Комплексы оздоровительных упражнений

Елена Карелина
Комплексы оздоровительных упражнений

Приложение №2 к проекту «Мир вокруг нас»

Проект

Комплекс упражнений №1 (без предмета)

(старшая, подготовительная группы)

Разминка: ходьба на носочках, на пяточках, руки в стороны, с перекатом с пяточки на носок, ходьба спиной вперёд, лёгкий бег с подскоками.

1. «Потягушки»

И. п.: ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.

1-2 – поднять руки через стороны вверх, хлопок.

3-4 – опустить руки через стороны вниз, принять и. п.

2. «Незнайки»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1– поднять плечи вверх,

2 – опустить плечи вниз.

3. «Пружинка»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1- полуприсед с поворотом вправо, 2- и. п. ,

3 – полуприсед с поворотом влево, 4 – и. п.

4. «По лужам»

И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1- 3 - наклон вперёд с хлопками вдоль ног, дотронуться до носков, ноги прямые.

4- и. п.

5. «Встреча»

И. п.: ноги вместе, руки на поясе.

1- выпад вперёд на правую ногу, хлопок перед собой, 2- и. п. ,

3- выпад вперёд на левую ногу, хлопок перед собой, 4- и. п.

6. «Ловим бабочку»

И. п.: пятки вместе, носки разведены, руки на поясе.

1-2- вдох, полный присед с хлопком, 3- выдох, раскрыть ладошки, «сдуть бабочку», губы трубочкой, 4- и. п.

Следить за вертикальным положением спины.

7. «Ходьба с ускорением»

Ходьба на месте, вокруг себя, с ускорением по сигналу воспитателя.

8. Игра «Змейка»

Комплекс упражнений №2 (с малым мячом)

(старшая, подготовительная группы)

Разминка: ходьба на носочках, мелкими семенящими шагами, ходьба широким шагом, в полуприседе, лёгкий бег с изменением направления движения.

1. «Орбита»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, мяч в одной руке.

1-2- прямые руки через стороны поднять вверх, переложить мяч над головой,

3-4- прямые руки через стороны опустить вниз, переложить мяч.

2. «Повороты»

И. п.: ноги шире плеч, руки перед грудью, мяч в одной руке.

1- поворот вправо, прямые руки развести в стороны, 2- и. п. ,

3- поворот влево, прямые руки развести в стороны, 4- и. п.

3. «Переложи мяч»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки свободно, мяч в одной руке.

Поочерёдно передавать мяч под правым и левым коленом, спина прямая.

4. «Спрячь мяч»

И. п.: ноги шире плеч, руки вдоль туловища, мяч в одной руке.

1- глубокий наклон вперёд, прямые руки отвести за спину, передать мяч за спиной,

2- и. п.

5. «Прокатывание»

И. п.: сидя по-турецки, руки опущены, правая рука на мяче, который лежит на полу.

1- наклониться вправо, откатить мяч как можно дальше от себя, 2- и. п. ,

3- наклониться влево, откатить мяч как можно дальше от себя, 4- и. п.

6. «Успей поймать»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки свободно перед собой, мяч в одной руке.

Невысоко подбрасывать мяч одной рукой, ловить другой.

7. «Прыжки на одной ноге»

И. п.: ноги параллельно, руки согнуты в локтях у пояса, мяч на полу.

1-8- прыжки на правой ноге вокруг мячика,

1-8- прыжки на левой ноге в обратную сторону.

Ходьба, руки с мячом передвигаются свободно.

8. Игра «Кто без мяча?»

Комплекс упражнений №3 (с косичками-верёвочками)

(старшая, подготовительная группы)

Разминка: ходьба с упражнениями для рук (в стороны, вверх, вперёд, на пояс, ходьба на высоких четвереньках, лёгкий бег с изменением направляющего, по сигналу воспитателя - остановки.

1. «Перекладина»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу, косичка натянута между рук, обхват сверху.

1- поднять прямые руки вверх, прогнуться, правую ногу отвести назад, 2-и. п. ,

3- поднять прямые руки вверх, прогнуться, левую ногу отвести назад, 4- и. п.

2. «Повороты»

И. п.: ноги на ширине плеч, косичка натянута за плечами.

1- поворот туловища вправо, 2- и. п. ,

3- поворот туловища влево, 4- и. п.

3. «Наклоны»

И. п.: ноги шире плеч, косичка натянута за плечами.

1- наклон туловища вправо, 2- и. п. ,

3- наклон туловища влево, 4- и. п.

4. «Перешагивание»

И. п.: ноги свободно, косичка между рук, не натянута, внизу перед собой.

1- перешагнуть поочерёдно обеими ногами через косичку вперёд,

2- перешагнуть поочерёдно обеими ногами через косичку назад.

5. «Лошадки»

И. п.: ноги параллельно, косичка между рук, не натянута, руки опущены.

1- поднять колено к груди, обхватив с помощью косички,

2- и. п.

6. «Дотянись»

И. п.: ноги на ширине плеч, косичка между рук, не натянута, внизу перед собой.

1- наклониться вперёд, положить косичку на пол перед собой, 2- и. п.

3- наклониться вперёд, взять косичку, 4- и. п.

7. «Приседалки»

И. п.: ноги на ширине плеч, косичка между рук, не натянута, внизу перед собой.

1- глубокий присед, руки вытянуть перед собой, натянув косичку, 2- и. п.

