Светлана Лопатина
Спортивно-оздоровительное мероприятие «Родительский клуб». Тема «Профилактика сколиоза у детей дошкольного возраста»
Спортивно-оздоровительное мероприятие «Родительский клуб»
Тема «Профилактика сколиоза у детей дошкольного возраста»
Цель: привлечение внимания родителей к проблеме нарушения осанки у детей дошкольного возраста; закрепление знаний родителей о том, как сформировать правильную осанку у детей.
Место проведения – спортивный зал, родители приглашаются в одежде, удобной для выполнения физических упражнений. Время проведения – середина февраля.
Ход мероприятия:
1-й этап.
Публикация «Спортивно-оздоровительное мероприятие „Родительский клуб“, Тема „Профилактика сколиоза у детей дошкольного возраста“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Осанка. Формируем правильную осанку
- Работа инструкторов по физической культуре
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» ноябрь 2015
Приветствие:
Воспитатель просит всех присутствующих встать в круг, поприветствовать друг друга, сказать своему соседу слева комплимент, чтобы задать положительный тон мероприятию.
2-й этап.
Зачитывается доклад на тему «Сколиоз у детей дошкольного возраста : симптомы болезни и ее профилактика»
3-й этап.
Тест на определение силы и выносливости мышц спины. Проводится следующим образом: лежа на животе, приподнять голову, верхнюю часть груди и руки. Руки отведены назад. По секундомеру определяется время удержания этой позы. Средние показатели для детей :
2-4 года – -1 мин.
4-7 лет – около 2 мин.
7-10 лет – 2-3 мин.
10-12 лет – не менее 3 мин.
Проводится тестирование среди желающих родителей. Для того чтобы взрослым поддерживать свой позвоночник в приличном состоянии, необходимо удерживать данную позу в течение 3-5 мин.
4-й этап.
Показывается и выполняется вместе с родителями комплекс упражнений для укрепления мышц спины, грудной клетки и живота.
Упражнения для укрепления мышц спины
И. п. : лежа на животе, голова, туловище и ноги располагаются на одной прямой линии. Руки согнуты впереди, голова лбом лежит на тыльной поверхности пальцев.
Упражнения перечисляются по мере возрастания их сложности и увеличения нагрузки на мышцы спины.
- поднять голову, задержаться в этом положении, вернуться в и. п. ;
- поднять голову и плечевой пояс, руки в стороны, задержаться в этом положении, вернуться в и. п. ;
- поднять голову и плечевой пояс, руки на поясе, задержаться в этом положении, вернуться в и. п. ;
- поднимать ноги поочередно, не отрывая таза от пола;
- поднять голову и плечевой пояс, руки вперед с хлопком, вернуться в и. п. ;
- поднять обе ноги одновременно, задержаться в этом положении, вернуться в и. п. ;
- поднять голову и плечевой пояс, руки вперед, сжимать и разжимать кулаки, вернуться в и. п.
Упражнения для укрепления мышц живота
И. п. : лежа на спине, голова, туловище, ноги – на одной прямой линии, руки вдоль тела:
- поднять голову до касания подбородком груди, посмотреть на свои носки, носки потянуть на себя, задержаться в этой позе, вернуться в и. п;
- поднять голову, носки – на себя, вытянуть руки вперед, задержаться в этой позе, вернуться в и. п., расслабиться.
И. п. : лежа на спине, одна рука вытянута вверх, другая – вдоль тела:
- поднять голову, носки – на себя, задержавшись в этой позе, менять положение рук, вернуться в и. п.
И. п. : лежа на спине, руки вдоль тела:
- поднять голову, носки – на себя, согнутую ногу подтянуть к животу, обхватить руками и коснуться лбом колена, вернуться в и. п., повторить с другой ногой.
И. п. : лежа на спине, руки на поясе, ноги выпрямлены.
«Велосипед» – сгибать и разгибать ноги на весу одновременно, имитируя «велосипедные» движения.
Согнуть обе ноги в коленях, выпрямит вверх, медленно опустить прямые ноги.
Упражнения на самовытяжение – обязательная часть любого комплекса лечебной гимнастики, направленной на исправление нарушений осанки, лечение сколиоза, стимуляцию роста.
И. п. : стоя на коленях, опираясь на кисти рук, голова и спина – на одной прямой линии.
«Кошечка». Опустить голову книзу, спину выгнуть. Поднять голову, спину прогнуть.
5-й этап.
Вниманию родителей предлагаются разработки массажных ковриков для профилактики плоскостопия : 1) резиновый коврик для ванной (продаются метражом, 50х70 см, расшитый пуговицами разной формы и размера, пуговицы могут быть нашиты в виде каких-то узоров (например, цветов) и перемежаться вставками из другого материала (например, листья из поролона); 2) махровое полотенце (70х100) расшитое кармашками, заполненными разными крупами, а также зигзагами из жгутов и веревочек разной величины; 3) махровое полотенце (50х70) с приклеенными к нему рядами крышечек от пластиковых бутылок. Родителям предлагается изготовить подобные коврики для занятий детей в группе.
