Надежда Кузнецова
Мастер-класс по оздоровительной гимнастике после сна
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
Детский сад №2 «Рябинка»
Воспитатель: Кузнецова Н. В.
г. Мегион, 2017
Мастер – класс по оздоровительной гимнастике после сна
Цель: Ознакомление родителей (законных представителей) с оздоровительной гимнастикой после сна в домашних условиях для сохранения и укрепления здоровья детей.
Публикация «Мастер-класс по оздоровительной гимнастике после сна» размещена в разделах
- Гимнастика после сна. Пробуждающая гимнастика, побудка
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Темочки
Дорогие родители! Дневной сон дошкольников один из режимных моментов. Для обеспечения детям плавного перехода от сна к бодрствованию необходим гимнастика. Гимнастика после сна имеет разные названия: оздоровительная, корригирующая, бодрящая и др. Цель такой гимнастики : коррекция осанки и стопы, укрепление дыхательной системы, закаливание.
Чтобы достичь эту цель необходимо решить ряд задач: формировать потребность к физическим упражнениям и закаливанию; укреплять осанку; укреплять мышцы стопы; воспитывать потребность в здоровом образе жизни.
Осанка формируется с самого раннего детства и зависит от гармоничной работы мышц, состояния костной системы, связочно - суставного и нервно – мышечного аппарата, равномерности их развития, физиологических изгибов позвоночника.
Закаливание - это тренировка для защитных сил организма, воздействие солнечных лучей, теплой и холодной температуры – основа закаливания.
При дыхательной гимнастике улучшается работа легких, головного мозга, нервной системы, сердечно – сосудистой системы ребенка, также гимнастика положительно влияет на работу органов пищеварения.
В нашей группе мы проводим такую гимнастику каждый день, чтобы и родители могли проводить её дома мы хотим поделиться опытом по проведению оздоровительной гимнастике после дневного сна!
Гимнастика состоит из нескольких этапов:
• Постепенное пробуждение;
• Разминка, проводимая в постели;
• Дыхательная гимнастика;
• Водные процедуры.
1. Постепенное пробуждение. Не позволяйте ребенку резко вставать с кровати, необходимо дать время ребенку проснуться окончательно, можно включить плавную музыку.
Воспитатель:
Птичка села на окошко,
во дворе мяучит кошка –
разбудить решила нас.
Всё! Окончен тихий час!
2. Разминка в постели – это упражнения, которые длятся 3-5 минут. Вот например несколько упражнений:
Наши сонные ладошки просыпались понемножку,
в прятки весело играли – пальцы в кулачок сжимали.
(Вот так, вот так делаем зарядку. Вот так, вот так мы играем в прятки)
Пальчики на наших ножках знают в парке все дорожки.
Проверяют – где там пятки, и играют с нами в прятки!
(Вот так, вот так делаем зарядку. Вот так, вот так мы играем в прятки)
Мы почти уже проснулись, наши руки потянулись.
Помахали над простынкой, дружно спрятались за спинку.
(Вот так, вот так делаем зарядку. Вот так, вот так мы играем в прятки)
Сцепим руки мы в замочек у себя за головой,
Правый, левый, локоточек мы сведем перед собой.
(Вот так, вот так делаем зарядку. Вот так, вот так мы играем в прятки)
Не хотят коленки спать, им давно пора вставать.
Мы коленки выставляли, быстро ножки выпрямляли.
(Вот так, вот так делаем зарядку. Вот так, вот так мы играем в прятки)
Наши ротики – молчок, тренируем язычок:
его спрячем и покажем. «Добрый день!» - мы звонко скажем.
(Вот так, вот так делаем зарядку. Вот так, вот так мы играем в прятки)
Будем глубоко дышать, С шумом воздух выдувать.
Наши носики проснулись, Мы друг другу улыбнулись.
(Вот так, вот так делаем зарядку. Вот так, вот так мы играем в прятки)
Для профилактики плоскостопия мы используем «Дорожку здоровья», шарики для катания стопой и индивидуальные коврики для выполнения упражнений.
3. Дыхательная гимнастика.
«Вырасту большим». ИП – стоя прямо, ножки вместе. Руки сначала поднимаются в стороны, затем вверх. При вдохе поднимаются на носочки и потягиваются. На выдохе руки опускаются, и ребенок становится на ступни. При этом он должен говорить «Ух».
«Одуванчик и розочка». ИП – стоять прямо. «Нюхаем розу» — глубокий вдох носом, «дуем на одуванчик» — максимально выпускаем воздух;
4. Водные процедуры. Умывание и обтирание после сна.
Закончив гимнастику, будьте уверены, ваш малыш окончательно проснулся, весёлое настроение и здоровье обеспечено!
