Наталья Можнова
Правила закаливания детей дошкольного возраста
«Правила закаливания детей дошкольного возраста»
Лучшая пора для закаливания - лето. Разумно проведенное лето помогает предохранить малыша от простудных заболеваний в холодное время года. Лучше, если отдых ребенка организуется в родных местах с привычными климатическими условиями.
Публикация «Правила закаливания детей дошкольного возраста» размещена в разделах
• Умывание - самый доступный вид закаливания водой. Детям рекомен-дуется ежедневно умывать не только лицо и руки, но также шею и верхнюю часть груди. После умывания тело растирают махровым полотенцем до лег-кого покраснения. Общее обливание проводят после воздушной ванны.
• Обливание ног. Рекомендуется контрастный метод, когда поочередно используется то горячая, то холодная вода. Обливание проводят обычно по-сле дневного сна.
• Обливание холодной водой. Заканчивать гигиенический душ рекомен-дуется обливанием холодной водой.
• Закаливание воздухом проводится в виде воздушных ванн, которые сочетаются с утренней гимнастикой. Ребенок занимается в легкой одежде. Прохладный воздух положительно воздействует на ребенка во время еже-дневных 2-3-разовых прогулок на улице.
• Солнечные ванны, которые, однако, для детей дошкольного и особенно раннего школьного возраста должны быть строго дозированы. Солнечной ванне должна предшествовать воздушная. Первоначальная длительность солнечной ванны 5 мин, каждый день она может увеличиваться на 1-2 мин.
• Купание в реке, озере, море разрешается детям после 2 лет один раз в день при безветренной погоде. Продолжительность купания - до 5 мин. В ку-пании ребенка в открытом водоеме обязательно должен участвовать взрос-лый. После купания малыша следует вытереть, надеть панамку и не держать его долго на солнце. Категорически запрещается детям входить в море сразу после солнечной ванны или оставаться в мокрых трусах после купания. Нель-зя допускать и их длительных игр на берегу на холодном мокром песке или в воде у берега, когда ноги охлаждаются, а тело подвергается солнечному об-лучению. Максимальная частота купания детей-дошкольников - 2 раза в день.
• Плавание в бассейне. Такие занятия являются важным фактором про-филактики заболеваний органов дыхания. Дети, с которыми систематически занимаются плаванием, становятся жизнерадостными, спокойными, имеют хорошую двигательную активность, завидный аппетит и крепкий сон.
• Хождение детей босиком. Приучать к нему ребенка нужно постепенно. Сначала малышу дают возможность побыть без обуви некоторое время на разостланном одеяле или ковре, затем в теплые летние дни ему позволяют не-сколько минут побегать по нагретому песку или траве. Вначале продолжи-тельность хождения босиком не должна превышать 30-40 мин в день. Посте-пенно она увеличивается. Дошкольник, приученный к хождению босиком в теплой комнате зимой, может с пользой для здоровья в теплое время года бе-гать без обуви постоянно и дома, и во дворе.
