Елена Юрташкина
Консультация «Профилактика нарушений осанки»
В дошкольном возрасте довольно часто выявляются нарушения осанки и другие отклонения в опорно – двигательном аппарате.
Под осанкой ребенка понимается привычная поза, свойственная ему в непринужденном положении. Правильная физиологическая осанка характеризуется не только гармонией пропорций, но и физической выносливостью ребенка.
Публикация «Консультация „Профилактика нарушений осанки“» размещена в разделах
- Консультации для родителей
- Осанка. Консультации для родителей
- Осанка. Формируем правильную осанку
- Темочки
Наиболее действенным средством профилактики патологической осанки является правильное физическое воспитание ребенка. Это очень важно, так как осанка формируется с самого раннего возраста ребенка.
Спортивные игры и различные виды спорта (коньки, лыжи) можно использовать в занятиях с детьми старшего дошкольного возраста. Ношение тяжести на голове вызывает напряжение мышц шеи и спины, что способствует воспитанию грациозной активной осанки и формированию нормальных изгибов позвоночника на различных уровнях. Однако спортивная нагрузка не должна превышать возможностей детского организма: чередование ее с отдыхом необходимо.
Организация рабочего места, как в детском учреждении, так и дома, контроль за позой ребенка во время занятий необходимы для воспитания правильной активной осанки. Рационально организованное рабочее место обеспечивает относительный покой, расслабление и отдых многих мышечных групп. Нарушение осанки может возникнуть, если ребенок спит на слишком мягкой постели, если во время прогулок держать его постоянно за одну и ту же руку, если надевать слишком тесную одежду, если сидит сгорбившись за столом, читает или рисует лежа в постели.
Сформировать у ребенка правильную осанку или исправить ее недостатки помогут специальные упражнения.
«Красивая осанка»
1. «Выпрямляем спинку»
И. П. - сесть на пятки, руки в стороны. На счет «один» согнув руки в локтях, соединить их за спиной, переплести пальцы; на счет 2, 3 – держать прямую позу, на счет 4 – принять исходное положение.
2. «Напрягаем ручки»
И. П. – сидя по-турецки, руки сзади, пальцы переплести. На счет 1 – глубокий наклон вперед, руки назад – вверх; на счет – 2,3 – держать принятую позу, на счет 4 – и. п.
3. «Распрямляем плечи»
И. П. – сидя по-турецки, руки за головой; на счет 1 – 4 пружинисто отвести локти назад; на счет 5 – сделать глубокий наклон вперед, отведя локти назад, на 6 – 7 – держать позу; -8 – и. п.
4. «Красивые наклоны»
И. П. – сидя руки в упоре сзади; на -1 – глубокий наклон вперед, обхватить стопы руками, на – 2 – 3 – держать позу, - 4 – и. п.
5. «Прогибаемся назад»
И. П. – лежа на животе, руки в стороны; - 1 – 2 – руки в упоре на бедра, прогнутся назад, подняв согнутые в коленях ноги; - 3 – 6 – держать позу, - 7 – 8 – и. п.
