Александра Чирикова
Закаливание организма как одно из лучших средств укрепления здоровья.
Его задача - приучить хрупкий, растущий организм ребенка переносить перемены температуры в окружающей среде. В связи с этим необходимо использовать средства закаливания в домашних условиях с целью укрепления здоровья детей дошкольного возраста. Закаливание можно начинать в любом возрасте, но лучше в раннем детстве, потому что стереотипы поведения и образ жизни формируется именно тогда.
Публикация «Закаливание организма как одно из лучших средств укрепления здоровья,» размещена в разделах
Нельзя забывать еще об одном важном - значении закаливания: в процессе тренировки устойчивости к неблагоприятным факторам внешней среды формируются такие черты характера, как настойчивость, целеустремленность, воля.
Закаливать малыша и самих себя можно и нужно самыми что ни на есть «подручными» материалами: воздух, вода, солнечный свет. Весь остальной инвентарь можно свести к ведру, ковшику и гимнастическому коврику.
При этом дети любят закаливание как процесс общения с родителями. Родители не всегда уделяют им достаточно внимания и часто предпочитают усадить ребенка за мультики, а не прогуляться перед сном.
Эффективность закаливающих процедур во многом зависит от правильности их выполнения, когда имеет значение любая на первый взгляд мелочь. Обязательное требование для взрослых, помогающих детям во время закаливания: руки должны быть чисто вымыты, ногти коротко острижены, кожа на ладонях мягкая и теплая. Жесткую кожу смазывают вазелином, холодные руки согревают, кольца, перстни обязательно снимают.
Сочетать закаливающие процедуры надо со строгим и точным соблюдением режима дня. Достижимо ли это в домашних условиях? Первое, что должны сделать родители, — пересмотреть домашний быт и уклад, свои привычки, даже стиль взаимоотношений в семье. Ребенку необходим спокойный, доброжелательный психологический климат.
К сожалению, во многих семьях, особенно молодых, пренебрегают режимом, а это неизбежно идет во вред ребенку. По нашим наблюдениям, дети, посещающие дошкольные учреждения, чаще всего заболевают после выходных и праздничных дней. И случается это потому, что дома ребенку не обеспечен режим, к которому он привык, на который настроился в детском саду: вечером укладывают спать позднее, отменяют дневной сон, прогулку заменяют играми дома, разрешают сколько угодно смотреть телепередачи, перекармливают сладостями. Все это негативно сказывается на неокрепшем детском организме, функции всех его органов и систем, неизбежно ослабляя тем самым и защитные механизмы. Домашний режим ребенка должен быть продолжением режима детского учреждения, а если в детский сад малыш не ходит, то дома ему необходим соответствующий возрасту и четко соблюдаемый распорядок дня. Без этого трудно ожидать успеха от закаливания.
Закаливание ребёнка нельзя начинать внезапно, тем более нельзя сразу же начинать обливания холодной водой. Чтобы организм легко справился с нагрузками, его нужно подготовить к ним. Поэтому сначала рекомендуется сбалансировать питание так, чтобы ребёнок получал как можно больше питательных веществ и витаминов с пищей. Затем важно приучить ребёнка к прогулкам в любую погоду, если только мороз на улице не более 22 градусов. Такие прогулки полезны для организма, но важно, чтобы малыш был абсолютно здоров. Не стоит выходить в дождь или холод, если у малыша насморк или температура.
Следует помнить, что правильная одежда для ребенка должна предусматривать возможность двигаться. Ребенок должен вернуться с прогулки не потным, с сухими и теплыми ногами
Самым эффективным способом подготовиться к закаливанию будут воздушные ванны. Они полезны и для грудничков, и для детей старшего возраста. Начинать такие процедуры можно с температуры 22 градусов тепла и ниже. Дети от 5 лет могут начинать принимать воздушные ванны от 18 градусов тепла. Одновременно с воздушными ваннами нужно приучать ребёнка спать при открытой форточке, если температура на улице не ниже 15 градусов. При морозах комнату, где находится ребёнок, нужно просто проветривать (в отсутствии ребенка) несколько раз в день. Это поможет привыкнуть к прохладной температуре. Закаленный ребенок легко переносит перегревание, он не заболевает при частичном и общем, охлаждении тела, обладает не только повышенной устойчивостью к болезнетворным влияниям плохих погодных условия, но и повышенной работоспособностью.
