Ксения Георгиева
Рекомендации родителям по закаливанию детей
«ЗАКАЛИВАНИЕ – ПЕРВЫЙ ШАГ К ЗДОРОВЬЮ»
Закаливание - повышение устойчивости организма к неблагоприятному действию ряда физических факторов окружающей среды (например, пониженной или повышенной температуры воды и др.) путем систематического дозированного воздействия этими факторами.
Лучшими средствами закаливания являются естественные силы природы: воздух, солнце и вода.
Цель закаливания — выработать способности организма быстро изменять работу органов и систем в связи с постоянно меняющейся средой.
Публикация «Рекомендации родителям по закаливанию детей» размещена в разделах
Благодаря закаливанию ребенок становится менее восприимчивым не только к резким изменениям температуры, простудным заболеваниям, но и к инфекционным болезням. Дети, которые закаляются каждый день, обладают хорошим здоровьем, аппетитом, спокойны, уравновешенны, отличаются бодростью, высокой работоспособностью.
Этих результатов можно добиться лишь при правильном выполнении закаливающих процедур и взаимодействии семьи и детского сада.
Основные принципы закаливания :
1. проводить закаливающие процедуры систематически;
2. увеличивать время закаливания постепенно;
3. учитывать настроение ребенка и проводить процедуры в форме игры;
4. начинать закаливание с самого раннего возраста;
5. не выполнять процедуры, если ребенок замерз;
6. избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или низких температур воздуха, а также перегревания на солнце.
Способы закаливания
1. Воздушные ванны
Следите, чтобы помещение, в котором находится ребенок, постоянно проветривалось. Если воздух в помещении не слишком холодный, то в присутствии детей на весь день открывают форточки и фрамуги. Температура в помещении должна быть 16-19 °С. В морозную погоду форточки приоткрывают лишь на некоторое время, пока температура воздуха в помещении не снизится на 1-2 °С.
Большое значение имеет одежда. Ни в коем случае нельзя одевать ребенка «в сто одежек». Чрезмерное укутывание ведет к перегреванию организма, что в свою очередь предрасполагает к простудным заболеваниям.
2. Закаливание воздухом- аэротерапия
Данный вид закаливания включает в себя воздушные ванны, прогулки на свежем воздухе. Прогулки на свежем воздухе закаливают организм путем охлаждения, тем самым совершенствует терморегуляцию организма.
3. Дыхательное закаливание
Этот вид закаливания укрепляет весь дыхательный тракт. Ниже представлены 5 упражнений, которые нужно проводить 2-3 раза в день с целью профилактики носовых пазух.
1. «Помоги носику собраться на прогулку». Ребенок берет носовой платок или салфетку и тщательно очищает свой нос самостоятельно или с помощью взрослого.
2. «Носик гуляет». Взрослый предлагает детям крепко закрыть рот, чтобы он не мешал гулять и хорошо дышать носу.
3. «Носик балуется» На вдохе ребенок оказывает сопротивление воздуху, надавливая большим и указательным пальцами одной руки на крылья носа.
4. «Погреем носик». Ребенок располагает на переносице указательные пальцы и выполняет ими движение к крыльям носа, затем вверх и обратно. Таким образом, делается как бы растирание.
5. «Носик возвращается домой». Дети накрывают носик платком, а затем убирают платок. Показывают взрослому, что их носик вернулся.
6. Закаливание- хождение босиком
Начинать лучше с хождения в тёплом помещении, по специальному резиновому коврику с рифлёной поверхностью, который служит тонизирующим средством. Дополнительно можно делать массаж стоп с помощью скалки, круглой палки, катая её под подошвами ног каждый день по нескольку минут (это ещё является отличной профилактикой плоскостопия)
Но не забывайте о ходьбе босиком по траве или земле. Горячий песок, острые камни, шишки и хвоя действуют как сильные раздражители, тёплый песок, трава, ковёр на полу успокаивают.
7. Закаливание солнцем- гелиотерапия
Под воздействием теплых лучей солнца в организме ребенка вырабатывается полезный витамин D, который необходим для формирования прочности костей. Солнце также обладает дезинфицирующим свойством, повышает иммунитет и является антидепрессантом.
8. Закаливание водой
Обтирание: данная процедура является самой щадящей процедурой закаливания. Обтирание можно применять с самого раннего возраста. Обтирание можно проводить губкой, рукой, полотенцем смоченным в воде. Сначала обтирают верхнюю часть тела, следом растирают сухим полотенцем, потом нижнюю часть.
Обливание: соблюдайте постепенность усиления воздействий. Однако не будьте и излишне осторожными: если вы занимаетесь обливанием, начните с воды температурой 30–32° и снижайте ее каждые 2–3 дня на 2–3°. Уже через 10–15 дней вы дойдете до комнатной температуры или даже чуть ниже – до16–18°. Это обеспечит прекрасный закаливающий эффект и не создаст опасности простуды. Но закаливание не дает положительного результата без повседневного стимулирующего температурного окружения ребенка.
Закаливание душем : каждый вечер устраивайте ребенку данную процедуру. Существует два закаливания в душе : контрастный душ, прохладный (холодный) душ.
Закаливание детей требует немалых усилий и упорства. Только набравшись терпения, вы добьетесь положительных результатов. Тогда верными друзьями будет – солнце, воздух и вода.
