Юлия Позднякова
Планирование физкультурно-оздоровительной работы в подготовительной группе на февраль
1-2-3-4 НЕДЕЛЯ ФЕВРАЛЯ :
Утренняя гимнастика (по плану тренера)
Релаксационные упражнения:
1.«Ныряльщики».
Мы купаемся в море, «ныряем» и плывем под водой. Наклон, смотрим вперед, руками делаем жесты пловца, мышцы напряжены. Выныриваем (выпрямляемся). Ложимся загорать, солнце припекает, тепло, мы расслабились. Жарко. Снова идем купаться и т. д.
2.«Пылесос».
Публикация «Планирование физкультурно-оздоровительной работы в подготовительной группе на февраль» размещена в разделах
- Зима
- Зима. Планирование на зимний период
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Планы
- Планирование на февраль
- Планирование. Планы работ
- Подготовительная группа
- Работа инструкторов по физической культуре
- Физическое развитие. Планирование
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» февраль 2016
Пылинки весело танцуют в луче солнца, по сигналу колокольчика кружатся все медленнее, садятся на пол. Спина и плечи расслаблены, руки опущены, голова наклонена вниз. Заработал пылесос, он собирает пылинки. Кого воспитатель коснулся, тот медленно уходит на стульчик.
3.«Самолеты».
Во время чтения стихотворения дети раскидывают руки, мышцы напряжены, спина выпрямлена. Парашюты опустились, сели на стулья и расслабились, руки вниз, голова опущена.
Руки в стороны, в полет отправляем самолет.
Правое крыло вперед, левое крыло вперед,
Улетает самолет. Впереди огни зажглись,
К облакам мы поднялись.
Вот лес, мы тут приготовим парашют.
Парашюты все раскрылись,
Мы легонько приземлились.
4."Сосулька"
На 1 строку – мышечное напряжение, руки над головой, тянемся вверх. На 2 строку – мышечное расслабление, руки расслаблены, висят, голова опущена.
У нас под крышей сосулька висит,
Солнце взойдет, сосулька растает и упадет.
Упражнения на дыхание:
1.«Рыбка»
Если педагог держит руки внизу, дети на выдохе говорят: «Буль-буль-буль…» – и легко ударяют себя по коленям; если поднимает руки вверх, ребята хлопают в ладоши над головой («рыбка вынырнула»)
2."Дом большой, дом маленький"
У медведя дом большой,
А у зайца маленький.
Мишка наш пошел домой,
Да и крошка заинька.
И. п. : стоя. Присесть, обхватить руками колени, опустить голову – выдох с произнесением «ш – ш – ш» (у зайки дом маленький). Выпрямиться, встать на носки, поднять руки вверх, потянуться, посмотреть на руки – вдох (у медведя дом большой).
Повторить упражнение 4 – 6 раз.
3."Партизаны"
И. П. — стойка, в руках палка (ружье). Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага — вдох, на 6—8 шагов — медленный выдох с произнесением слова «Ти-ш-ш-ше» (1,5 мин).
4."Дровосек"
И. П. — стойка ноги врозь. Поднять сцепленные руки вверх — вдох, опустить вниз — медленный выдох с произнесением «Ух-х-х» (5—6 раз).
Артикуляционная гимнастика:
1."Лягушка"
Улыбнуться, с напряжением обнажив сомкнутые зубы. Удерживать данное положение на счёт до пяти.
2."Окошко"
Рот приоткрою я немножко,
Губы сделаю «окошком».
Зубки рядышком стоят
И в окошечко глядят.
Описание: широко открыть рот — "жарко" закрыть рот — "холодно"
3."Самолет"
Губы в улыбке.
Рот приоткрыт.
Длительно произнести звук «ы-ы-ы».
4."Маляр"
Язык – как кисточка моя,
И ею нёбо крашу я.
Описание: Улыбнуться, открыть рот и «покрасить» кончиком языка твёрдое нёбо («потолок», двигаясь то зубов до горлышка.
Гимнастика для глаз:
1.«Рыбка».
Рыбка плавала, ныряла,
Рыбка хвостиком виляла.
Вверх и вниз, вверх и вниз.
Рыбка, рыбка, не ленись!
-проследить глазами за движением рыбки вверх-вниз (6-8 раз);
По волнам, по волнам,
Тут и там, тут и там.
-прослеживание глазами по волнистой линии вправо-влево (6-8 р.)
Вот она какая, рыбка золотая.
-поморгать глазами.
2.«Теремок».
Терем- терем- теремок! Движение глазами вправо- влево.
Он не низок, не высок, Движение глазами вверх- вниз.
Наверху петух сидит,
Кукареку он кричит. Моргают глазами.
3.«Стрельба глазами».
Отводить глаза до упора влево и вправо (по 8-10 раз) не доводя их до утомления.
4.«Маляры».
Движения глаз вверх – вниз. Плавно, 8–10 раз.
Нет забавнее игры:
Наши глазки – маляры.
(Садятся прямо и настраиваются.)
Мы заборы красим
Вверх – вниз – раз,
Вверх – вниз – два (и так до 8 раз).
