РИДА ОВАКЯН
Консультация для родителей «Здоровое питание — здоровый ребенок»
Природа ребенка очень чувствительна и обладает сильными инстинктами, поэтому в большинстве случаев он сам сможет найти путь к здоровому питанию. Сле- дует ограничивать пристрастия ребенка к сладкому. Тем более не следует воспиты- вать его, используя какие-то вкусовые предпочтения малыша. Изобилие сладких продуктов в рационе малыша может вызвать усиленное брожение пищи в пище -варительном тракте и пагубно отразится на здоровье ребенка. Чрезмерное броже -ние может вторично способствовать появлению воспаления миндалин, поносов, запоров, гастритов и аллергий. Здоровье детей также зависит от режима питания. Аппетит приходит тогда, когда ребенок успел побегать, наигрался. В это время в пищеварительной системе начинается подготовка к приему пищи: активизируются желудочные ферменты, «запускается» моторика кишечника. Вид еды и ее запах должны способствовать появлению аппетита. Необходимо уделять внимание культуре приема пищи, окружающей обстановке. Поэтому в этом вопросе родители должны сами подумать, как лучше организовать прием пищи в каждом конкретном случае, так как здоровое питание ребенка требует индивидуального подхода.
Публикация «Консультация для родителей „Здоровое питание — здоровый ребенок“» размещена в разделах
- Здоровое питание, полезные и вредные продукты
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Правильное питание ребенка. Консультации
- Продукты питания
- Темочки
Не стоит заставлять ребенка принимать конкретный вид пищи, так как если его пищевые предпочтения еще не извращены, он сам чувствует, какие продукты ему необходимы. Поэтому правильнее будет поинтересоваться у него, что бы он хотел съесть. Намеренное принуждение ребенка, приведет к обратной реакции и может сформировать у него психологические барьеры. Если же он в какой-то день не испытывает сильного аппетита, то тоже не следует паниковать. Значит, в этот день его организм требует разгрузки. А чрезмерное насильственное кормление никак нельзя считать здоровым питанием, так как оно противоречит внутренним позывам организма, его природе.
Больше доверяйте ребенку. Старайтесь наблюдать за его выбором и понять, что больше ему требуется. Природа малыша очень чувствительна и обладает сильными инстинктами, поэтому в большинстве случаев он сам сможет найти путь к здорово- му питанию. В возрасте 1, прикорм заменит большую часть молока в рационе. Энергию ребенка требованиям будет быстро увеличиваться, поскольку они быстро растут и являются более активными.
Таким образом, продукты с высоким содержанием энергии (и богаты питательны -ми веществами, должны быть съедены в рамках малого и частые приемы пищи.
Помните, что в этом возрасте, желудка маленького ребенка не является достаточно большим, чтобы справиться с большими блюд и их почки не справляются с избыт ком соли. Белки, кальция, железа и витаминов А и D имеют важное значение, поскольку детство важное время для зубов и костной развития.
Если вы кормите вашего ребенка на вегетарианскую диету, то вы должны убедиться, что железо в противном случае ели через такие продукты, как красное мясо и печень заменяется альтернатив, таких как сухие завтраки и хлеб.
Дети в возрасте от 5 лет начинают брать на себя больше ответственности за свои собственные продукты питания и, следовательно, должны понимать важность и необходимость здорового питания.
Эта возрастная группа все еще растут и являются активными так потребление энергии должно быть достаточно высокой, но многие, как считается, от 5% до 15% избыточного веса. Ответ не поставить ребенка на диету, но стремиться, чтобы держать их постоянного веса, пока они все еще растут в высоту.
В идеале питание должно быть основано на крахмалистых продуктах, таких как хлеб, макаронные изделия, рис или картофель. Умеренное количество молока и молочных продуктов должны быть съедены, но выбор должен быть обезжиренным, когда это возможно. Белок является еще важно в этом возрасте так умеренных количествах продукты, богатые белком, такие как мясо, рыба, яйца, бобы и чечевица должны быть съедены.
Они не должны есть слишком много жирной или сладкой пищи. Они с высоким содержанием калорий, но содержат мало питательных веществ, и может снизить аппетит к здоровой пищи.
Если Вы хотите, чтобы Ваши дети выросли здоровыми, одна из ваших первостепенных задач – здоровое питание!
Я рано столкнулась и этой проблемой. У моего ребенка с самого раннего детства была аллергия на многие продукты. Я слушала врачей, родных и близких, читала книги.
Когда ребенок стал кушать за общим столом со всей семьей, я поняла, что если мы сейчас не изменим наши привычки в еде, то это не случится никогда.
Я купила все возможные и невозможные книги о здоровом питании детей. Изучала таблицы групп основных продуктов питания, пищевой ценности, калорийности, наличия холестерина… Я чуть не сошла с ума. Получалось, чем кормила я, кормила моя мать и другие люди, по этим «золотым» книгам – все нужно выбросить в мусорку. Интересно…
Не буду вдаваться в подробности здорового питания по бесконечным советам, а лишь скажу то, к чему пришла сама, конечно, не без участия грамотных педиатров.
Ваш ребенок может кушать то, что ему хочется, в таких количествах, как ему нравится и позволяет ему его организм и образ жизни. Кроме следующих вещей:
1. Газированные напитки.
