РИММА БЕЛОВА
Рекомендации родителям по развитию у ребенка-дошкольника навыков здорового образа жизни
Семейный кодекс здоровья
«Здоровье — это драгоценность (и при этом единственная) ради которой действительно стоит не только не жалеть времени, сил, трудов и всяческих благ, но и пожертвовать ради него частицей самой жизни, поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной» М. Монтель
Здоровье каждого человека в голове, а не в аптеках. Здоровье человека является необходимым условием реализации всех заложенных в человеке возможностей, основа основ достижения успехов. Если здоровье — богатство, его надо сохранять. «Здоровье — это вершина, которую должен каждый покорить сам» — так гласит народная мудрость».
Публикация «Рекомендации родителям по развитию у ребенка-дошкольника навыков здорового образа жизни» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Развитие ребенка. Консультации для родителей
- Темочки
Дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Именно в этот период идёт интенсивное развитие органов и становление функциональных систем органов и становление функциональной системы организма, закладываются основные черты личности, формируется характер. В настоящее время на фоне экологического и социального неблагополучия отмечается ухудшения здоровья. Большинство выпускников детских садов приходят в школу недостаточно готовыми к обучению с точки зрения психофизического и социального здоровья.
В вопросах оздоровления детей рука об руку должны идти медики, педагоги, психологи, специалисты и родители. Основной задачей должно стать воспитание здорового образа жизни у детей. потребности быть здоровым, беречь и укреплять здоровье, ценить счастье здоровья.
Формирование основ здорового образа жизни у дошкольников : что нужно знать родителям
Дошкольный возраст по утверждению специалистов относится к решающим в создании фундамента психического и физического здоровья ребенка. Как раз до семи лет происходит наиболее интенсивное становление детского организма. В это же самое время активно формируется характер, привычки, закладываются жизненные приоритеты личности. Именно поэтому весьма и весьма важно в эти годы активно прививать детям основные знания, умения и навыки здорового образа жизни дошкольников. Приоритетным направлением в воспитании детей дошкольного возраста является повышение уровня здоровья детей, формирование навыков здорового образа жизни, а также воспитание потребности в регулярных занятиях и получении новых знаний.
Стоит заметить, что в этом возрасте у дошкольников отсутствуют такие качества, как:
- усидчивость,
- контроль и коррекция эмоций и настроения,
-способность быстро переключаться с одной деятельности на другую.
Перед взрослыми, педагогами и, в первую очередь, родителями, становится задача сформировать в маленьком человеке эти навыки, которые будут способствовать сохранению и укреплению физического и психического здоровья малыша. Родителям дошкольника необходимо усвоить, что здоровье малыша – это не только отсутствие болезни, эмоционального тонуса и плохая работоспособность, но и закладывание основ будущего благополучия личности ребенка. Основным направлением по укреплению здоровья детей дошкольного возраста, является формирование у дошкольников представления о здоровье, как об одной из фундаментальных ценностей жизни. Воспитатели в детском саду, родители дома должны постоянно учить ребенка правильному поведению в различных жизненных обстоятельствах, быть готовым к непредвиденным ситуациям.
В этот период ребенок должен четко усвоить, что такое хорошо и полезно, а что такое вредно и плохо. Родители, бабушки и дедушки должны постоянно прививать малышу правильное отношение к своему здоровью и ответственности за него. Это направление в воспитании дошкольника должно решаться созданием целостной системы по сохранению физического, психического и социального благополучия ребёнка.
РЕЖИМ СНА.
Cон - это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления.
1. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким.
2. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью.
3. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности.
4. Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1-1,5 ч. до сна прекратить напряженную умственную работу.
5. Спать следует в хорошо проветренном помещении, неплохо приучить себя спать при открытой форточке, а в теплое время года с открытым окном
6. .Желательно ложиться спать в одно и то же время - это способствует быстрому засыпанию.
Пренебрежение этими простейшими правилами гигиены сна вызывает отрицательные явления. Сон становится неглубоким и неспокойным, вследствие чего, как правило, со временем развивается бессонница, те или иные расстройства в деятельности нервной системы.
ФИЗИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА.
Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, благотворно влияет на нервную систему
Ежедневная утренняя гимнастика- обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам.
Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе.
Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность.
Ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни
ЗАКАЛИВАНИЕ
Важной профилактической мерой против простудных заболеваний является систематическое закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Наиболее простой способ закаливания - воздушные ванны. Большое значение в системе закаливания имеют также водные процедуры. они укрепляют нервную систему, оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление, улучшают обмен веществ. Сначала рекомендуется в течение нескольких дней растирать обнаженное тело сухим полотенцем, затем переходить к влажным обтираниям. После влажного обтирания необходимо энергично растереть тело сухим полотенцем. Начинать обтираться следует теплой водой (35-36 С, постепенно переходя к прохладной, а затем - к обливаниям. Летом водные процедуры лучше проводить на свежем воздухе после утренней зарядки. Полезно как можно больше бывать на свежем воздухе, загорать, купаться.
РЕЖИМ ПИТАНИЯ.
1. Пища должна быть разнообразной и полноценной
2. Нельзя допускать переедания: оно ведет к ожирению.
3. Промежутки между приемами пищи не должны быть слишком большими (не более 5-6 ч.) .
4. Вредно принимать пищу только 2 раза в день, но чрезмерными порциями,
5. При трехразовом питании самым сытным должен быть обед, а самым легким - ужин.
6. Вредно во время еды читать, решать сложные и ответственные задачи.
7. Нельзя торопиться есть, обжигаясь горячей пищей, глотать большие куски пищи, не пережевывая.
8. Плохо влияет на организм систематическая еда всухомятку,. без горячих блюд.
9. Нужно постоянно следить за состоянием зубов и ротовой полости
СЕМЕЙНЫЙ КОДЕКС ЗДОРОВЬЯ
- Каждый день начинается с зарядки.
- Просыпаясь, не залеживаемся в постели.
- Берем холодную воду в друзья, она дарит бодрость и закалку.
- В детский сад, в школу, на работу – пешком в быстром темпе.
- Лифт – наш враг.
- Будем щедрыми на улыбку, никогда не унываем!
- При встрече желаем друг другу здоровья (ЗДРАВСТВУЙ)
- Режим – наш друг, хотим все успеть - успеем!
- Ничего не жевать сидя у телевизора!
- В отпуск и выходные – только вместе!
Элементарные санитарно-гигиенические требования для ребенка 5-7 лет.
1. Пусть ребенок ежедневно стирает свои носки или колготы. На первых порах вам придется переделывать его работу – не беда. Главное – у ребенка выработается привычка ежедневно менять белье. Исправляйте детские ошибки незаметно, иначе у ребенка возникнет ощущение бесполезности его труда. Стирать дети должны с мылом, а не в растворе порошка во избежание аллергии.
2. Никогда не заставляйте ребенка самого стирать носовые платки! Их стираете, а лучше кипятите, вы!
3. Ребенок должен иметь свою посуду и ежедневно сам ее мыть. Мыть аккуратно, со всех сторон. Обязательно под присмотром взрослых.
4. Влажная уборка помещения для него уже вполне по силам. Стереть пыль, вытереть пятно на полу…
Приучайте ребенка к этим несложным требованиям. И тогда в свои 12 лет он будет доставлять вам на одно огорчение меньше.
