Гусейнова Гульнара
Упражнения для развития правильной осанки (для воспитателей)
«Великолепная цапля»
Развитие : мышцы ног, координация движении.
Исходное положение — ноги вместе, руки вдоль туловища.
1 — согнуть левую ногу в колене, руки в стороны;
2—3 — удерживать эту стойку;
4 — вернуться в исходное положение.
То же на левой ноге.
«А ну-ка встань!»
Развитие : мышцы брюшной полости, спины; ловкость. Исходное положение — лежа на полу, руки на поясе. 1—2 — сесть, не помогая себе руками; 3—4 — вернуться в исходное положение.
«Веселые качели»
Развитие : мышцы ног, спины.
Публикация «Упражнения для развития правильной осанки (для воспитателей)» размещена в разделах
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Осанка. Формируем правильную осанку
- Развитие ребенка. Материалы для педагогов
- Темочки
Исходное положение — лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
1 — согнуть ноги, прижать колени к груди и обхватить их руками;
2—7 — покачайтесь на спине вперед и назад;
8 — вернуться в исходное положение.
«Ловкий я»
Развитие : мышцы ног; координация движений и ловкость. Исходное положение — сидя на полу, ноги вытянуты, руки опущены.
1 — скрестить ноги;
2 — встать без помощи рук;
3 — снова сесть;-
4 — вернуться в исходное положение.
«Ладушки-ладошки»
Развитие : осанка.
Исходное положение — основная стойка (стоя, руки вдоль туловища, пятки вместе, носки врозь,
1 — завести руки за спину и соединить ладошки;
2—7 — удерживать такое положение;
8 — вернуться в исходное положение. Локти приподнять, лопатки свести, спину выпрямить.
«Самолет взлетел»
Развитие; мышцы рук, пресса; ловкость. Исходное положение — сидя на полу, ноги прямые, руки опущены.
1 — поднять прямые ноги, руки в стороны; 2—3 — удерживать такое положение; 4 — вернуться в исходное положение.
«Дотянись»
Развитие : мышцы спины, ног; гибкость. Исходное положение — сидя, ноги врозь, руки опущены. Наклониться вперед, лечь на пол. Дотянуться до указанного предмета.
Вернуться в исходное положение.
«Стройная березка»
Развитие : мышцы рук, спины, живота. Исходное положение — лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
1 — поднять ноги вверх, упираясь руками в поясницу; 2—3 — удерживать это положение; 4 — вернуться в исходное положение.
