Людмила Скиба
Оздоровительная работа в ДОУ. Консультация «Организация оздоровительного бега в ДОУ»
Оздоровительная работа в ДОУ. Консультация для воспитателей по теме: «Организация оздоровительного бега». Скиба Людмила Анатольевна, инструктор по физической культуре, МБДОУ №24 «Аленький цветочек» г. Новошахтинска, Ростовской области. Оздоровительный бег – это длительный бег в медленном темпе. Ориентировочно частота сердечных сокращений при медленном беге должна составлять 140 - 160 ударов в минуту у малышей и 150 – 170 ударов в минуту у детей 5 – 6 лет. О значении оздоровительного бега много сказано у К. Купера, Н. М. Амосова, Ю. Ф. Змановского.
Публикация «Оздоровительная работа в ДОУ, Консультация „Организация оздоровительного бега в ДОУ“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Темочки
Исходную длительность бега следует определить с врачом детского сада как для всех детей в целом, так и индивидуально. Нужно вымерить длину беговой дорожки по количеству метров, по времени, которое затрачивается на пробег одного круга в медленном темпе, так как по количеству пробегаемых кругов будет легче ориентироваться.
Каждые две недели длительность круга увеличивается на 15 секунд. Но возможны и периодические «остановки». Например, в ноябре в нашем регионе неустойчивая погода, и организм ребенка трудно адаптируется к её постоянным изменениям. Этот период повышенной заболеваемости респираторными заболеваниями, и увеличивать нагрузки следует очень осторожно и под контролем медицинского работника. В январе - феврале обычно бывает эпидемия гриппа. В этот период нагрузки также не увеличиваются. «Приостановка» происходит и во время карантинов. В среднем длительность бега в каждой возрастной группе в сентябре увеличивается от исходного времени на 3 - 3,5 мин. В летнее время длительность бега не увеличивается.
С переходом детей в следующую возрастную группу исходная длительность бега устанавливается по данным апреля - мая, под контролем медицинского работника. В подготовительной группе дети ежедневно бегают от 7 до 12 минут.
Методика оздоровительного бега такова. Вначале проводится разминка. Её цель - разогреть мышцы, сделать более подвижными суставы, настроить ребенка психологически. Прямо от входа в детский сад, на ходу, начинают выполнять упражнения для различных групп мышц. В разминку включаются приседания и разного рода ходьба. Заканчивается разминка бегом на месте. Это необходимо для того, чтобы дети не сорвались с места, а побежали по дорожке в нужном темпе.
Выполняя упражнения во время разминки, дети продвигаются вперед «стайкой». Не следует выстраивать их друг за другом, так как индивидуальный темп бега у каждого ребенка свой. Они начинают подталкивать друг друга, наступать на пятки. Некоторые отстают, а потом бросаются догонять. Такой прерывистый бег не даёт оздоровительного эффекта.
Всю дистанцию педагог бежит вместе с детьми и следит за индивидуальной длительностью бега отдельных детей, предлагает сойти с дистанции и отдохнуть (перейти на ходьбу) тем, кто явно устал, подбадривает остальных. Он находится то сбоку, то впереди, то сзади детей. Постепенно дети начинают пристраиваться друг за другом, вытягиваясь в «цепочку» и бегут равномерно.
Заканчивается бег еще большим замедлением темпа и переходом на ходьбу с выполнением упражнений на регулировку дыхания. Затем дети выполняют упражнения на расслабление, и некоторое время отдыхают. Длительность отдыха зависит от того, как быстро пульс детей приходит в норму, как быстро восстанавливаются их силы. Это приблизительно 1 минута или немного больше. Сколько времени уходит на восстановление определяет медицинский работник.
Основные принципы бега :
бег должен доставлять детям удовольствие;
бегать вместе с детьми, но в темпе детей;
бегать каждый день;
чем длиннее дистанция бега, тем короче разминка;
после бега не забыть расслабиться.
Исходная длительность бега определяется для каждого ребенка индивидуально. Детям, пришедшим после болезни, вместо бега предлагается пройти несколько кругов, пробежать меньшую дистанцию или не бегать совсем, а просто погулять. Учитывается и настроение ребенка. Всякое принуждение запрещено.
Бег во время физкультурных занятий и гимнастики после сна может быть несколько короче. Бегать можно по специальной беговой дорожке, по асфальту, грунтовым дорожкам, по лужайке. Надо обязательно проверить, чтобы не было камней, палок, мусора, стекла. Бег босиком не рекомендован, так как дети очень часто сбивают пальцы даже на грунтовой дорожке.
Источник информации книга: «Как воспитать здорового ребенка». В. Г. Алямовской.