Наши глазки молодцы,
Работают в согласии.
(Легко моргают.)
Подвижные игры:
"Снежная королева","Пять кружков","Мы весёлые ребята","Встречные перебежки","Караси и щука",","Невод","Найди и промолчи","Два Мороза","Поймай рыбку","Удочка","Собери скорее".
Физминутки:
1."Пять маленьких рыбок"
Пять маленьких рыбок ныряли в реке
(имитация рыб).
Лежало большое бревно на песке
(развести руки в стороны).
Первая рыбка сказала:- нырять здесь легко
(имитация ныряния).
Вторая сказала:- ведь здесь глубоко
(грозят указательным пальцем).
Третья сказала:- мне хочется спать
(руки лодочкой под ухо).
Четвертая стала чуть-чуть замерзать
(потереть кистями плечи).
Пятая крикнула:- здесь крокодил
(руками имитируют пасть крокодила).
Плывите скорее, чтоб не проглотил
(убегают).
2. Мебель.
На кровати можно спать,
(руки согнуть в локтях, соединив ладоши, поднести их к правому уху)
Стулья, стол – переставлять.
(руки согнуть в локтях, выдвинув руки вперёд, сжав пальцы в кулаки)
В шкаф я книги буду ставить,
(поочерёдно поднимать руки вверх и опускать их вниз)
Кресла буду застилать.
(руки согнуть в локтях, вытянуть вперёд, развернув ладони вверх)
С полки буду пыль стирать,
(правой рукой выполнять движения слева направо, руки перед грудью)
Тумбу – в чистоте держать.
(левой рукой выполнять движения слева направо, руки на уровне груди)
И скажу вам без прикрас,
(две руки согнуть в локтях, вытянуть их вперёд, подняв)
Эта мебель – просто класс!
(большие пальцы вверх)
3.«Пограничник»
Тропинки лесные. Маршируют на месте
Пахучие травы.
За темным оврагом
Простор полевой.
Вечерней порою Останавливаются, прикладывают воображаемый
В дозор от заставы бинокль к глазам, выполняют повороты.
Идет пограничник Вновь маршируют по кругу
Страны часовой.
4."Профессии"
Я – шофёр, помыл машину
Сел за руль, расправил спину.
Загудел мотор и шины
Зашуршали у машины. (имитация вождения автомобиля)
Подметает дворник двор
Убирает дворник сор. (подметание)
Наш охранник на посту
Смело смотрит в темноту. (повороты, приставив ладони к глазам)
А сапожник сапоги
Для любой сошьёт ноги.
К сапогам прибьёт подковки
И пляши без остановки. (шитьё, прибивание молотком, пляска)
Наши лётчики – пилоты
Приготовились к полёту. (руки в стороны, наклоны корпуса)
А портной сошьёт для нас
Брюки – просто высший класс. (имитация шитья)
Я - маляр, шагаю к вам
С кистью и ведром
Свежей краской буду сам
Красить новый дом. (плавные взмахи руками вверх-вниз)
Пальчиковые гимнастики:
1. «Рыбка»
Рыбка плавает в водице, (сложенными вместе ладонями
дети изображают, как плывет рыбка)
Рыбке весело играть.
Рыбка, рыбка, озорница, (грозят пальчиком)
Мы хотим тебя поймать. (медленно сближают ладони)
Рыбка спинку изогнула, (снова изображают как плывет
рыбка)
Крошку хлебную взяла. (делают хватательное
движение обеими руками)
Рыбка хвостиком махнула, (снова показывают, как
плывет рыбка)
Рыбка быстро уплыла.
2.«Много мебели в квартире»
Раз, два, три, четыре, Загибают пальчики, начиная с больших,
на обеих руках.
Много мебели в квартире. Сжимают а разжимают кулачки.
В шкаф повесим мы рубашку, Загибают пальчики, начиная с больших
А в буфет поставим чашку. на обеих руках,
Чтобы ноги отдохнули, Посидим чуть-чуть на стуле,
А когда мы крепко спали,
На кровати мы лежали.
А потом мы с котом
Посидели за столом.
Чай с вареньем дружно пили. Попеременно хлопают в ладоши и
Много мебели в квартире. стучат кулачками
3.«На параде»
Как солдаты на параде, Сжимаем, разжимаем кулачки.
Мы шагаем ряд за рядом,
Левой — раз, левой — раз, Хлопки в ладоши.
Все захлопали в ладошки —
Дружно, веселей!
Застучали наши ножки
Громче и быстрей!
4.«Что принес нам почтальон»
Что принес нам почтальон? (сжимают и разжимают кулачки)
С толстой сумкой ходит он. («шагают» пальчиками по столу)
Перевод, журнал, газету
В бандероли – две кассет (на каждое наименование загибают по
одному пальчику,
начиная с большого)
И письмо от тети Вали,
Чтоб ее приезда ждали.
Гимнастика после сна:
Комплекс №1 "Морские просторы"
1. "Волны"
И. п. Лёжа на спине, руки вдоль туловища.
1 - руки через стороны вверх, потянулись;
2-И. п.
2. "Цунами"
И. п. Стоя на коленях, руки на голове.
