зоя стребкова
Закаливание детского организма
Стребкова Зоя Николаевна, воспитатель МБДОУ детский сад "Радуга" Староюрьево Тамбовская область
Задача оздоровительных мероприятий в дошкольных учреждениях и семье — поддерживать, развивать и укреплять защитные силы организма ребенка, приучать противостоять неблагоприятным факторам внешней среды. Активно содействует этому закаливание; оно повышает сопротивляемость организма к респираторным инфекциям (заболевания органов дыхания, возникновение которых связано с простудой.
Первое правило закаливания — постепенность процесса. Искусственно ускорить его опасно — эффект может оказаться прямо противоположным желаемому.
Публикация «Закаливание детского организма» размещена в разделах
Второе правило — систематичность (непрерывность) воздействия на организм. Только таким методом создаются устойчивые рефлексы. Нерегулярность закаливающих процедур, долгие перерывы между ними могут свести на нет успехи, достигнутые в развитии полезных защитно-приспособительных механизмов.
Третье правило — индивидуальный подход. Нужно учитывать индивидуальные особенности ребенка, возраст, состояние его здоровья, подготовленность к тем или иным закаливающим мероприятиям. Начинать закаливание нужно, лишь убедившись, что ребенок в данный момент совершенно здоров.
Все закаливающие процессы должны проводиться так, чтобы не вызывать у детей отрицательного к ним отношения. И еще одно обстоятельство следует учитывать: закаливание холодом должно обязательно сопровождаться мышечными движениями. Чем ниже температура раздражителя, тем энергичнее должны быть движения.
Роль кожи в процессе закаливания огромна. Свыше 30% всей крови, циркулирующей в теле, содержится в сосудах кожи. Когда вся эта поверхность подвергается действию холода, это раздражение улучшает циркуляцию крови во всем организме.
Средствами закаливания детей являются прежде всего естественные факторы природы: чистый воздух, вода и солнечные лучи.
Закаливание водой
Вода обладает большой теплопроводностью и теплоемкостью, следовательно, является сильным раздражителем, поэтому этот способ закаливания эффективнее воздействует на организм, быстрее приучает его к холоду.
Установлено, что закаливание одного какого-либо участка поверхности тела повышает устойчивость всего организма к действию низких температур. В осенне-зимнее время в качестве местных закаливающих процедур можно использовать утреннее умывание, подмывание детей, мытье рук перед едой и мытье ног перед сном. Известна эффективность простых форм закаливания — обливание ног водой, ножных ванн и рекомендуемой для ослабленных ежедневной процедуры — обтирание ног полотенцем, смоченным прохладной водой. Обливать ноги водой лучше сразу после сна. После обливания ноги обсушивают и хорошо растирают полотенцем.
Ножные ванны отличаются от обливания ног тем, что ноги ставят в таз с водой (обязательно нужно двигать ногами в воде) на 1-3 минуты детям до 3 лет и 3-4 минуты детям старше 3 лет.
Закаливающее влияние оказывает систематическое полоскание рта и горла водой комнатной температуры. Его следует проводить 2 раза в сутки (утром и вечером). Эта процедура предупреждает развитие кариеса зубов, ангины.
Влажное обтирание — самая легкая из всех водных процедур; начинать применять ее можно с трехмесячного возраста. В воду можно добавлять поваренную соль — 2 столовые ложки на ведро воды. Обтирают смоченной в воде и отжатой рукавичкой из мягкой ткани сначала всю верхнюю часть тела, затем нижнюю.
Обливание тела — более сильная процедура, чем обтирание. Воду льют на плечи, грудь, спину.
Одно из лучших средств закаливания организма — купание. Одновременно на организм воздействуют солнце, воздух и вода. Лучшее время для купания — первая половина дня, когда особенно много ультрафиолетовых лучей. Продолжительность купания увеличивается постепенно, начиная с 3 и до 5-8 минут.
Закаливание воздухом
Для закаливания воздухом пользуются воздушными ваннами в помещении, прогулками, сном на воздухе, воздушно-солнечными ваннами.
Действие воздушных ванн основано на использовании разницы между температурой тела и температурой окружающего воздуха.
Эффективность воздействия воздуха достигается не только снижением его температуры, но и увеличением площади открытой поверхности тела. В начале обнажают руки, затем ноги. При малейших признаках охлаждения ребенок должен быть одет и отправлен в теплое помещение. Во время воздушной ванны дети находятся в движении.
Солнечные ванны
Закаливание солнцем начинают при облачном небе или в тени. Надо следить, чтобы дети в жару не оставались долго на солнцепеке. Детей, имеющих повышенную возбудимость или нежную бледную кожу, нужно беречь от солнечных ожогов.
Очень важно, чтобы закаливание проводилось круглый год. Недопустимо, когда работа по закаливанию, начатая в теплое время года, с похолоданием прекращается. Этим нарушается один из основных принципов закаливания — систематичность. При этом организм снова становится малоустойчивым к холодным раздражителям.
