Ольга Сёмина
Памятка «Оздоровительный бег для дошкольников»
Памятка
«Оздоровительный бег для дошкольников»
Бег для ребенка – это естественное движение, свойственное ему с раннего возраста. При беге работают практически все группы мышц, что улучшает работу сердца, органов дыхания и внутренних органов.
МЕТОДИКА ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО БЕГА
Начинать оздоровительные пробежки с детьми дошкольного возраста рекомендовано с 30 секунд непрерывного бега для детей средних групп; 45 секунд непрерывного бега для детей старших групп, 1 минута непрерывного бега для детей подготовительных групп. К концу учебного года, при правильной организации возрастающей нагрузки дети не чувствуют затруднений и спокойно пробегают 5- 6 минут в средней группе, 6–7 минут в старшей группе, и до 10 минут в подготовительной.
Публикация «Памятка „Оздоровительный бег для дошкольников“» размещена в разделах
Каждые две недели длительность бега увеличивается на 15 секунд
Разминка перед бегом необходима для того, чтобы разогреть мышцы, сделать более подвижными суставы, настроить ребенка психологически. В первое время не следует выстраивать их друг за другом, т. к. индивидуальный темп бега у каждого ребенка свой. Всю дистанцию воспитатель бежит вместе с детьми. Она следит за каждым ребенком в отдельности, в случае необходимости, предлагает сойти с дистанции и отдохнуть. Воспитатель во время бега находиться то сбоку от детей, то впереди, то сзади, подбадривая детей. Заканчивается бег, еще большим замедлением и переходом на ходьбу с выполнением упражнений на дыхание, затем на расслабление и дети некоторое время отдыхают.
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ БЕГА
бег должен доставлять детям удовольствие
бегать вместе с детьми, но в темпе, предусмотренном для детей
бегать каждый день
чем длиннее дистанция бега, тем короче разминка
после бега необходимо расслабиться.
Проводить оздоровительный бег лучше
до утренней зарядки перед общеразвивающими упражнениями
в конце прогулки
после занятий.
Одежда и обувь во время бега должна соответствовать погоде и быть удобной.
При беге нужно соблюдать правильную позу. Не следует сильно наклоняться вперед, опускать голову вниз. Но не нужно запрокидывать голову назад, высоко поднимать подбородок. Голову нужно держать так, чтобы смотреть на 10-15шагов впереди себя. Руки согнуты в локтях под углом 90°. кисти не стоит сжимать в кулаки, все движения должны быть естественными и не напряженными.
Он является лучшим средством достижения хорошей физической формы, является эффективным средством от простуды.
