Людмила Козлова
Здоровый образ жизни — основа здоровья
Согласно Уставу Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ, здоровье – это не только отсутствие болезней и физических недостатков (дефектов, но и полное физическое, психическое и социальное благополучие.
Физическое здоровье – гармония физиологических процессов, высокий уровень механизмов саморегуляции функций и успешная адаптация к различным факторам среды.
Психическое здоровье – отсутствие в поведении неадекватных реакций: оптимальное реагирование на факторы внешней среды, в первую очередь на социальное, соблюдение норм морали.
Социальное здоровье – деятельное отношение человеческого индивидуума к миру, мере социальной активности.
Публикация «Здоровый образ жизни — основа здоровья» размещена в разделах
На 50-55% - здоровье зависит от условий и образа жизни;
На 20-25% - от состояния окружающей среды;
На 15-20% - от генных особенностей (наследственность);
На 10-15% - от деятельности учреждений здравоохранения
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ОСНОВА ЗДОРОВЬЯ
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ –образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.
ОСНОВНЫЕ КОМПОНЕНТЫ ЗОЖ
1. Физическая активность
2. Рациональное питание
3. Личная гигиена
4. Закаливание организма
5. Отказ от вредных привычек
Физическая активность – залог здоровья и долголетия. Занятия спортом, туризм, работа на садовом участке, прогулки, посильный труд в любом возрасте поддерживают нормальную функцию организма, хорошее самочувствие, бодрое настроение.
Рациональное питание – разумное распределение пищи в течение дня по количеству и калорийности, с учётом физической нагрузки. Умеренное, полноценное питание помогает сохранить нормальный вес, обеспечивает высокую работоспособность.
Личная гигиена, прежде всего, состоит в поддержании чистоты кожи. Ведь если этого не делать, то вследствие регулярного выделения железами кожи пота и жира в совокупности с внешними загрязнениями создаётся благоприятная среда для размножения болезнетворных микроорганизмов и развития заболеваний.
Закаливание организма – воздушные и солнечные ванны, водные процедуры (умывание прохладной водой, обтирание, душ, утренняя гимнастика, хождение босиком – вырабатывают устойчивость организма к неблагоприятным внешним факторам и болезням.
Отказ от вредных привычек. Эти два понятия - несовместимы со здоровым образом жизни. Только отказавшись от этих привычек, можно сохранить здоровье и трудоспособность на долгие годы.
Здоровый образ жизни позволяет до глубокой старости сохранять физическое, психическое и духовное здоровье.
