Ольга Безрукова
Закаливание
Закаливание
Закаливание – это система мероприятий, направленных на защиту и приспособление организма к колебаниям внешней среды (периодические и внезапные изменения температуры, атмосферного давления, магнитных и электрических полей земли и т. д.).
Основные принципы проведения закаливающих процедур
- систематичность проведения во все сезоны года,
- постепенность увеличения силы раздражающего воздействия,
- учет индивидуальных особенностей и эмоционального состояния ребенка,
Публикация «Закаливание» размещена в разделах
- осуществлять закаливание следует только при полном здоровье детей.
Основные факторы закаливания
Закаливание воздухом, водой, солнцем.
Виды закаливания
Хождение босиком – это закаливание кожи стоп к воздействию пониженных температур пола, а также является хорошим средством укрепления сводов стопы и ее связок.
Начинают хождение босиком при температуре пола не ниже + 18 С. В течение 4 – 5 дней дети ходят в носках, затем босиком по 3 – 4 мин., увеличивая время процедуры ежедневно на 1 – 2 мин., доводя до 15 – 20 мин. Хождение босиком начинают с 1 младшей группы.
С детьми средних и старших групп можно проводить босиком утреннюю зарядку, физкультурные занятия, подвижные игры.
Водные ножные ванны
Ноги (нижняя треть голени) опускают в сосуд с водой
- для детей 3 – 4 лет - при температуре +33 С летом, а зимой - + 36 С. ,
- для детей 4 – 7 + 32С и + 33С,
Продолжительность ванн от 2 – 3 до 4 – 5 мин.
Каждую неделю температуру воды понижают и доводят до 18 С и ниже.
Контрастные водные ножные ванны проводят путем попеременного местного обливания ног водой из 2 емкостей, имеющих контрастную температуру. От начального контраста + 37 – 38 С до 31 – 30 С. Смену воды разной температуры менять 3 – 4 раза. Спустя месяц закаливания достичь контраста 15 – 18 С при 6 – 8 кратной смене температур. Вначале ноги погружают в теплую воду на 1-2 мин., затем на 10 секунд в холодную. Постепенно время нахождения в холодной воде увеличивается до 15 – 20 сек., по окончании процедуры ноги вытирают полотенцем и растирают до покраснения.
Закаливание воздухом
Температуру воздуха необходимо постоянно контролировать в помещении и поддерживать на нужном уровне
- младшие группы - + 20 С
- старшие - + 18С
Это обеспечивается регулярным проветриванием и регуляцией подачи тепла в батареи отопительной системы. Сквозное проветривание до температуры + 16 - + 14 С., и ниже. Проводят в течение 5 – 6 мин., 4 – 5 раз в день в отсутствие детей. Температура восстанавливается через 20 – 30 мин. Детей укладывают в проветренную спальную комнату; после засыпания вновь открывают фрамуги снижая температуру на 2 – 4 С.
Одежда детей должна соответствовать сезону и погоде.
Для детей прогулки проводятся ежедневно 4 – 5 часов в день. Не проводятся прогулки только при температуре ниже - - 15 С.
Метод контрастного воздушного закаливания Зманского
Данный вид закаливания проводят с детьми начиная с 4х лет.
В спальне к концу сна открываются окна, и температура воздуха доводится до температуры от + 13 до 16 С. Дети просыпаются под звуки музыки желательно быстро и одновременно. Лёжа в постели, дети снимают одежду и течении 2 - 3 мин выполняют 3 – 4 физических упражнения. Например: подтягивание к груди согнутых колен с последующим их выпрямлением, перекрёстные и параллельные движения рук и ног и т. д. По команде воспитателя дети встают и трусах, и в чешках в течении 1- 1,5 мин. выполняют ходьбу и бег в холодном помещении. При этом нужно следить
за дыханием детей т. к. при глубоком вдохе и выдохе осуществляется закаливающее воздействие и на дыхательные пути. Затем дети перебегают в тёплое помещении от +21 до 24 С. В тёплом помещении дети также выполняют физические или танцевальные движения, но в более спокойном темпе. Количество перебежек из одной комнаты в другую не менее 6 раз по 1,5 мин. Заканчивать процедуру в тёплой комнате, вся процедура занимает 12 – 15 мин. и проводится под ритмичную музыку.
Принцип постепенности: в начале проведение процедуры минимальна разница температуры составляет 3 С, через 2 мес. У детей 4 лет до 15 С, у детей 5 – 6лет до 20С и поддерживают на протяжении всего периода закаливания.
