Юлия Анатольевна Пережогина
Закаливание и его основные принципы. Виды закаливания.
Закаливание и его основные принципы. Виды закаливания.
Закаливание предполагает систему мероприятий, направленных на повышение устойчивости генетических механизмов защиты и приспособления организма.
При организации закаливания необходимо соблюдать ряд требований.
1. Провести комплексную оценку здоровья ребёнка.
2. Определить тип и дозировку закаливания.
3. Выбрать метод.
Публикация «Закаливание и его основные принципы, Виды закаливания,» размещена в разделах
4. Скорректировать действия педагогов и родителей по выбору средств и методов закаливания.
5. Учитывать противопоказания к закаливанию организма :
- менее пяти дней после выздоровления или профилактической прививки;
- менее двух недель после обострения хронического заболевания;
- высокая температура в вечерние часы;
- отсутствие полного контакта и сотрудничества с семьёй;
- протест и страх ребёнка;
- температура окружающего воздуха ниже нормы.
Основные принципы закаливания – постепенное расширение зоны воздействия и увеличение времени проведения процедуры. К закаливанию часто болеющих, ослабленных детей надо подходить очень осторожно: наблюдать за ответными реакциями, постоянно консультироваться с педиатром. Ни в коем случае нельзя лишать ослабленного ребёнка закаливания, так как именно ему оно необходимо для здоровья. Предпочтение отдаётся контрастному воздушному закаливанию.
При организации закаливания надо учитывать индивидуальные особенности ребёнка.
Любой метод закаливания предполагает его непрерывность. Если система была нарушена в силу каких-либо причин (болезнь, отпуск, начинать процедуры нужно с начальной стадии.
Правильно организованная система закаливания :
- поддержит температурный баланс тела (гомеостаз);
- нормализует поведенческие реакции ребёнка;
- снизит инфекционно-воспалительные заболевания;
- улучшит показатели физического развития;
- повысит уровень физической подготовленности.
Закаливание Воздухом – это :
1. Прогулка в любую погоду в соответствующей сезону одежде.
2. Сон на воздухе.
3. Специальные воздушные ванны.
4. Хождение босиком.
5. Суховоздушная баня (сауна).
Противопоказания: острые инфекционные заболевания, повышение температуры невыясненной этиологии, протестные реакции ребёнка. Последствия глубокой недоношенности.
Закаливание Водой – это :
1. Умывание и другие гигиенические процедуры.
2. Влажное обтирание.
3. Обливание ног.
4. Душ, общее обливание.
5. Купание в водоёме.
6. Полоскание горла.
7. Испарительное (горячее) закаливание.
Противопоказания: острые инфекционные заболевания. Активные формы туберкулёза. Некоторые хронические заболевания (почек, сердца и т. д.).
Закаливание Солнцем – это :
1. Световоздушные ванны.
2. Солнечные ванны.
3. Отдых в тени.
Противопоказания: острые инфекционные заболевания, лихорадочные состояния, последствия глубокой недоношенности, некоторые хронические и острые заболевания (желудочно-кишечного тракта, туберкулёз лёгких и т. д.).
