Людмила Колесникова
Консультация для родителей «Закаливание детей дома и в детском саду»
воздействие на организм, повышает тонус центральной нервной системы,
улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
Первое – процедуры проводятся не от случая к случаю, а Закаливание - мощное оздоровительное средство, которое в 2 -4 раза,
снижает число, простудных заболеваний. Оно оказывает общеукрепляющее
систематически
каждый день.
Второе – продолжительность процедур увеличивается постепенно.
Третье – обязательно учитывается состояние здоровья и эмоциональное
состояние ребенка. Начинать закаливаться можно в любое время года, но
Публикация «Консультация для родителей „Закаливание детей дома и в детском саду“» размещена в разделах
лучше в теплое. При ухудшении состояния ребенка после закаливания его
следует прекратить. Эффект от закаливающих процедур достигается за
несколько месяцев (2-3, а исчезает у дошкольников через 5-7 дней. Поэтому
нельзя отменять закаливание даже в случае легких заболеваний детей – надо
просто уменьшить нагрузку или интенсивность раздражителя. В случае
болезни ребенка, закаливающие процедуры возобновляют по щадящему
режиму через 1-2 недели после полного выздоровления.
Начинать закаливание организма рекомендуется с воздушных ванн.
Выполнять такие процедуры лучше утром, после сна в сочетании с утренней
гимнастикой. Специальные сеансы воздушных ванн не рекомендуется
принимать натощак. Температура воздуха при воздушных ваннах составляет
16 -20 градусов. Для здоровых детей первые воздушные ванны длятся 20 -30
минут. В дальнейшем продолжительность процедур каждый раз
увеличивается на 5 -10 минут и постепенно доводится до двух часов. При
закаливании воздухом ни в коем случае нельзя доводить организм до озноба.
Одно из эффективных средств закаливания – дневной сон на свежем воздухе.
Способы закаливания :
Воздушные закаливания :
-воздушные ванны при переодевании ребенка и во время утренней
гимнастики.
-сон в хорошо проветренной спальне с доступом свежего воздуха (открытые
форточки)
- поддержание оптимального температурного режима в помещении (+ 18…20
градусов.)
-ежедневные прогулки на свежем воздухе по 3-4 часа в любую погоду.
Одежда должна быть легкой, не стесняющей движений с минимальным
содержанием искусственных материалов.
- мытье рукпосле сна теплой водой. Затем – попеременное умывание рук до
локтей, лица, шеи, верхней части груди теплой и прохладной водой.
-полоскание горла кипяченой водой с постепенным снижением температуры
с 36 до 22 градусов на 1 градус каждый день.
К специальным закаливающим водным процедурам относятся обтирание,
обливание, душ.
Обтирание – начальный этап закаливания водой. Обтирание частей тела
(руки, грудь, спина) начинают с сухого растирания до легкой красноты кожи
варежкой или махровым полотенцем в течение 10 дней. Затем проводят
влажные обтирания, температуру воды снижают с 30…32 градусов до
комнатной на 1 градус каждые 2 дня. Продолжительность процедуры до 3
минут. В конце следует сухое обтирание.
Контрастное обливание стопводой также можноиспользовать способ
закаливания. Обливание проводят из кувшина или лейки с перфорированной
насадкой. Можно использовать контрастное обливание для рук,
температурный режим такой же, как и при обливании стоп. Постепенно
температура воды снижается на 1 градус в неделю, а длительность
увеличивается до35 секунд.
Душ – еще более энергичная водная процедура. Начинают ее с 33-35
градусов, продолжают около 1 минуты. Затем температуру воды снижают, а
продолжительность доводят до 2 -3 минут. Затем необходимо энергичное
растирание тела. Полезно применять контрастный душ с разницейтемператур
горячей и холодной воды от 5 до 20 градусов
-Плавание -самый мощный закаливающий фактор, гармонично сочетающий
приятное с полезным.
Купание в открытых водоемах – один из наиболее эффективных способов
закаливания. Начинают купальный сезон, когда температура воды и воздуха
достигнет 18 -20 градусов. Прекращают при температуре воздуха 14- 15
градусов, воды 10 -12 градусов.
Солнце - еще один из эффективных факторов закаливания
Солнечные ванны лучше принимать утром с 8 до 11 часов. Начинают с 5 -10
минут, доводя до 2 -3 часов. Солнечные ванны целесообразно сочетать с
активными движениями. Не следует перед началом солнечной ванны
купаться, а также беспрестанно чередовать облучение с купанием. Для
укрепления здоровья вовсе не обязательно добиваться сильного загара.
Хождение босиком– способзакаливание детей дошкольного возраста.
По мнению некоторых специалистов, подошва ног – это своеобразный
распределительный щит с 72 тыс. нервных окончаний, через которые можно
«подключиться» к любому органу – головному мозгу, легким, печени,
почкам и другим органам. При ходьбе босиком увеличивается интенсивная
деятельность почти всех мышц,стимулирующих кровообращения во всем
организме, улучшается умственная деятельность.
Если дома ребенок всегда ходил в тапочках, начинать стоит с малого. Дайте
побегать хотя бы пару минут по полу босиком. Прибавляйте по 1-2 минуте в
день, и это тоже будет закаливание. Летом можно выпускать побегать
ребенка босиком по траве, песку или нагретым камушкам на речке, а в
холодное время года полезно давать побегать босиком дома по ковру сначала
10-20 минут, затем постепенно можно увеличивать время.
