Оксана Диденко
Консультация «Утренняя гимнастика»
ЗАПРЕЩЕННЫЕ И ОГРАНИЧЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В ДОШКОЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЯХ
По итогам конференции «Запрещенные и ограниченные упражнения в дошкольных учреждениях», проводимой на кафедре физвоспитания Государственного педагогического университета им. Герцена
№ п/п Запрещенные и ограниченные упражнения Причины ограничения Рекомендуемая замена
1 Круговые вращения головой Форма сустава не предусматривает данное движение Наклоны вперед, в стороны, повороты
2 Наклоны головой назад Нестабильность Замена отсутствует
Публикация «Консультация „Утренняя гимнастика“» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Консультации для родителей
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Утренняя гимнастика, зарядка. Консультации для родителей
- Темочки
3 Стойка на голове
4 Чрезмерное вытягивание шеи Выполнять упражнения с опусканием плеч вниз - назад
5 При выполнении упражнений лежа на спине класть согнутые руки под голову (тренировка верхнего отдела брюшного пресса) Чрезмерное напряжение мышц шеи, возможное надавливание руками на шейный отдел позвоночника Изменить положение рук
6 При выполнении упражнений лежа на спине нельзя поднимать две ноги вместе (тренировка нижнего отдела брюшного пресса) Увеличение поясничного лордоза, фаза натуживания оказывает влияние на сосуды шеи и головы Ноги поднимать и опускать попеременно
7 Кувырок вперед Нестабильность шейного отдела, плохо сформированные мышцы шеи Замена отсутствует
8 Перекат на спине удерживая руками колени Отсутствует фиксация шейного отдела позвоночника Выполнять упражнение только со страховкой преподавателя
9 Лежа на животе прогиб в поясничном отделе с упором на выпрямленные руки (упражнение «кошечка») Увеличение поясничного лордоза, возможность защемления поясничных дисков Выполнять упражнение на согнутых руках, опора на локти
10 Сидение на пятках Перерастяжение сухожилий и связок коленного сустава Сидение по-турецки
11 При выполнении дыхательных упражнений руки вверх поднимать нельзя Уменьшается поступление кислорода за счет сокращения мышц верхнего плечевого пояса Изменить положение рук в стороны, на поясе
12 Висы использовать не более 5 минут Слабость и перерастяжение связочно-мышечного аппарата, неспособность длительно удерживать статику Замена отсутствует
13 Исключить прыжки босиком по жесткому покрытию Слабый связочно-мышечный аппарат стопы. Несформированность костей плюсны Прыжки только на гимнастических матах
14 Бег босиком опора на переднюю часть стопы Несформированность костей плюсны. Бег в спортивной обуви
15 Метание набивного мяча из-за головы двумя руками разрешено только с 5 лет по 0,5 кг Несоответствие массы тела ребенка и веса мяча Уменьшить вес мяча
16 Статическое напряжение до 5 лет не использовать Слабый связочно-мышечный аппарат Разрешено только с 5 лет по 5-7 секунд