Доклад
Осанка считается нормальной, если голова держится прямо, грудная клетка развёрнута, плечи находятся на одном уровне, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных и тазобедренных суставах.
У детей дошкольного возраста дефекты осанки выражены обычно нерезко и не являются постоянными. Наиболее частый дефект – вялая осанка, для которой характерны чрезмерное увеличение шейного и грудного изгибов позвоночника, слегка опущенная голова, опущенные и сдвинутые вперёд плечи, запавшая грудная клетка, отстающие от спины (крыловидные) лопатки свисающий живот; нередко ноги слегка согнуты в коленных суставах. На основе вялой осанки позднее могут сформироваться плоская, круглая и кругло-вогнутая спина, а также боковые искажения (сколиотичная осанка) или комбинированное искажение.
Важное значение для формирования правильной осанки имеют:
• Своевременное правильное питание;
• Свежий воздух;
• Подбор мебели в соответствии с длиной тела;
• Оптимальная освещённость;
• Привычка правильно переносить тяжёлые предметы;
• Привычка правильно сидеть за столом;
• Расслаблять мышцы тела;
• Следить за собственной походкой.
Главным действенным средством профилактики дефектов осанки является правильное и своевременно начатое физическое воспитание.
Специальные упражнения для формирования правильной осанки должны входить в утреннюю гимнастику детей уже с 4-х лет. С этого же возраста необходимо воспитывать навыки правильной осанки: при сидении на стуле и за столом.
Особенно портит осанку неправильная поза при письме, чтении, просмотра телевизора, играх на компьютере. Высота стола должна быть на 23 см выше локтя опущенной руки ребёнка. Высота стула не должна превышать в норме высоту голени. Если ноги не достают до пола, то следует подставить скамейку, чтобы ноги в тазобедренных и коленных суставах были согнуты под прямым углом. Садиться на стул нужно так, чтобы вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб (лордоз). Расстояние между грудью и столом должно быть равно 50 см (ребром проходит ладонь, голова слегка наклонена вперёд.
Отрицательное влияние на формирование осанки оказывает излишне мягкая постель. Матрац должен быть жёстким (ватным) и обязательно ровным, таким, чтобы в середине его не образовывалось провала, а подушка – невысокой (15-17 см). Сон на мягкой постели с высоким изголовьем затрудняет дыхание.
Воспитание ощущений нормальной осанки приобретается посредством многократного повторения правильного положения тела: лежа, сидя, стоя. С этой целью рекомендуется включать в комплекс утренней гимнастики и самостоятельных занятий:
• упражнения, стоя у зеркала. Ребёнок перед зеркалом несколько раз нарушает осанку и снова с помощью взрослого её восстанавливает, развивая и тренируя мышечное чувство;
• упражнения у вертикальной плоскости (стена без плинтуса, дверь, фанерный или деревянный щит). Ребёнок становится к плоскости, прикасаясь к ней пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. Даются различные динамические упражнения: отведение рук, ног в стороны, поднимание на носки, приседания. Дети выполняют несколько статических упражнений: напряжение мышц – от 3 до 6 сек., расслабление – от 6 до 12 сек.
• упражнения с предметами на голове (кубики, подушечки, наполненные песком, мелкой галькой, опилками, установленными на темени, ближе ко лбу, способствуют воспитанию рефлекса правильного держания головы и умения напрягать и расслаблять отдельные группы мышц. К этим упражнениям относятся: ходьба, при этом руки сводятся перед грудью и разводятся в стороны; ходьба на носках, полусогнутых ногах; ходьба на коленях; ползание на четвереньках; приседания, не уронив при этом положенный на голову предмет.
• упражнения на координацию движений. Здесь весьма полезны упражнения в равновесии и балансировании: стойка на одной ноге, ходьба по бревну, скамейке с предметом на голове и повороты.
Все эти упражнения способствуют развитию чувства правильной позы тела, развивают статическую выносливость мышц шеи и спины, воспитывают сознательное отношение к своей осанке.
Следует проводить и профилактику плоскостопия, так как уплощение стопы нарушает опорную функцию ног, что сопровождается изменением костного скелета таза и позвоночника. Упражнения для профилактики плоскостопия проводятся в начале и в конце комплекса оздоровительной гимнастики. Для профилактики плоскостопия также используются различного рода коврики.
6-й этап.
В группе в родительском уголке вниманию родителей предлагается информация в папках-передвижках с иллюстрациями и описанием комплексов упражнений для профилактики нарушения осанки. Также представлена литература, которую можно взять домой или ознакомиться в группе.
Список литературы рекомендуемой литературы:
Красикова И. С. Детский массаж и гимнастика для профилактики и лечения нарушений осанки, сколиоза и плоскостопия. – СПб., 2010. 320 с.
Красикова И. С. Осанка: Воспитание правильной осанки. Лечение нарушений осанки. – СПб., 2013. 176с.
Красикова И. С. Сколиоз. Профилактика и лечение. – СПб., 2008. 192с. ;
