Елена Соколец
Рекомендации для воспитателей «Организация и планирование утренней гимнастики и гимнастики после сна»
«Организация и планирование утренней гимнастики»
• Последовательность упражнений в комплексах утренней гимнастики классическая. Сначала даются 1-2 упражнения для мышц рук и плечевого пояса, которые способствуют расширению грудной клетки. Затем – 3-5 упражнений, укрепляющие мышцы живота, спины, ног. Упражнения для крупных групп мышц сочетаются с движениями для мышц шеи, кистей и пальцев рук, стопы.
Публикация «Рекомендации для воспитателей „Организация и планирование утренней гимнастики и гимнастики после сна“» размещена в разделах
• Упражнения даются в разном темпе – в умеренном, затем в быстром, затем в медленном темпе. Такое увеличение нагрузки на организм способствует развитию быстроты, усиливает интерес к выполнению предлагаемых упражнений.
• После интенсивных двигательных нагрузок необходимы дыхательные упражнения для восстановления дыхания. Сущность контроля за дыханием состоит в том, чтобы обеспечить согласование дыхательных упражнений с характерными двигательными действиями. Поднимание рук вперед, вверх, отведение их в стороны, прогибание тела и т. д. поднимают и расширяют грудную клетку, а значит, способствуют вдоху. Наклоны, приседания, поднимание ног и т. п. способствуют выдоху. Поэтому при выполнении упражнений старшим ребятам всегда подсказывайте, когда необходимо сделать вдох, когда – выдох (выдох обязательно через нос).
• После бега и ходьбы выполняются 1-2 упражнения, игры – задания, которые помогают успокоить детский организм.
• Исходное положение в комплексах утренней гимнастики различное : стоя, сидя, лежа. Исходные положения лежа и сидя снимают давление веса тела ребенка на позвоночник и стопу, а значит, увеличивают напряжения отдельных мышц.
«Организация и планирование гимнастики после сна»
Гимнастика после сна состоит из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки, охватывающих основную скелетную мускулатуру. Зарядка обеспечивает постепенный переход организма от состояния покоя во время сна к его повседневному рабочему состоянию.
Основная цель гимнастики после дневного сна – поднять настроение и мышечный тонус детей, а также обеспечить профилактику плоскостопия и нарушений осанки.
• Физические упражнения гимнастики после сна - простые и доступные для детей.
• Гимнастика должна проводиться в хорошо проветренной комнате.
• При выполнении гимнастики необходимо следить за самочувствием и правильным дыханием во время упражнения.
• После зарядки рекомендуются водные процедуры - влажное обтирание, обмывание.
• В комплекс закладываются упражнения по профилактики плоскостопия и нарушений осанки.
Большинство вариантов комплексов для детей старших и подготовительных групп рассчитаны на большую самостоятельность детей, так как гимнастика после сна, кроме вышеуказанных целей, имеет еще одну – приучить ребенка разминаться после сна. Следует стремиться к тому, чтобы дети помнили упражнения, их очередность и осознанно выполняли комплекс.
Методика проведения гимнастики после сна проста :
• в любом исходном положении (лёжа, сидя, стоя)
• первыми выполняются движения головой (шейным отделом позвоночника,
• а затем в плечевом поясе и руками,
• далее упражняются мышцы туловища (груди, живота, спины,
• потом тазового пояса (подвздошно-поясничные, ягодичные)
• и нижних конечностей.
• Нужно, прежде всего, правильно дозировать нагрузки, не забывать дать детям отдохнуть после очередного движения,
• придать комплексу соответствующую эмоциональную окраску.
• Следует избегать всякого принуждения. Если ребенок отказывается от гимнастики, то необходимо тактично выяснить причину.
Систематически проводимая гимнастика после сна служит хорошим средством укрепления здоровья.
