна, гормональный сбой, плохое настроение, недовольство собой и своей жизнью, что может стать следствием психологических проблем и психических расстройств). Помимо здоровой пищи, в мире существует не здоровая пища, конечно вкусная, но. приносящая достаточный вред здоровью, что же это может быть? Ответ прост – полуфабрикаты, еда быстрого питания, газированные напитки, и всеми любимые сладости (торты, пирожные, конфеты и т. п., одним словом, та пища которая нам доставляет радость и удовольствие. Во все времена, дети и взрослые готовы перекусывать, кушать и даже просто заменять обычный рацион питания. Но, это не станет не для кого проблемой, если в семье есть пищевое воспитание и привитие режима приема пищи.
Ученые, диетологи считают важным и необходимым для каждого человека, как вы наверняка знаете, не есть после 18.00 часов, ужин должен быть легким, а непосредственно перед сном не должно быть никаких активных и раздражающих психику действий (громкая музыка, страшный фильм и т. п.) А разве только питание является единственным путем к здоровому образу жизни? Конечно же нет, этого однозначно не достаточно. Еще, важно вести подвижный образ жизни, ведь движение – это жизнь! Все мы люди разные, и относимся к этому совершено по своему. Главное, не лениться и знать, что наше здоровье, напрямую зависит от нас самих. В свой режим дня, можно включить небольшую зарядку утром вместе с ребенком это будет веселее и продуктивнее, прививая ребенку с детства здоровый образ жизни. Так же будет не лишним в рабочее время «размяться», ну, а в вечернее время нужно обязательно уметь расслабляться, снимать стресс и дневную накопленную усталость. И как же это сделать, спросите вы, если совсем нет сил? Да они и не нужны. Возможно просто несколько минут отречься от домашних дел, и просто полежать с закрытыми глазами, кто-то примет позу йоги и немного помедитирует. но, способ отдохнуть и расслабится, опять же для каждого свой, есть активный и пассивный. Кто-то, например после тяжелого и сложного дня готов пойти в бассейн поплавать, на тренировки силовых видов спорта, зимой – покататься на лыжах или заняться любой другой физической нагрузкой, которые в последствии несомненно принесут здоровый и спокойный сон, а следовательно позитивный и продуктивный следующий новый день.
Было бы не плохо, если все делалось в комплексе и постоянно. Тогда точно будет толк. Забросить свое здоровье проще не куда, а вот беречь и заниматься собой. Помимо еды, спорта и релаксации, существует еще несколько видов поддержки нашего организма в целости и сохранности – это закаливание, любые закаливающие процедуры: обливание и обтирание холодной водой, массаж как точечный, так и для всего тела. Самое то главное, нужен контроль за состоянием своего здоровья, а это посещение врачей, некоторые обследования, сдача анализов. И тогда, вы точно будете уверены в своем здоровье и здоровье ваших родных.
В заключении, наверное стоит сказать простые и в тоже время сложные слова «Как важно иметь хорошее здоровье и делать все усилия для его сохранения!» Движение и спорт – это здоровье!
Берегите себя и своих близких!
