Полезные советы для педагогов и родителей. Упражнения для выработки навыка саморегуляции

Лена Черемных
Полезные советы для педагогов и родителей. Упражнения для выработки навыка саморегуляции

1. Поднять coгнутую в колене ногу, развести руки в стороны, задержаться в этом положении на 3–4 счета, вернуться и и. п. Повторить для другой ноги.

2. Руки па поясе. Подняться на носки на 3–4 счета, вернуться в и. п.

3. Подняться на носки, повернуть голову в одну сторону, затем в другую, вернуться в и. п.

4. Стоя па носках, вытягивать руки вперед, вверх, в стороны, выполнять различные движения руками.

5.«Ласточка» : развести руки в стороны и, стоя на одной ноге, другую отвести назад, наклонившись вперед. Задержаться в этом положении на 2–3 счета, вернуться в и. п, повторить, сменив положение ног.

Публикация «Полезные советы для педагогов и родителей, Упражнения для выработки навыка саморегуляции» размещена в разделах

• Темочки

6.«Дерево». Встать прямо, руки вдоль туловища, ноги вместе. Поднять правую ногу. Сгибая ее в колене, скользить стопой по левой ноге, при этом колено направлено вправо. В конце движения подошва правой ноги упирается во внутреннюю поверхность бедра левой ноги. Вытянуть прямые руки в стороны. Медленно поднять руки так, чтобы они соприкоснулись ладонями на темени. Задержаться в этом положении 10 секунд, медленно опустить руки, встать на обе ноги. Сменить положение ног.

7.«Цапля». Встать твердо на обе ноги. Согнуть одну ногу в колене и, помогая рукой, коснуться пяткой ягодицы. Другая рука отведена в сторону. Задержаться в этом положении 10 секунд, медленно опустить руки, встать на обе ноги. Сменить положение ног.

8.«Сова». Голову держать ровно (в одной плоскости со спиной). Медленно уводить взгляд вправо или влево и поворачивать за ним голову (до упора, как бы стараясь увидеть, что там, за спиной). С каждым разом «отвоевывать» по миллиметру-другому.