Все знают, как дети любят лимонад, кока-колу и так далее. А они стоят на первом месте по вредности! Я просто прекратила покупать их. Прекратила и все! Вместо этого я покупаю соки, минеральную воду, варю компоты. Конечно, на 100% нельзя оградить ребенка от газировки, но тогда она должна быть с минимальным содержанием сахара.
Чем же страшна газировка? Мы об этом не задумываемся. Исследования специалистов будут полезны и Вам, дорогие родители.
Частое употребление сладких газированных напитков значительно повышает риск остаться без зубов, утверждают специалисты Академии общей стоматологии. Лимонная кислота, содержащаяся во фруктовой газированной воде, приводит к эрозии зубной эмали и, в следствии, к выпадению зуба.
Поэтому специалисты советуют отказаться от употребления таких напитков и заменить их обычным чаем и соками. В ходе исследования специалисты сравнили влияние на зубную эмаль черного и зеленого чаев, содовой и апельсинового сока.
Результаты оказались таковыми: чай, в отличие от газировки и сока, не разрушал эмаль; зеленый чай оказался полезнее черного - в нем содержится больше природных флавоноидов, обладающих противовоспалительными свойствами, но пить его врачи советуют без молока, лимона и сахара, потому как эти продукты понижают полезные свойства чая.
2. Конфеты и прочие сладости.
Конфеты и ребенок спутники жизни с самого рождения. Отношение родителей к сладостям и конфетам в детском возрасте должно быть весьма взвешенным.
Особенно это касается бабушек и дедушек, которые хотят ублажить маленькую кроху. Дети от двух до трех лет открывают для себя мир конфет и других лакомств, которые
они просто обожают. Дети видят конфеты на прилавках магазинов, где обычно сладости располагают внизу, чтобы ребенок обязательно увидел их. Родители не должны им потакать в этом. Детям следует давать как можно меньше сладкого. Если ребенок привыкнет к сладостям, он будет кушать пустые калории, которые ведут к кариесу и перееданию. Сладости должны быть скорее исключением, чем нормой. В ваших интересах не стесняться говорить другим взрослых не угощать сладким вашего ребенка. Замените сладости орехами или фруктами, дети это тоже очень любят. Поэтому в один прекрасный день я просто перестала покупать конфеты и шоколад. Это очень сложно, ведь я сама сладкоежка. Но мы сами должны показывать детям пример.
Мы сами просто обязаны заменить сладости на фрукты! Когда Вы идете в магазин, выделите небольшую сумму на яблоки, груши, клубнику, старайтесь, чтобы всегда дома были фрукты. Чтобы они стояли в вазе на видном месте. Чтобы для Ваших детей с детства было нормой наличие фруктов дома!
Почему же именно нужно кушать фрукты и не конфеты?
Ответ прост. Конфеты – это ОДИН ТОЛЬКО САХАР!
Фрукты же - это ВИТАМИНЫ, к тому же натуральные. Овощи, фрукты и ягоды полностью обеспечивают человека витаминами.
Витамины входят в число незаменимых для организма веществ. Дефицит какого-нибудь витамина может вызвать серьезную болезнь - авитоминоз. Если витамины
употребляются с избытком, то существует другая опасность - гипервитаминоз.
Витамины должны употребляться ежедневно, но умеренно!
Вот некоторые витамины, содержащиеся во фруктах.
Каротин (Провитамин А) : Участвует в процессах зрения, необходим для нормального роста, укрепляет кожу и слизистые оболочки: Абрикос, шиповник, рябина, хурма.
Рибофлавин (Витамин В2) : Предупреждает поражение кожи, слизистых оболочек, нарушения зрения: Слива, вишня, алыча, шиповник.
Пиридоксин (Витамин В6) : Входит в состав ферментов, участвует в обмене аминокислот: Барбарис, жимолость, боярышник, гранат, калина.
Фолиевая Кислота: Участвует в процессах кроветворения: Малина, земляника, гранат, виноград, шиповник.
Аскорбиновая Кислота (Витамин С) : Участвует в окислительно-восстановительных процессах, предупреждает цингу, простудные заболевания: Шиповник, черная смородина, облепиха, рябина, апельсин, мандарин,
лимон, грейпфрукт.
Токоферол (Витамин Е) : Предохраняет липоидные вещества клетки от окисления, нормализует половую деятельность: Облепиха, сладкий миндаль, лещина, маслина, шиповник, боярышник, рябина.
Филлохинон (Витамин К) : Участвует в образовании тромбина, повышает свертывание крови: Рябина, шиповник, черная смородина, облепиха.
Биофлаваноиды (Витамин Р) : Укрепляет стенки кровеносных сосудов: Арония, рябина, смородина, некоторые яблоки.
Конечно, это только основные моменты, но, надеюсь, они напомнят Вам о самом важном и помогут вырастить детей ЗДОРОВЫМИ!
Мы все знаем, что запретный плод сладок. Некоторые родители иногда действуют следующим образом: дают столько конфет, пока не полезет из ушей. Т. е. ребенок должен наесться сладостями и тогда ему не будет их хотеться. Интересная точка зрения. Но я все-таки придерживаюсь мнения, что детям нужно все объяснять с самого раннего детства. Нужно не запрещать кушать сладкое, а ОБЪЯСНЯТЬ, что это вредно и как это отразится на его здоровье, внешности и зубах.
