Любовь Анатольевна Карлина
Заседание спортивного клуба «Здоровая семья»
Тема: «Осанка – стройная спина!»
Цель: познакомить родителей и детей с упражнениями для поддержания правильной осанки; прививать любовь к спорту и здоровому образу жизни.
Повестка дня:
1. «Осанка – стройная спина!» - беседа по теме.
2. Это интересно! Упражнения для определения правильной осанки.
3. Оздоровительная минутка – упражнения для укрепления мышц спины.
4. «Нарушения осанки» - продолжение беседы по теме.
5. Вопросы для родителей и детей: «Как научиться следить за своей осанкой?»
6. Правила для поддержания правильной осанки.
Публикация «Заседание спортивного клуба „Здоровая семья“» размещена в разделах
7. Практические занятия для укрепления мышц спины.
8. Итог.
Ход заседания
На заседание клуба приглашены родители и дети.
Добрый день! Мы рады видеть вас в нашем зале. (Повестка дня.)
1. Тема сегодняшнего заседания: «Осанка – стройная спина!»
- Как вы думаете, приятно смотреть на стройного человека?
- Конечно, приятно. Стройные люди радуют глаз. Но дело не только в красоте, у стройного человека правильно формируется скелет. При правильной осанке легче работать сердцу и другим важным органам.
-Правильная осанка не дается человеку с рождения, а приобретается им. Она вырабатывается в детстве и юности, а после 18 лет исправить её недостатки очень трудно, потому что в детском возрасте хрящевая ткань в позвонках ещё не заменилась костной. Поэтому вам взрослые всё время говорят: «Не горби спину. Сиди прямо!» Неправильная осанка делает спину кривой, некрасивой. Если в детстве приучиться держаться прямо, тогда и в более старшем возрасте не будут мучить боли в пояснице, спине.
2. Это интересно!
- Чтобы сохранить правильную осанку предлагаю несколько упражнений:
-Для того чтобы сохранять правильную осанку необходимо опустить плечи вниз и втянуть живот.
- Предлагаю всем стать в круг и попробовать сомкнуть руки на спине, сначала левая рука вверху и согнута в локте, а потом правая или наоборот.
- Пройти в прямом направлении, положив на голову тетрадь или небольшую книгу (сначала выполняют родители, а затем дети.)
3. Оздоровительная минутка для укрепления мышц спины:
И. п. – основная стойка, руки на поясе, повороты головы вправо, влево, чтобы увидеть свои пятки;
И. п. – основная стойка, руки вытянуты вперёд, сжаты в кулаки, повороты туловища вправо, влево;
И. п. – основная стойка, одна рука поднята вверх, другая опущена вниз, поочерёдно меняем руки;
И. п. – ноги в широкой стойке, руки разведены в стороны, наклоны вперёд; руки вытянуты вперёд наклон вперёд;
И. п. – основная стойка, ногу согнуть и прижать к груди, обхватив руками, затем другую;
И. п. – ноги в широкой стойке, руки на поясе. Наклоны к носкам ног, руками достать до носков.
4. «Нарушение осанки»
- У некоторых детей возникает нарушение осанки. Это называется сколиозом. Это значит, что деформирован позвоночник. Начинается он, как правило, в 8-10 лет. Лечится долго, иногда даже в больнице.
Позволяет держать осанку позвоночник – основной стержень тела. Он проходит посередине спины. Это гибкий ствол, составленный из 33 костей-позвонков. К позвоночнику присоединены рёбра. Их можно пересчитать. Попробуйте сделать это.
- Сколько вы насчитали у себя рёбер? (12 пар.)
- Какую работу выполняют рёбра? (защищают внутренние органы от повреждения.)
5. Вопросы для родителей и детей:
«Как научиться следить за своей осанкой?»
- Как вы думаете, может ребёнок сам сформировать правильную осанку или, наоборот, деформировать её?
- Почему искривляется позвоночник у детей?
Поэтому лучше всего научиться следить за своей осанкой и предупреждать все отклонения.
Чтобы ощущать себя здоровыми, весёлыми и быть жителями страны Здоровячков, вспомним наши заветные слова:
Я здоровье сберегу,
Сам себе я помогу!
6. Правила для поддержания правильной осанки:
Что нужно делать, чтобы осанка была хорошей?
-Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища.
-Правильно сидеть за столом, на стуле, не горбиться.
-При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки.
Если вы будете носить тяжести (портфель) в одной руке, одно плечо станет ниже другого.
- Спать на жесткой постели с невысокой подушкой.
- Сидеть с максимально выпрямленной спиной. Важно избегать неудобных поз. Через каждые 15 минут сидения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться, а через каждые 30 минут обязательно встать, походить или полежать.
-Стоять и выполнять различную работу следует также с максимально выпрямленной спиной. При этом важно найти для головы, туловища, рук и ног достаточную опору. После длительного стояния надо обязательно полежать (разгрузить позвоночник).
- Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка.
7. Практические занятия для укрепления мышц спины
(Соревнуются две команды – дети и родители)
1. Эстафета с колпачком - обойти вокруг конуса с колпачком на голове и вернуться в свою команду, не уронив колпачок.
2. Эстафета: «Ходьба на пятках» - обойти вокруг конуса, держа руки за головой и вернуться в команду.
3. Эстафета с мячом - передача мяча через голову назад в колонне.
8. Итог: Продолжать сотрудничество по укреплению здоровья детей, применять полученные знания по профилактике нарушения осанки на практике.