8. «Прыжки»

И. п.: ноги вместе, руки согнуты у груди, косичка перед собой на полу.

1- прыжок на двух ногах вперёд, 2- прыжок на двух ногах назад.

Комплекс упражнений №4 (без предмета)

(старшая, подготовительная группы)

Разминка: лёгкий бег, ходьба на внешней стороне стопы, ходьба на внутренней стороне стопы, с высоким подниманием колена, чередование: лёгкий бег, ходьба.

1. «Гляделки»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1- поворот головы вправо, 2- и. п. ,

3- поворот головы влево, 4- и. п.

2. «Вращалки»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-4- вращение плечами вперёд,

5-8- вращение плечами назад.

3. «Обнималки»

И. п.: ноги шире плеч, руки вдоль туловища.

1- поворот туловища вправо, обхватить себя крест накрест руками, 2- и. п. ,

3- поворот туловища влево, обхватить себя крест накрест руками, 4- и. п.

4. «Обезьянки»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой.

1- поднять колено к правому локтю, наклонившись вправо, 2- и. п. ,

3- поднять колено к левому локтю, наклонившись влево, 4- и. п. ,

5. «Мельница»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1- достать правой рукой левый носок ноги, левая рука вверху,

2- достать левой рукой правый носок ноги, правая рука вверху,

3-4- то же.

6. «Неваляшки»

И. п.: ноги шире плеч, руки прямые вдоль туловища, слегка приподняты.

Покачиваться из стороны в сторону, не меняя положения тела, перенося вес попеременно на правую ногу и левую ногу.

7. «Лягушата»

И. п.: полный присед, упор на прямых руках перед собой.

1- отпрыгнуть назад, выпрямив ноги, руки на месте,

2- прыжком вернуться в исходное положение.

8. Игра «Салки с ленточками.

Комплекс упражнений №5 (с гимнастическими палками)

(старшая, подготовительная группы)

Разминка: лёгкий бег, ходьба приставным шагом, ходьба на носочках, руки за головой, ходьба с полуприседами, ходьба в полном приседе, без задания.

1. «Штанга»

И. п.: ноги на ширине плеч, гимнастическая палка за плечами, хват ближе к концам.

1- поднять палку вверх,

2- опустить палку за плечи.

2. «Руль»

И. п.: ноги на ширине плеч, гимнастическая палка перед собой, на вытянутых руках, вертикально, хват ближе к концам.

1- повернуть палку вытянутыми руками вокруг своей оси вправо,

2- вернуться в исходное положение.

3. «Повороты»

И. п.: ноги шире плеч, гимнастическая палка зажата за спиной локтями.

1- поворот туловища вправо, 2- и. п. ,

3- поворот туловища влево, 4- и. п.

4. «Наклоны вперёд»

И. п.: ноги шире плеч, руки с гимнастической палкой опущены.

1- наклон вперёд, палку держать перед собой, голову не опускать, ноги рямые,

2- и. п.

5. «Приседания»

И. п.: ноги на ширине плеч, стоят поперёк гимнастической палки, руки на поясе.

1- глубокий присед, руки вытянуть перед собой,

2- и. п.

6. «Перекаты»

И. п.: ноги параллельно друг другу, гимнастическая палка в руках перед собой свободно, хват ближе к концам.

1- перекат с пяточки на носок,

2- перекат с носочка на пяточку.

7. «Прыжки»

И. п.: стойка на одной ноге, гимнастическая палка на полу, руки согнуты.

1- перепрыгнуть через палку вперёд,

2- развернуться, перепрыгнуть снова.

8. «Бег»

И. п.: гимнастическую палку держать вертикально, одним концом на полу.

Лёгкий бег вокруг палки, по хлопку смена направления движения.

Публикации по теме:

Проекты в детском саду. Ссылки на материалы. Для себя. Ссылки на проекты Проект " Наша родина Россия" Проект " По улицам родного города" Проект " Вместе весело считать" Проект ".

Проекты в детском саду 9 (ссылки на материалы) Проекты в детском саду 9 (ссылки на материалы) Проект "Книжкин дом" Проект " По морям по волнам" (мини музей) Проект " Прогулка в лес".

Библиотека изображений:
  • Научная лаборатория
  • Наша армия
  • Пасха
Автор публикации:
Комплексы оздоровительных упражнений
Опубликовано: 1 октября 2013 в 20:59
+1Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 0.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
НОД «Наблюдение за примулами» (фотоотчет)
Цель : расширять знания и представления детей о первоцветах ( примулах) Планируемые результаты: - проявляется детская любознательность -...
Оформление стенда «Мой папа в армии служил» как средство речевого развития детей и...
В последнее время в педагогической жизни набирает силу такая форма взаимодействия с родителями, как домашнее задание. Эта форма стала одной из моих любимых,...
Районный семинар для педагогов ДОУ (фотоотчет)
Ежегодно на базе детских садов нашего района проводятся семинары для педагогов дошкольных учреждений. Их целью является постоянный обмен опытом и знаниями в...
Мастер-класс по аппликации «Строим скворечник для скворца»
Цель: Расширение знаний детей об окружающем мире. Воспитание интереса к птицам, заботливого отношения к ним. Задачи: 1. Учить детей изображать в...
Детский мастер-класс «Пасхальное яйцо» для детей средней группы
Уже совсем скоро мы будем праздновать праздник Светлой Пасхи. Не секрет, что к этому празднику на Руси была традиция - расписывать пасхальные яйца....