Лариса Чегесова
Школа родителей «Правильная осанка»
Школа родителей «Правильная осанка»
Цель:
• Формирование интереса к здоровому образу жизни, развитие физической подготовки
Задачи:
• Формировать осанку, укреплять мышечную систему.
• Продолжать укреплять здоровье детей.
• Воспитывать у детей интерес и желание выполнять физические упражнения.
ХОД:
Публикация «Школа родителей „Правильная осанка“» размещена в разделах
Воспитатель: Здравствуйте уважаемые родители! Спасибо, что нашли драгоценное время и посетили нас. Сегодня в рамках проекта под названием «Правильная осанка», мы с ребятами проведём занятие на формирование правильной осанки.
Эти упражнения можно использовать дома; Предметы могут быть различными: вместо гимнастической палки использовать скалку, вместо мешочков с песком – книгу, кубики, газету и т. д.
Самое главное, не забывайте напоминать ребёнку, чтоб не сутулился, не наклонял плечи вперёд. И при этом обязательно должна присутствовать похвала.
1 часть
Построение в шеренгу. Равняйся! Смирно! Вольно.
В королевстве, которое называется ОРГАНИЗМОМ, жил король ПОЗВОНОЧНИК. Но он был несчастным, потому что жители позвонки часто болели и вели неправильный образ жизни.
Вот и задумался Король, как ему быть и что делать?
Ребята, как вы думаете, как можно помочь Королю ПОЗВОНОЧНИКУ.
Ответы: Заниматься физкультурой, плавать, делать зарядку, спать на жёсткой постели, есть пищу богатую витаминами, следить за своей осанкой при ходьбе, когда сидишь, стоишь или во время ходьбы.
Я думаю, что нам надо превратиться в настоящих волшебников! Ведь мы с вами крепкие, сильные, здоровые, добрые и красивые! А настоящие волшебники только такими и бывают. Сейчас мы поможем не только королю, но и своему позвоночнику тоже, потому что будем выполнять физические упражнения и различные движения.
Направо! В обход по залу шагом марш!
• «РАКЕТА»- на носочках, ладошки соединили
• «КАБАНЧИКИ»- на пятках, руки за спиной
• «УТКИ»- полуприсядя, руки до упора за спиной
• «ГУСИ»- полный присед, руки на коленях.
• «ЛОШАДКИ»- бег с высоким подниманием колен
• Выпады вперёд.
• Прыжки из глубокого приседа с хлопком.
• Ходьба обычная
• Боковой галоп.
• Бег
• Ходьба с восстановлением дыхания
Дыхательное упражнение «Запах цветов»
Перестроение из одной колонны по три (у каждого ребёнка коврик)
2 часть
1. Упражнение «ТУЛОВИЩЕ О ПОЛА»
И. п. : Лёжа на животе, руки под подбородком.
В: 1-4- приподнять голову и плечи, лопатки соединить, руки на пояс, .
5-6- вернуться в И. п.
2. Упражнение «ПЛАВАНИЕ «БРАСС»»
И. п. : Лёжа на животе, руки под подбородком,
1-2-3-4- приподнимаем голову и плечи, руки выпрямляем вперёд, через стороны и к плечам
5-6- И. п.
3. Упражнение «НОГИ ОТ ПОЛА»
В: 1-5 - приподнять прямые ноги поднять от пола, не отрывая таза.
6 - вернуться в И. п.
4. Упражнение «КОШКА СЕРДИТСЯ»
И. п. : стоя на четвереньках,
В: 1-2 прогибаем спину наверх
3-4- возвращаемся в И. п
5. Упражнение «КОШКА ПРОСЫПАЕТСЯ»
И. п. : Лёжа на правом боку, колени подогнуты к животу,
В: 1-2-поворот на спину, руки - ноги вытягиваем,
3-4 –поворачиваемся на левый бок.
6. Упражнение «КАЧЕЛИ»
И. п. : Стоя на коленях, руки на поясе,
В. :1- садимся на ягодицы вправо
2- И. п
3-4 – тоже влево.
7. Упражнение «ПЛАВАНИЕ НА БАЙДАРКАХ»
И. п. : Сидя, ноги согнуты в коленях, руки прямые перед грудью.
1-2- Лечь на спину, ноги выпрямить, руки опустить вдоль туловища,
3-4- вернуться в И. п.
8. Упражнение «МОСТИК»
И. п. : Лёжа на спине, руки держать вдоль туловища,
1-2- приподнять туловище, опираясь на ступни, а руками и плечами на пол
3-4- вернуться в И. п.
ЭСТАФЕТЫ:
• «Весёлые медвежата»
Сидя на полу, передвигаться по прямой, зажав руками гимнастическую палку за лопатки.
• «Наденем шляпу»- «блинчик»
С «блинчиком» на голове, пройти до фишки и обратно, стараясь не уронить.
• «Паучок»
Пройти «паучком» до фишки по прямой и обратно, держать на животе «блинчик»
• «Медведи»
Пройти в упоре на ступни и ладони, по прямой до фишки и обратно, держа «блинчик» на лопатках
• «Официанты»
Пройти с «бубликом» на голове, по прямой до фишки и обратно.
• «Быстрые лангусты»
Стоя на четвереньках, ногами вперёд, пройти по прямой, обогнув фишку, вернуться в свою колонну.
Подвижная игра: «Дельфин»
(Дети стоят по кругу и произносят слова, а воспитатель проходит за кругом, с шапочкой дельфина в руках)
«В море синем, в море бурном,
тихо плавают дельфины,
не пугает их волна, тихо плещется она,
проплывает мимо кит, быстрым рыбкам говорит:
«1-2-3-4-5 рыбкам надо уплывать!
После окончания слов, воспитатель одевает шапочку на ребёнка- это ловишка-дельфин, остальные- «рыбки». Рыбки убегают от ловишки, пойманная рыбка, останавливается, принимает исходное положение: ноги на ширине плеч, руки наверху, ладони соединены, а проплывающая мимо рыбка спасает, проползая под ногами.
Музыкальная игра: «Червячок»
Ребята, давайте вспомним, что нужно делать, чтоб осанка была красивой?
