Елена Левина
Семинар-практикум «Использование ортопедических мячей для профилактики нарушений осанки у детей дошкольного возраста»
Семинар - практикум.
Тема: "Использование ортопедических мячей, для профилактики нарушений осанки у детей дошкольного возраста"
Семинар - практикум.
Значение осанки трудно переоценить : здоровый позвоночник, правильно сформированная грудная клетка, хорошо развитые мышцы являются не только основной стройной и красивой фигуры, но и залогом физического здоровья и психологического благополучия. К сожалению, на сегодняшний день большое количество детей дошкольного возраста имеют различные виды нарушений осанки. На фоне этого, как многим кажется безобидного дефекта, развиваются такие серьезные заболевания как сколиоз, остеохондроз и др., которые с трудом поддаются лечению.
Публикация «Семинар-практикум „Использование ортопедических мячей для профилактики нарушений осанки у детей дошкольного возраста“» размещена в разделах
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Мяч, мячик
- Осанка. Формируем правильную осанку
- Работа. Педсоветы, семинары, тренинги для педагогов
- Семинар, практикум
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» апрель 2013
Формирование осанки процесс длительный, начинающийся с первого года жизни и завершающийся к 20 - 25 годам. В связи с этим особое значение приобретают методы профилактики и лечения, дающие стойкий результат и не имеющие негативных побочных эффектов.
Сегодня вашему внимания представляем один из способов эффективного средства оздоровительной работы с детьми. Это упражнения на ортопедических (гимнастических) мячах, которые позволяют создать оптимальные условия для правильного положения туловища, гармоничной тренировки и укрепления основных групп мышц и вестибулярного аппарата.
Способ применения данной методики.
Мяч является и альтернативной мебелью, и тренирующим приспособлением. Однако он ни в коем случае не должен заменять стул. Являясь неустойчивой и пружинящей опорой, мяч эффективен для динамического седа, для упражнений на равновесие и разгрузку. Перемещая таз вперед и назад, можно изменить форму позвоночника.
Реабилитационно - оздоровительный эффект.
Упражнения, выполняемые при уменьшенной площади опоры и разных исходных положений головы, рук, ног, туловища, улучшают координацию движений, закрепляют правильную осанку, восстанавливают нарушенную статику. Дети ощущают положение своего тела в пространстве. Являясь подвижной опорой, мяч способствует тренировке вестибулярного аппарата, сердечно - сосудистой и дыхательной систем. Большие гимнастические мячи позволяют задействовать даже те группы мышц, которые не работают при выполнении других видов упражнений.
Правила выбора мяча.
1. При посадке на мяч угол между голенью и бедром составляют 90 градусов.
2. Средние оптимальные размеры мяча для детей : 4-5 лет - 45 см., 506 лет - 50 см., 6-7 лет - 55см.
Техника безопасности.
1. Необходимо предоставить детям возможность познакомиться с мячом, ощутить чувство безопасности на занятиях с ним. Для этого они должны самостоятельно поиграть с мячом.
2. Следующий этап - обучение посадке и поддержанию равновесия на мяче. Это следует делать индивидуально с каждым ребенком, для начала со страховкой.
3. Первые занятия не должны длиться долго, это связано с большой нагрузкой на мелкие мышцы спины.
4. Ни в коем случае нельзя оставлять ребенка с мячом одного.
Комплекс упражнений.
Разминка:
1. Сидя на мяче. Свободное движение на мяче.
2. Сидя на мяче, руки на поясе. Наклоны вправо, влево.
3. Сидя на мяче, руки на поясе. Круговые движения туловищем.
4. Сидя на мяче, руки в стороны. Наклоны головы вправо, влево.
5. Сидя на мяче, руки в стороны. Наклоны головы вперед, назад.
Основная часть:
1. И. п. сидя на мяче, руки вниз. На 1-4 подскоки на мяче, 5 правую руку вверх, 6 -опустить, 7- левую руку вверх, 8 -опустить, в и. п.
2. И. п. сидя на мяче, обхват руками. Повороты корпусом тела вправо, влево.
3. И. п. сидя на мяче, руки на поясе. На 1 - правую ногу выпрямить, на -и. п., на 3 - левую ногу выпрямить, на 4 - и. п.
4. И. п. сидя на мяче, руки вниз. На 1-4 четыре шага вперед, перекатываемся в положение лежа на спине, 5-8 четыре шага назад сесть в и. п.
5. И. п. стоя на коленях, мяч перед собой, руки на мяче. На 1 - 4 отталкиваясь носками перейти в положение лежа на животе, руки на полу, 5 - 8 вернуться в и. п.
6. И. п. лежа на мяче, туловище вытянуто, руки упор в пол. Отжимание от пола.
7. И. п. лежа на мяче, руки упор в пол. "Переступая" руками, шагаем вперед, перекат корпуса в положение "ноги на мяче", затем в и. п.
8. И. п. лежа на спине, обхват мяча ногами. На 1-2 мяч поднять, передать в руки, на 3 -4 вернуться в и. п.
9. И. п. сидя на мяче, держим мяч за "ушки". "Прыжки"
Заключительная часть:
1. Сидя на мяче. Упражнение на дыхание и расслабление мышц.
