Елена Владимировна Латина
Методика проведения гимнастики пробуждения в детском саду
Гимнастика после сна.
Дети просыпаются под музыку.
Время проведения :
Для младшего возраста - 5-10 мин., для старшего – 10-15 мин.
Состоит из двух частей:
1 часть - в постели – короткая (2-3 мин., следует включать упражнения на потягивание, самомассаж, поочерёдное поднимание и опускание рук и ног, элементы пальчиковой гимнастики, гимнастики для глаз и т. п. Главное правило – исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение, перепад кровяного давления и, как следствие головокружение. Рекомендуется убрать подушку. Количество повторов индивидуально, темп средний.
Публикация «Методика проведения гимнастики пробуждения в детском саду» размещена в разделах
2 часть - встать с кровати – несколько ОРУ стоя на индивидуальных массажных ковриках, затем ходьба по комбинированным дорожкам (канат, ребристая доска, резиновый коврик с мелкими шипами и т. д. и т. п.). Нужно включать упражнения на профилактику плоскостопия и формирование осанки, особое внимание уделить подбору дыхательных упражнений. Можно включить логоритмику, упражнения с предметами, а также упражнения хатха-йоги.
Разница температур между спальной комнатой и помещением, где проводится бодрящая гимнастика должна быть 1-2 градуса Цельсия.
