Елена Вилкова
Гимнастика после сна
«Гимнастика после сна как форма эффективной оздоровительной работы»
Гимнастика после дневного сна –
это комплекс мероприятий облегчающих переход от сна к бодрствованию. Бодрящая гимнастика помогает детскому организму проснуться, улучшает настроение, поднимает мышечный тонус. После хорошей гимнастики у детей исчезает чувство сонливости, вялости, слабости, повышается умственная и физическая работоспособность, улучшается настроение и самочувствие ребёнка.
Публикация «Гимнастика после сна» размещена в разделах
Забота о здоровье – важнейший труд воспитателя».
В. А. Сухомлинский
Основные задачи:
- увеличить тонус нервной системы;
- укрепить мышечный тонус;
- способствовать профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата;
- способствовать профилактике простудных заболеваний;
- развитие физических навыков;
- сохранить положительные эмоции при выполнении физических упражнений и прочих режимных моментов во второй половине дня.
Виды гимнастики после дневного сна
• Разминочные упражнения в кровати;
• Выполнение пальчиковой гимнастики
• Гимнастика игрового характера
• Дыхательная гимнастика
• Ходьба с использованием массажных ковриков
• Пробежки по дорожкам здоровья
Разминочные упражнения в кровати
"Забавные котята«
1) "Котята просыпаются" И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. В. :
поднимают правую руку, затем левую, потягиваются, в и. п. (потянули передние лапки)
2) "Потянули задние лапки" И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. В. :
приподнять и потянуть правую ногу, затем левую, плавно попеременно опустить.
3) "Ищут маму-кошку" И. п. : лежа на животе. В. : приподнять голову, поворот
головой влево – вправо, в и. п.
4) "Котенок сердитый" И. п. : стоя на четвереньках. В. : приподняться, выгнуть
спину "дугой", голову вниз "фыр - фыр".
5) "Котенок ласковый" И. п. : стоя на четвереньках. В. : голову вверх, спину
прогнуть, повилять хвостом
гимнастика игрового характера
Зайчата
Проснись, дружок, и улыбнись. - потягивание
С боку на бок повернись - поворачиваются направо
И в зайчишку превратись. - затем налево
Чтобы прыгнуть дальше всех,
Зайка лапки поднял вверх. - поднять руки вверх
Потянулся и …. прыжок - опускают руки вниз
На траве стоят зайчишки, - руки на поясе, повороты
Все зайчишки шалунишки: впр-влево с отведением рук
Ножки дружно все сгибают, - поочерёдное сгибание ног
По коленкам ударяют. с хлопком по коленам
Вот увидел он лисичку, -руки на поясе, «пружинка»
Испугался и затих. - присесть
Мы лисичку обхитрим,
На носочках побежим. - бег или прыжки на месте
Дыхательная гимнастика
«Цветочный Аромат»
Сколько Здесь Цветов У Нас!
Их Понюхаем Сейчас!
Аромат Цветов Вдыхаем,
(Глубокий Вдох Носом).
И Дыханье Затаим.
(Затаить Дыханье).
А Теперь Мы Выдыхаем,
(Выдох Через Рот Со Звуком «А-а-а»).
Отдыхаем, Отдыхаем.
Повторить 3-4 Раза.
Упражнения с массажными ковриками и дорожками создают положительный настрой, повышают настроение, дают заряд бодрости и энергии.
Массажный коврик для профилактики плоскостопия.
Ожидаемые результаты
Предложенная здоровьесберегающая технология позволит:
- укрепить здоровье, иммунитет и опорно-двигательный аппарат детей;
- эффективне изменение показателе сколиоза и плоскостопия.
- повысить жизненный тонус и снижение утомляемости во второй половине дня;
- развить координацию движений;
- научит дышать через нос, выполнять движения по показу воспитателя;
- будет способствовать воспитанию привычки к здоровому образу жизни.
