Любовь Сонина
Консультация для родителей «Правильная осанка — залог здоровья вашего ребенка»
МБДОУ «Лямбирский детский сад №3 комбинированного вида»
Рекомендации для родителей :
«Правильная осанка –
залог здоровья вашего ребенка»
Человек с правильной осанкой всегда ассоциируется с красотой и успехом. Что же такое осанка с научной точки зрения, и каково её влияние на людей в целом? Давайте разберемся. Положение человеческого тела, в котором мы стоим, сидим и ходим, называют осанкой. Несомненно, человеку природой заложено прямое хождение. Но так ли это просто ходить прямо, не сутулясь и какое отношение осанка имеет к нашему здоровью?
Публикация «Консультация для родителей „Правильная осанка — залог здоровья вашего ребенка“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Осанка. Консультации для родителей
- Осанка. Формируем правильную осанку
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучший конспект занятия (НОД)» апрель 2018
На состояние осанки влияет состояние позвоночника т поддерживающего его мышечного корсета. Чем сильнее мышцы, тем проще им удержать позвоночник в правильном анатомическом положении. А соответственно, тем лучше человеческая осанка. Правильная осанка влияет на походу, делает ее боле спокойной и легкой. Вне движения становятся более изящными и плавными, что, вне всяких сомнений отражается на внешней привлекательности представителей каждого пола.
Как же выглядят люди с правильной осанкой?
У человека с правильной осанкой красивая походка, хорошо развитая мышечная мускулатура, нормальные своды стоп, прямые ноги, подтянутый живот. Плечи при правильной осанке находятся на одном уровне, расположение лопаток симметрично. У такого «счастливчика» в меру выражены анатомические изгибы позвоночника.
Первостепенная задача человеческой осанки – предохранять опорно-двигательный аппарат от возможных травм и перегрузок. Но на самом деле спектр влияния осанки на весь человеческий организм колоссален. Поэтому так важно становление правильной осанки еще в детском возрасте.
Осанка и внутренние органы
При правильной осанке происходит полное кровоснабжения внутренних органов. Человек, который держится прямо в состоянии движения и покоя оказывает неоценимый вклад в здоровье своих внутренних органов. Ведь при правильной осанке все органы находятся в тонусе и активно выполняют возложенные на них задачи. Правильная осанка способствует нормальному развитию половой системы у девушек – поддержанию матки в естественном анатомическом положении. Человек, который держит спину прямо, способен глубже дышать, а значит, сердце полностью насыщается кислородном и меньше изнашивается с возрастом.
Осанка и человеческая психика
Ученые отмечают, что состояние осанки человека способно влиять на его настроение и жизненный успех. Но также действует и обратный эффект, когда хорошее настроение и успешность отражаются на состоянии осанки. Правильная осанка – залог хорошего настроения и жизненной энергии. А главное, позвоночник является защитой спинного мозга, который напрямую связан с головным. И составляет в единстве с ним центральную нервную систему.
Осанка и стройная фигура
Правильная осанка – это не просто красиво, это жизненно необходимо для красоты. Ведь девушки с сутулой спиной и торчащими лопатками даже при отсутствии излишнего веса очень сильно уступают особам с красивой осанкой.
Осанка – не просто одна из составляющих красивого тела. Осанка – база, фундамент всей телесной красоты. Правильная осанка благоприятствует полноценному развитию, но и поддерживанию упругости. При верной осанке происходит укрепление естественного бюстгальтера, помогающего поддерживать в тонусе грудные мышцы. Также правильная осанка способствует формированию красивых изгибов тела, в том числе талия. У человека с правильной осанкой нет проблем с жировыми отложениями в области живота. Ведь мышцы пресса довольно крепкие, так как живот находится в постоянно втянутом положении.
Что делать, чтобы осанка была правильной?
1. Тренировать спинные мышцы
Существует множество упражнений для укрепления мышц спины. Для начала необходимо проверить свой позвоночник в медицинских условиях. Если причиной нарушения осанки является искривление позвоночника (сколиоз, кифосколиоз и т. д., в обязательном порядке следуйте рекомендациям лечащего врача. Если же нарушение осанки (сутулость) вызвано ослаблением мышц, необходимо ежегодно выполнять комплекс физических упражнений на укрепление и растяжение спинного мышечного корсета. Йога тоже подходит.
2. Укреплять кости
Всем известно, что для укрепления костей необходимо употреблять пищу, богатую кальцием, витаминами А и С. Но кроме кальция для крепкого скелета нужен марганец, магний и фосфор. А для нормального усвоения организмом кальция необходим витамин D. В рацион питания следует внести творог, горох, фасоль, цельные зерна, отрубной хлеб, орехи, семечки. Чернослив, изюм, мед и другие продукты, содержащие все необходимые витамины и минеральные вещества. Помимо кальция и фосфора, костям необходим магний, марганец и некоторые витамины.
3. Следить за собой:
Во время сидения на стуле поясница, голова и шея должны быть на одном уровне, если стул с высокой спинкой, упритесь на него. Не сидите на краешке стула, обязательно усаживайтесь на все сидение.
Регулярно в течение дня подходите к большому зеркалу, чтобы проверить свою осанку.
Выбирайте только комфортную одежду, позволяющую в полной мере ровно держать спину и дышать полной грудью.
Выбирайте удобную обувь. Тесная обувь негативно влияет на способность человека к прямому хождению.
Следите за своей походкой. Она должна быть органической и плановой. Никакой сутулости, выдвигания шеи вперед и широкого размаха рук.
Откажитесь от вредных поз. К таким относятся стойки с переносом тяжести тела на одну их ног, сидячие позы с подгибанием ноги и т. д. Нагрузка на позвоночник должна быть равномерной. Так вы избежите вероятности его искривления.
Сумки, портфели и т. д. носите попеременно, то в одной, то в другой руке.
