Любовь Кабурова
Тренинг для педагогов «Вдохновение цветом»
Цель: профилактика нарушений психического здоровья, вооружение средствами саморегуляции при признаках профессионального «выгорания»
Метод: арт-терапия.
Материалы и оборудование: магнитофон с записями спокойной музыки, музыки с разным темпом, с шумом леса; цветные легкие полотна, краски, белая бумага для рисования.
Профессия педагога - одна из самых энергоемких. Для ее реализации требуется огромные интеллектуальные, эмоциональные, психические затраты. Достаточно быстро происходит эмоциональное истощение педагогов, известное как «синдром эмоционального выгорания». Став пустым, утратив жизненную силу, каких результатов может достичь педагог? Плюс еще разные страхи: страх долга, страх быть покинутым, страх контроля. Возникает синдром хронической усталости, а он - основа для многих соматических заболеваний.
Публикация «Тренинг для педагогов „Вдохновение цветом“» размещена в разделах
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Работа. Педсоветы, семинары, тренинги для педагогов
- Тренинги для педагогов и воспитателей
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» октябрь 2013
Проблемы педагога - это проблемы всего общества и следует принимать меры профилактики, например, арт-терапию, излечение искусством. Почему искусство лечебно? Да потому, что музыка, танец, театр, рисование поэзия - все это ассоциируется у нас с детством - тем временем, когда мы были счастливы. Значит, для профилактики стресса полезно применять искусство. Главное, разрешить самому себе встретиться с собой, отдохнуть.
1. Приветствие «Солнечные лучики» -2 мин.
Все участники в кругу. Стоят плечом к плечу. Вытянуть вперед руки, закрыть глаза и представить себя одним большим солнцем, каждый является теплым ласковым лучиком оного большого солнца. Погрейтесь в его лучах, ощутите тепло и расслабление. Вообразите себе его цвет и энергию. Откройте глаза, кому удалось почувствовать тепло и цвет? Как вы это ощутили?
2. «Знакомство» - 3 мин
Цвет имеет огромное значение в жизни человека, в каждом из нас также живет цвет, попробуем заглянуть внутрь себя и ощутить все богатство необъятного мира своего «Я» (под музыку «Аромат роз») минуту слушаем свой внутренний мир и представляем свой цвет. Спасибо, теперь поделимся друг с другом впечатлениями. Называем по кругу свое имя и цвет, который вы ассоциируете с собой и почему.
3. Презентация цвета - 5 мин., объединяются те, у кого цвета совпали и придумывают рекламу своему цвету : в песне, стихах, пантомиме, скульптуре…
4. Тестирование по тесту М. Люшера - 5 мин.
С помощью цветодиагностики можно узнать собственный характер. Автор теста известный французский психолог Марк Люшер считал, что от того, какой цвет в данный момент человек ставит на первое место, у него отражается то или иное настроение, а, если этот цвет человек всегда выбирает первым, то у него и черты характера преобладают соответствующие. Хотите узнать? Решите, какой из 8 цветов вы бы поставили на первое место, а я назову черты характера.
Синий цвет выбирают чувствительные, впечатлительные, но в то же время уравновешенные и спокойные. Испытывают потребность в эмоциональном общении.
Зеленый - предпочитают люди с высоким уровнем притязаний. Для них характерна озабоченность своим статусом в коллективе. Они ответственны и любят похвалу
Красный - предпочитают энергичные, активные, деятельные. Обычно они оптимистичны, шумны, веселы. Бывают несдержаны.
Желтый -мечтательные, полные надежд, но не всегда готовые активно действовать, склонны к выжидательной позиции. Часто у них светлое хорошее настроение.
Фиолетовый -предпочитают немного инфантильные люди, склонные к тому, чтобы за ними ухаживали, помогали, умилялись их капризам.
Коричневый - предпочитают тревожные, которые часто испытывают эмоциональный или физический дискомфорт, страх
Черный - отражает негативное отношение к окружающим и себе или низкую самооценку.
Серый -говорит об инертности, безынициативности.
Если возникнет несогласие, что ж стопроцентного попадания не бывает, а, быть может, мы не все о себе знаем. Есть ли среди нас те, у которых совпадения? Прекрасно!
Но с точки зрения оздоровления эти цвета трактуются совсем иначе:
Красный эффективен при депрессии, т. к. возбуждает.
Синий - оказывает болеутоляющее действие, помогает при бессоннице.
Зеленый - успокаивающее действие и при головных болях, гипертонии.
Фиолетовый -полезен при женских болезнях.
Коричневый - помогает расслабиться при усталости.
Серый - создает внутреннюю стабильность.
Желтый - полезен при жизненных разочарованиях, способствует поднятию настроения.
Черный - хорошо сказывается на состоянии организма, как общеукрепляющее.
5. «Цвет моего настроения» -10 мин.
Пуантилизм - рисование пальцами своего настроения. Не думайте, просто переносите на бумагу свое настроение теми красками, к которым потянется рука. После рисования - предлагаю посмотреть: какое многоцветие мира. В постоянной спешке мы утрачиваем способность радоваться миру, его краскам. Общая картина нашей встречи яркая, позитивная.
6. «Цветное дыхание»-5 мин
Цвет лечит, это уже доказано. Некоторые это знают и на своем рабочем месте обустраивают уголок цветотерапии. Если болит печень, то лучше желтые цвета. Если сердце - зеленые.
Предлагаю попробовать с помощью цвета снять боль в теле или поднять настроение. Сядьте, пожалуйста, удобнее, расслабьтесь, закройте глаза, настройтесь на своё дыхание (вдох - выдох). А теперь отметьте то место в теле, которое болит и представьте себе, что на вдохе в это место вы вдыхаете белый или золотой цвет, а выдыхаете всякую грязь. И так дышим 1 минуту.
Откройте глаза. Удалось ли упражнение? Что почувствовали?
7. «Цветные полотна» - 8 мин.
Цель: профилактическая оздоровительная работа по развитию ощущений. Группа делится на 4 подгруппы по количеству покрывал: красное, желтое, голубое, зеленое. Под музыку все двигаются по залу, на паузу каждая подгруппа прячется под одним из покрывал, на каждую паузу - под другим. Задание: запомнить свои ощущения под каждым цветом. Вывод: под каким было уютнее, спокойнее, тот цвет может помочь вам при снятии напряжения.
8. Рефлексия -2 мин.
Обмен впечатлениями- какой цвет вас успокоил, а какой придал энергию.
Желаю Вам активно использовать цвет в своей практике.