- руки в верх, наклон туловища в перед;
- И. п.
3. "Ракушка открывается"
И. п. сидя колени согнуть обхватить руками;
1 - выпрямить ноги, руки вниз;
2-И. п.
4. "Улитка ползет"
И. п. Лёжа на животе руки, на поясе, ноги вытянуты голова приподнята.
1 - руки в стороны, ноги врозь;
2-И. п.
5. "Морской конек"
И. п. Лёжа на спине, руки вверх.
1 - повороты со спины, на левый (правый) бок поочередно.
6. "Не наступи на морского ежа"
И. п. стоя ноги вместе руки вверх ладони вместе.
Прыжки ноги врозь, руки в стороны в чередовании с ходьбой.
Комплекс №2
1. И. п. : лежа на животе, руки на поясе, голова опирается лбом, пятки вместе, носки оттянуты; потянуться, макушкой стремясь в одну сторону, а руками давить на таз, оттягивая его в противоположную; расслабиться. Повторить 3 раза.
2. И. п. : лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на кровати, руки на поясе; поднять голову, руки вперед, потянуться к коленям; задержаться в этой позе; вернуться в и. п. Повторить 5 раз.
3. И. п. : лежа на спине, руки на поясе, ноги выпрямлены. «Велосипед» : сгибать и разгибать ноги на весу одновременно, имитируя «велосипедные» движения. Темп движения — медленный. Сделать паузу, повторить еще раз.
4. И. п. : лежа на животе, руки согнуты впереди, голова лбом лежит на тыльной поверхности пальцев; поднять голову и плечевой пояс, руки в стороны; круговые движения руками вперед и назад; вернуться в и. п. Повторить 4 раза.
5. И. п. : лежа на боку, нижняя нога полусогнута, нижняя рука согнута и лежит под головой, верхняя — в положении упора перед грудью. Поднять прямую вышележащую ногу до угла 450, задержать на весу на 4 счета, опустить. Выполнить еще 3 раза. Повторить то же на другом боку.
6. И. п. : стоя около кровати, ноги слегка расставлены, руки опущены. «Качалочка» : перекатывание с носка на пятку, руки при этом слегка раскачиваются вперед-назад. Сделать паузу, повторить еще раз.
7. И. п. : стойка ноги слегка расставлены, прямые руки поднять вверх, ладонями внутрь. «Месяц» :1 — медленно наклонить туловище в сторону, ноги не сгибать, прямые руки не разводить; 2 — медленно вернуться в и. п. Повторить в другую сторону. Выполнить 4 раза в каждую сторону.
8. Ходьба по тропе здоровья
Комплекс №3 "Моряки"
1. Потягивание.
2. «Взбираемся по канату».
И. п. – лежа на спине, правая рука вверху, пальцы сжаты в кулак, левая - вдоль туловища.
Меняем положение рук, сжимая и разжимая пальцы, имитируя движение лазания по канату.
3. «По веревочной лестнице».
И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
Поднять согнутую в колене ногу, опустить.
4. «Все на весла».
И. п. – то же.
Сесть из положения лежа на спине, руки вперед, наклон к ногам.
Вернуться в и. п.
5. «Поднять паруса».
И. п. – лежа на животе, руки в замке сзади.
Поднять голову, грудь, прогнуться. Руки поднять как можно выше.
6. «Попутный ветер» - дыхательное упражнение.
Глубокий вдох носом, долгий выдох ртом.
7. «Эх, яблочко…»
Прыжки из приседа.
Комплекс №4. "Шофёр"
1. Потягивание.
2. «Руль».
И. п. – лежа на спине, прямые руки вверх.
Скрестные движения прямыми руками – имитация вращения руля.
3. «Педали».
И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
Поднять согнутую в колене ногу, выпрямить вниз, держа ногу на весу – нажать на воображаемую педаль. Опустить ногу.
4. «Накачиваем шины».
И. п. – то же.
Сесть из положения лежа, руки вперед, наклониться к ногам со звуком «с-с-с».
5. «Заводим мотор» - самомассаж, дыхательное упражнение.
И. п. – сидя.
Пальчики на середину грудины. «Заводим машину» вращательными движениями по часовой стрелке со звуком «ж-ж-ж».
Затем то же против часовой стрелки.
Машина завелась – воздействуем на точку между грудными отделами, долгий выдох со звуком «пи-и-и» (машина сигналит).
6. «Оглядись».
И. п. – сидя по-турецки, руки на пояс.
Поворот в правую сторону, и. п.
То же в левую сторону.
7. Прыжки на двух ногах с продвижением вперед.
8. Массаж стоп- хотьба по массажным коврикам.
Основные виды движения на свежем воздухе:
-входить по наклонной лестнице
-переходить на гимнастическую стенку
-переходить с пролёта на пролёт,спускаться вниз
-прыгать в длину с места с установкой на результат
-ползать по- пластунски и подлезать под гимнастическую скамейку
-прыгать на одной ноге из обруча в обруч
-метать в цель стоя на одном колене
-прыгать в высоту с разбега
-подбрасывать и ловить мяч одной рукой
-ходить перешагивая через предметы
