Виктория Викторовна Афонина
Краткое руководство по арт-терапии или как восстановить гармонию души и тела в короткие сроки
Краткое руководство по арт-терапии или как восстановить гармонию души и тела в короткие сроки
Жизнь такова, что постоянно испытывает нас на прочность. Экология, неправильное питание, не здоровый образ жизни, да еще и эмоциональная хандра. Наше физическое самочувствие на прямую зависит от нашего душевного состояния.
Стресс, депрессия, сниженное настроение, эмоциональная неустойчивость, импульсивность эмоциональных реакций - все это расстраивает наши тонкие душевные струны, а вместе с ними и хрупкое здоровье.
Публикация «Краткое руководство по арт-терапии или как восстановить гармонию души и тела в короткие сроки» размещена в разделах
Чувство одиночества, межличностные конфликты, неудовлетворенность семейными отношениями, ревность – заполняют наши головы нехорошими мысли, которые рождают, отнюдь, не лучшие поступки.
Повышенная тревожность, страхи, фобии, негативная «Я-концепция» - этот спектр проблем не дает «расправить крылья». Мы словно топчемся на одном месте, не в силах идти дальше.
Для того, чтобы вы, дорогие читатели, могли аккуратно восстановить потрёпанную душу и упорядочить свои мысли предлагаю вам несколько техник арт-терапевтического воздействия на проблемные зоны:
Устал-рисуй цветы.
Злой-рисуй линии.
Страшно-плети макраме или делай аппликации из тканей.
При возмущении-рви бумагу на мелкие кусочки.
Чувствуешь беспокойство-складывай оригами.
Важно вспомнить-рисуй лабиринты.
Чувствуешь отчаяние-рисуй дороги.
Хочешь расслабиться-рисуй узоры.
Надо быстро восстановить силы-рисуй пейзажи.
Хочешь понять свои чувства-рисуй автопортрет.
Если надо систематизировать мысли-рисуй соты и квадраты.
Важно сконцентрироваться на мыслях-рисуй точками.
Для поиска оптимального выхода из ситуации-рисуй волны и круги.
Надо двигаться дальше, а ты «застрял» -рисуй спирали.
Хочешь сконцентрироваться на цели-рисуй сетки и мишени.
Хочешь разобраться в себе и своих желаниях-сделай коллаж.
В узком смысле слова, под арт-терапией обычно подразумевается терапия изобразительным творчеством, имеющая целью воздействие на психоэмоциональное состояние человека.
Главная цель арт-терапии состоит в гармонизации психического состояния через развитие способности самовыражения и самопознания. Ценность применения искусства в терапевтических целях состоит в том, что с его помощью можно на символическом уровне выразить и исследовать самые разные чувства и эмоции.
В каждом человеке заложена способность выражать себя творчески, но, взрослея, человек очень часто утрачивает эту способность, запрещая себе танцевать, рисовать, измазать руки глиной, закрывая свой творческий потенциал и ограничивая свою жизнь, блокируя эмоциональные проявления. Все мы когда-нибудь задаём себе вопрос — "Кто я? Что я?", а ведь творческое выражение себя способно вызвать в человеке сильнейшие созидательные чувства, привести к высвобождению эмоциональных импульсов.
Зона вашего комфорта – благополучие вас и ваших близких. Берегите себя. Любите себя.
