Упражнения для укрепления мышц туловища (старший дошкольный возраст)

Любовь Обижисвет
Упражнения для укрепления мышц туловища (старший дошкольный возраст)

Упражнения для мышц тела имеют некоторую специфику воздействия, так упражнения 1-6 воздействуют на прямые мышцы живота развивая и укрепляя их, а упражнения 7- 14 воздействуют на косые мышцы живота и спины, развивая и укрепляя их.

I. И. п: широкая стойка, руки прямые в стороны.

На 1 наклон вперед, дотронуться пальцами рук носков ног;

2- И. п

3- наклон вперед, дотронуться пальцами рук носков ног;

4-И. П (дозировка от возраста детей).

II. И. п: стоя, держась за спинку стула;

На 1- поднять (согнутую в колене) левую ногу,

2- И. п

3-И. п: поднять (согнутую в колене) правую ногу,

4- И. п. (дозировка от возраста детей).

III. И. п: лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль тела,

На 1-подтянуть к груди согнутую в колене правую ногу.

2- И. п:

3- подтянуть к груди согнутую в колене левую ногу.

4- И. п

5- подтянуть к груди обе ноги,

6-И. п. (дозировка от возраста детей).

IV. И. п: лежа на спине, ноги вместе прямые, руки вдоль тела,

1-согнуть ноги в коленях,

2-поднять ноги вверх,

3- опустить ноги,

4- И. п. (дозировка от возраста детей).

V. И. п: лежа на спине, ноги вместе прямые, руки вдоль тела, встречные движения ног (правая вверх, левая вниз, затем правая вниз, левая вверх).

VI.И. п: лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль тела, ладонями прижаты к бедрам.

На 1- положение сидя,

2-положение лежа,

3-4 тоже самое.

VII. И. п. : стоя, Осн. с, руки вдоль тела, наклоны в стороны.

На 1-4наклон вправо, правая рука скользит вниз по бедру, левая рука вверх до подмышечной впадины (упр. выполняется медленно,

На 1-4 тоже самое в левую сторону.

VIII.И. п. : уз. с. ,руки вдоль тела.

На 1- поднять правую ногу в сторону, левую руку вверх,

2- И. п

3- тоже самое, только в другую сторону.

4- И. п

IX. И. п лежа на правом боку, рука правая упор на локоть,

На 1-2-3-4-5 поднимаем левую ногу вверх,

6- И. п

Тоже самое на левом боку.

X. И. п присесть, руками опереться об пол.

На 1-правую ногу выпрямить в правую сторону,

2- И. и

3- левую ногу в левую сторону,

4-И. п.

XI И. п: уз. ст. руки на поясе,

На 1- поворот тела в правую сторону,

2-И. п

3- в левую сторону,

4- и. п. (тоже с гимнастической палкой за плечами)

XII И. п. : стоя на коленях

На 1-сесть на пол в правую сторону,

2- И. п,

3-сесть на пол в левую сторону,

4- И. п.

XIII И. п. : ш. с правая рука согнута, лежит на левом плече, левая рука сзади,

На 1- поворот тела в право, хлещущими движениями смена положения рук,

2-поворот в лево, хлещущими движениями смена положения рук,

3-4 тоже самое.

XIV Ползание на животе, сгибая ноги и поворачивая туловище

Публикации по теме:

Брейн-ринг по ПДД (старший дошкольный возраст) Брейн-ринг по ПДД (старший дошкольный возраст) Программное содержание: 1. Продолжать знакомство с дорожными знаками и их назначением. 2.

Фотоотчёт «Пластилиновая картина» (старший дошкольный возраст)Фотоотчёт «Пластилиновая картина» (старший дошкольный возраст) Предлагаю Вашему вниманию мастер-класс «Пластилиновая картина». Принцип данной техники заключается в создании лепной картины с изображением.

КОП «Волшебные краски» (старший дошкольный возраст) Технологическая карта краткосрочной образовательной практики «Волшебные краски» (старший дошкольный возраст) Пояснительная записка Мир маленького.

НОД «Что я видел по дороге в детский сад» (старший дошкольный возраст)НОД «Что я видел по дороге в детский сад» (старший дошкольный возраст) Цель: Закрепить правила дорожного движения, значение дорожных знаков; знакомство с понятиями «перекресток», «площадь».продолжать учить составлять.

Осенние наблюдения (старший дошкольный возраст) 1. Наблюдение за сезонными изменениями. Дать детям понятие, что наступил сентябрь, первый осенний месяц, первые осенние дни, зовут его «запевалой.

Поход «Лесное путешествие» (старший дошкольный возраст) Поход «Лесное путешествие» (старший дошкольный возраст) Задачи: -развивать познавательные интересы, физические качества в естественных условиях;.

Проект «День Победы» (старший дошкольный возраст)Проект «День Победы» (старший дошкольный возраст) Шубенкова Татьяна Евграфовна, музыкальный руководитель Проект «День Победы» Паспорт проекта 1. Образовательные области, в рамках которых.

Сценарий праздника ко Дню матери (старший дошкольный возраст) в поисках сценариев к празднику ко дню матери без участия родителей, которое не к чему не привело, я решила составить свой сценарий развлечения.

Сценарий праздника «Осенний бал» (старший дошкольный возраст) (Под музыку в зал входят дети и встают полукругом). Дети: 1. В последнее время с утра до утра Только и слышно, что Осень пришла. Ворвался.

Веселый КВН по математике (старший дошкольный возраст) Програмные задачи:развивать у детей вниманиеЮ логическое мышление. Формироват умение понимать задачу и выполнять еею Закрепить у детей представление.

Библиотека изображений:
  • Тело, организм, эмоции
  • Русские народные сказки
  • Домашние питомцы
Автор публикации:
Упражнения для укрепления мышц туловища (старший дошкольный возраст)
Опубликовано: 14 марта 2016 в 12:13
+60Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 37.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
Фотоотчет о занятии по пластилинографии в старшей специальной группе «Карандаш...
А у нас скоро выпускной, в следующую среду мои дети будут танцевать первый вальс и прощаться с садом. Грустно и тепло на душе одновременно. Кажется...
Идея для пригласительных открыток на выпускной бал
Вот и подходит к завершению очередной учебный год. А для меня и моих старших ребят он запомнится еще и прощанием с детским садом! Весь год мы активно...
Мастер-класс по изготовлению тюльпана из бумаги в технике «Оригами»
Тюльпан является символом чистой любви, верности и нежности. Появление первых тюльпанов на клумбах развеивает в воздухе весеннее настроение. Но, увы,...
Фотоотчет о посещении бассейна в детском саду
Все мы с вами знаем то, что плавание полезно в любом возрасте. Ну а для развивающегося детского организма нельзя придумать ничего лучше, чем регулярные...
Использование картонных втулок для творческой деятельности
Картонные втулки ( тубусы или рулончики) можно встретить в бумажных полотенцах, туалетной бумаге, фольге, скотче и т. д. Как и любой бросовый материал,...