Плиторак Светлана
Консультация для родителей «Влияние Фитбол-гимнастики на детский организм»
«Фитбол-гимнастика и ее влияние на детский организм» Дети - такие непоседы! Каждую минуту они готовы двигаться - бегать, прыгать, кувыркаться, противоестественно заставлять их сидеть на месте.
Именно в движении закладываются основы здоровья, движения необходимые ребенку, т. к способствуют развитию его физиологических систем организма.
К одним из современных средств физического воспитания относится фитбол - гимнастика. Фитбол, в переводе с английского означает мяч для опоры. Мяч по популярности занимает первое место в детских играх.
Публикация «Консультация для родителей „Влияние Фитбол-гимнастики на детский организм“» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Консультации для родителей
- Фитбол. Занятия на фитболе, упражнения с мячом для детей
- Темочки
Занятия с мячом укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, создают хороший мышечный корсет, способствуют формированию правильного дыхания, моторных функций, но главное – формируют сложно и длительно вырабатываемый в обычных условиях навык правильной осанки.
Упражнения с этим мячом улучшают функцию сердечно-сосудистой системы, дыхания, активизируют обмен веществ, интенсивность процессов пищеварения, защитные свойства и сопротивляемость организма в целом.
Начинать занятия необходимо с правильного подбора мяча, для детей 4-6 лет - диаметр мяча 45-50см, для детей 6-8 лет диаметр мяча -55-60 см.
Мяч должен быть менее упругим, важно следить за правильным положением тела на фитболе, для большей устойчивости, ноги располагаются на ширине плеч.
Одежда должна быть свободной, легкой, на ногах кроссовки, упражнения делать в чистой, проветриваемой комнате.
Попробуйте заняться с детьми фитболом, и волшебный мяч станет им настоящим другом.
Предлагаю следующие упражнения на фитболах.
1. И. п. : стойка ноги врозь, фитбол внизу. 1- присесть поднять фитбол над головой; 2- и. п.
2. И. п. – сидя на мяче. Выполнение пружинящих движений, не отрывая ног от пола, руки на поясе; и. п.
3. И. п. - сидя на мяче. Выполнение пружинящих движений с выпрямлением рук вперед и щелканье м языка.
4. И. п. – сидя на мяче. Поочередное отрывание ног от пола.
5. И. п. – сидя на мяче, руки на пояс. Вращательные движения тазом из стороны в сторону (виляем хвостиками).
6. И. п – сидя на мяче, ноги в стороны, руки в стороны. 1 – ноги вмести, хлопнуть в ладоши, 2- и. п.
7. И. п. - лежа на животе на фитболе. 1-2 руки в стороны «крылышки», удержать, 3-4 вернуться в и. п.
8. И. п. - лежа на животе на фитболе, руки в упоре на полу. 1-2 – приподнять ноги ; 3-4 удержать; 5-8 и. п.
9. И. п. – сидя на мяче, ноги на ширине плеч, колени соприкасаются, руки на поясе. Переступательные движения ног с одновременным поворотом туловища; и. п. Повторить в другую сторону.
10. И. п. – сидя на мяче ноги врозь, правая рука на левом колене, левая рука вверх 1-2 наклона в право, 3-4 то-же в лево.
11. И. п. – сидя на мяче, руками держаться за «рожки». Ритмично подпрыгивать на мяче.
12. И. п. – лежа животом на мяче, прямые руки и ноги касаются пола. Раскачивание туловища вперед-назад без отрыва рук и ног от пола; и. п.
