Стресс в нашей жизни и методы борьбы с ним

Наталья Павлова
Стресс в нашей жизни и методы борьбы с ним

Мы постоянно стремимся к саморазвитию, отдаемся полностью работе, развиваем творческие способности, но, к сожалению забываем про свое внутреннее состояние.

Я тоже об этом не думала, пока не прошла курс В. Родионова "Стресс-менеджмент, или приемы профилактики стресса"

Наша профессия оказывается в числе профессий, постоянно сопровождающихся стрессом. Да еще наша жизнь наполнена многочисленными стрессовыми факторами (катаклизмы, эмоционално-социальная нестабильность и др.) И если мы осуществляем профилактику простудных заболеваний, почему бы не подумать о психогигиене- профилактике своего психического здоровья.

Основными факторами, вызывающими стресс у педагогов являются:

*перегрузки, открытые показы;

*конфликтные ситуации;

*нововведения, вынуждающие менять формы работы;

*неудовлетворенность социальным статусом, зароботной платой.

Сначала необходимо определиться, нужно ли бороться со стрессом? Если положительных ответов больше четырех, то стресс отнимает у вас здоровье (Тащева А. И.)

1. Часто ли вы чувствуете, что слишком устали, чтобы отвечать внимание на внимание окружающих?

2. Бываете ли вспыльчивы по пустякам?

3. Случалось ли вам чувствовать, что после выходных, отпуска вы устали еще больше?

4. Испытываете ли вы по вечерам боль в шее, спине, ногах?

5. Испытываете ли сильные головные боли от конфликтов в семье?

6. Приводят ли конфликты к нарушению пищеварения?

7. Вы слишком плаксивы?

8. Предрасположены ли вы к астме или кожной сыпи, особенно при стрессах?

9. Приходилось ли вам испытывать приступы болезни тогда, когда необходимо собрать все силы для решающего поступка?

10. Часто ли вам кажется, что вы тратите много времени на решение чужих проблем и у вас не остается времени на себя?

Если все же вы оказались "под угрозой", автор рекомендует следующие приемы борьбы со стрессом:

1. Уступать в мелочах, но стоять на своем на главном.

2. Не пренебрегайте с отдыхом. Учитесь говорить: "Давайте вернемся к этой теме завтра. "

3. Вспомните место, в котором вам было хорошо. Представьте его во всех деталях, посушайте звуки, почувствуйте запахи. Можно закрыть глаза.

4. Можно записать: "Что делается неправильно" и "Что следует сделать", т. е. подробно проанализировать ситуацию.

5. Поможет и массаж активных точек:мочки ушей, надавливание большим пальцем на точку между губой и подбородком; массаж переносицы.

6. Глубокое дыхание "животом"-при вдохе стенка живота приподнимается, живот выпячивается, а при выдохе-опускается, живот втягивается. Это диафрагмальное дыхание считается более правильным, человек утратил этот тип дыхания и дышит грудью. Ребенок до трех лет дышит "животом" и при выполнении с детьми упражнений на дыхание, желательно использовать именно диафрагмальный вид.

Это основные приемы, не говорю уже о слушании музыки, занятиях спортом, посещении сауны и т. д.

Я думаю, что многие из нас уже знают "свои, авторские" способы борьбы со стрессом.

Надеюсь вам пригодится и эта информация. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Публикации по теме:

Буклет нашего ДОУ Недавно у нас возникла потребность создать себе рекламу. Вот что мы придумали. «Маленький ребёнок – это великое чудо, Это вечная загадка,.

Полезное увлечение.Полезное увлечение. Где-то в 80-х годах прошлого века медики и психологи начали связывать многие недомогания со стрессом. Заговорили о том, что неконтролируемый.

Библиотека изображений:
  • Времена года и погода
  • Этикет
  • Насекомые и пауки
Опубликовано в разделах:
Автор публикации:
Стресс в нашей жизни и методы борьбы с ним
Опубликовано: 17 июня 2012 в 16:44
+14
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 13.
Для просмотра комментариев
.
Популярное из нового
Комплексное занятие во второй младшей группе по аппликации по теме: «Консервируем...
Интеграция образовательных областей: Художественно - эстетическое развитие, познавательное развитие, речевое развитие. Цель: Формирование интереса у...
Поделка к 23 февраля. Кружка для папы. (Фотоотчет)
Приближается праздник - День защитников Отечества, который отмечается 23 февраля. Это праздник дедушек, пап, дядь, братьев, поскольку все они наши...
Анюткин сарафан. Сказка.
Дорогие коллеги, представляю вам свою новую сказку. Эта сказка познакомит вас и ваших деток с забытой профессией - СИНИЛЬЩИК ( синила, синильник. Кто это...
Мастер-класс по изготовлению дидактической игры «Подбери по цвету».
Для изготовления игравого пособия, необходимы материалы и инструменты: цветная панель, цветной фетр из него я вырезала бантики, носочки, маячки, ручки...
Статья «Дома, где открываются детские сердца»
Доброго времени суток, уважаемые коллеги, друзья и гости! На этой неделе методист школы предложила мне напечатать заметку в учительскую газету под названием...