Закаливание может быть успешным только при правильной методике его проведения, которая строится на основе известных гигиенических принципов: постепенность, комплексность, разнообразие форм закаливания, сочетание с движениями, положительный психоэмоциональный настрой.
-воздушных и солнечных ванн. Для детей температура воздуха должна быть 18*. Продолжительность первых процедур не должна превышать 1 минуты, постепенно доводя ее до 40 минут. Следите за состоянием ребенка: если его кожа побледнела или покрылась пупырышками, значит температурный режим или продолжительность процедуры выбраны не верно. Во время воздушных ванн ребенок обязательно должен двигаться.
В летнее время воздушные ванны хорошо сочетать солнечными ваннами. Польза витамина D, получаемого от солнца, неоценима для формирования детского организма.
Постепенно можно переходить к закаливанию водой, начиная с более щадящего метода - обтирания. Такая процедура должна занимать не более 3-4 минут, а температура воды нужно постепенно снижать. Чтобы процедура ребенку пришлась по вкусу. Превратите ее в веселую игру, например. Обтирая малыша влажным полотенцем, предложите ему проделать эту процедуру с любимой игрушкой.
Обливание водой оказывает более сильное воздействие и может не понравиться малышу. Начинать обливание нужно лучше с какого-то одного участка тела. Например, с ножек или ручек, переходя постепенно к другим участками тела. Постепенно снижайте температуру воды. После обливания нужно обязательно докрасна растереть ребенка сухим полотенцем.
Купание ребенка тоже можно рассматривать как закаливания. После купания ополосните малыша чистой водой, более прохладной. Для старших детей в качестве закаливающей процедуры можно использовать контрастный душ.
Отличный закаливающий эффект дает хождение босиком: летом пусть малыш бегает по травке или по камушкам. А в домашних условиях по мокрой простыне, вымоченной, например, в растворе морской соли.
При закаливании детей стоит понимать, что все процедуры должны быть регулярными, перерыв пусть даже в месяц длиной сводит весь эффект на нет.
правила закаливания детей.
1. Чем раньше начнете, тем лучше – возраст не имеет значения.
2. Процедуры должны проводиться систематически, и не важно, будет это контрастный душ, обливания, хождение по снегу или просто воздушные ванны.
3. Продолжительность процедур увеличивайте постепенно, иначе закаливание может обернуться лечением простуды у ребенка и постельным режимом.
4. Настроение имеет значение! Поверьте, те же обливания окажутся гораздо эффективнее, если будут приносить удовольствие и вызывать веселый смех, а не громкий плач.
5. Станьте примером для подражания. Кроха намного охотнее будет закаляться, видя, что родители и сами с удовольствием принимают участие в водных процедурах.
6. Повысьте эффективность водных процедур за счет сочетания их с физкультурой или массажем.
7. Начинайте закаливание ребенка в домашних условиях только в том случае, если он полностью здоров.
8. Не допускайте переохлаждения малыша.
9. Следите, чтобы ребенок не перегрелся.
10. Руки и ноги малютки перед началом процедур должны быть теплыми.
Придерживаясь простых правил закаливания ребенка в домашних условиях, вы сможете защитить его не только от частых простуд и хронических заболеваний, но и от плохого настроения. Не зря же говорят: «в здоровом теле здоровый дух».
Таким образом, закаливание - детей в домашних условиях желательно начинать с самого рождения, когда у ребенка еще только формируются защитные механизмы и вырабатывается терморегуляция организма. Закаливание тренирует организм переносить понижение температуры. А ведь именно переохлаждение дает толчок развитию простудных заболеваний. Закаливание также улучшает кровообращение, укрепляет мышцы, повышает общий тонус организма.
Напоследок хочется добавить: если вы уж задались целью сделать из своего крохи богатыря, не переусердствуйте в своем старании и не отбейте у ребенка охоту к закаливанию. Пусть все процедуры по укреплению здоровья приносят только позитивные эмоции!
