Правила применения фитбол-гимнастики

Наталия Семенкина
Правила применения фитбол-гимнастики

«Золотые правила» фитбол-гимнастики :

- В целях обеспечения безопасности, охраны жизни и здоровья детей, рекомендуется соблюдать основные правила фитбол-гимнастики :

- Подбирать мяч каждому ребёнку надо по росту, так, чтобы при посадке на мяч между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой был прямой угол 90 градусов.

- Правильная посадка предусматривает также приподнятую голову, опущенные и разведённые плечи, ровное положение позвоночника, подтянутый живот.

Публикация «Правила применения фитбол-гимнастики» размещена в разделах

• Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
• Фитбол. Занятия на фитболе, упражнения с мячом для детей
• Темочки

- Перед занятием с мячами следует убедиться, что рядом отсутствуют какие — либо острые предметы, которые могут повредить мяч.

- Надевать детям удобную одежду, не мешающую движениям, и не скользкую обувь.

-Начинать с простых упражнений и облегчённых исходных положений, постепенно переходя к более сложным.

- Ни одно упражнение не должно причинять боль или доставлять дискомфорт.

- Избегать быстрых и резких движений, скручиваний в шейном и поясничных отделах позвоночника, интенсивного напряжения мышц и спины.

- При выполнении упражнений лёжа на мяче, не задерживать дыхание.

- Выполняя на мяче упражнения лёжа на животе и лёжа на спине голова и позвоночник должны составлять одну прямую линию.

- При выполнении упражнений мяч не должен двигаться.

- Физическая нагрузка по времени должна строго дозироваться в соответствии с возрастными возможностями детей.

- Следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать приёмы страховки и учить самостраховке на занятии с мячами.

- На каждом занятии необходимо стремиться к созданию положительного эмоционального фона, бодрого, радостного настроения.

- Возможно проведение комплексных занятий, когда одновременно с выполнением физических упражнений дети совершенствуют культуру речи, правильное произношение.

-Упражнения на мячах с целью формирования коммуникативных умений у детей могут выполняться в парных общеразвивающих упражнениях, подвижных играх, командных соревнованиях. Следует обращать особое внимание на признаки физического неблагополучия ребёнка, при появлении которых необходимо снизить нагрузку или прекратить на время занятие.