нина пахомова
Закаливание детей в режиме дня детского сада, как средство укрепления здоровья
Одним из основных средств укрепления здоровья является закаливание, т. е. система мероприятий, дающих возможность организму быстро и адекватно приспособиться к воздействиям окружающей среды.
Известно давно, что солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!
Публикация «Закаливание детей в режиме дня детского сада, как средство укрепления здоровья» размещена в разделах
Наиболее доступное средство закаливания, которое проходит для всех детей. В помещении – это основное условие эффективности закаливания температура воздуха в групповой +21 градус, в спальни + 19 градусов. Проветривание помещений необходимо 4-5 раз по 10-15 минут: перед утренней зарядкой, перед НОД, перед сном. Во время прогулок проводится сквозное проветривание, которое заканчивается за 30 минут до прихода детей. В спальне проветривание заканчивается за 30 минут до сна. Утром после приема детей проводится утренняя зарядка. Она может проводиться на воздухе летом и зимой в хорошо проветриваемом помещении. Дети должны, одеты в облегченной одежде (майка, шорты, носки). Упражнения должны быть разнообразными и учитывать работу всех групп мышц. Особое внимание обращается на правильное дыхание ребенка. Вдох производят при закрытом рте, выдох производят через рот, сопровождая его произношением какого-либо слова или звука, способствующего продолжительному и полному выдоху.
Также важнейшим закаливающим средством должны быть прогулки продолжительностью 4 ч в день, включающие подвижные и малоподвижные игры. Выходить на прогулку стоит в любую погоду, кроме сильного ветра или проливного дождя.
После дневного сна проводим закаливающую гимнастику. Дети просыпаются под тихую музыку, и еще лежа в постели, в течение 2-3 минут выполняют 3-4 физических упражнений. Например, имитируют ходьбу, потягивание согнутых ног к груди с обхватом их руками. Сидя «по-турецки» : выполняют дыхательную гимнастику: «Нюхаем цветок», «Сдуваем перышки», далее точечный массаж. Потом дети выходят из теплой комнаты в более прохладную и ходят по «дорожке здоровья», которая включает в себя:
1. Ходьба по ребристой дорожке;
2. Ходьба зигзагом между кеглей;
3. Прыжки на двух ногах из круга в круг.
И еще эффективным средством закаливания, который я хочу вам предложить – это хождение босиком по солевым дорожкам. Процедура состоит в следующем. Берутся три полотенца. Первое полотенце,опускается в солевой раствор (на 1 литр воды 90 гр. соли) и затем расстилается на полу. Второе полотенце,смоченное в пресной воде комнатной температуры, кладется рядом с первым. Третье полотенце остается сухим. Ребенок встает ногами на первое полотенце, выполняет притопывание, прыжки и т. д. в течении 3-4 минут, затем переходит на второе полотенце, стирает соль с подошвы ног, затем переходит на сухое полотенце и вытирает ступни ног на сухо. При проведении закаливания на солевых дорожках важно предварительно разогреть стопу.
Закаливание водой.
Водные процедуры следует проводить после утреннего или дневного сна.
Обучаем детей обширному умыванию прохладной водой, мытьё рук до локтя, растирание мокрой ладошкой груди и шеи. По окончанию водной процедуры дети самостоятельно пользуются полотенцем.
Летом проводим обливание ног после солнечных ванн. Это обливание целесообразно сочетать с мытьём ног. Ноги моют с мылом теплой водой и потом обливают теплой водой соответствующей температуры.
Так же мы организуем полоскание рта кипячёной водой комнатной температуры после каждого приёма пищи. Проводим ежедневное полоскание горла утром и после сна – это является эффективным средством предупреждения ангины.
На каждое полоскание используется примерно -1/3 стакана воды, причём «бульканье» воды в горле должно продолжатся как можно дольше, для чего, перед тем как взять в рот воду, делают глубокий вдох и, запрокинув голову, чтобы вода стекла в область глотки, производят очень медленный и продолжительный выдох через рот. Для контроля удобнее тянуть «а-а-а!».
Закаливание солнцем.
Солнечные ванны оказывают на организм дошкольников общее укрепляющее действие, усиливают обмен веществ, повышают сопротивляемость организма к заболеваниям.
Закаливание солнцем осуществляется на прогулке, особенно в весеннее -летнее, при обычной разнообразной деятельности детей. Начинают со световоздушных ванн в тени деревьев, затем переходят к местным солнечным ваннам, для чего детям оголяют руки и ноги. Для проведения солнечных ванн игры детей организуют под прямыми лучами солнца на 5-6 минут, а затем ребят вновь уводят в тень. По мере появления загара солнечные ванны становятся общими, для этого ребят раздевают, оставляя их в трусах и майках, а затем в одних трусах. Непрерывное пребывание детей под прямыми солнечными лучами вначале составляет 5 минут, постепенно его доводят до 10 минут. В течение дня продолжительность солнечных ванн может быть 40-50 минут.
Важным условием успешности закаливающих мероприятий в ДОУ является осознанное выполнение персоналом всех действий, связанных с их организацией.
