Восстанавливаем форму после родов

Не всегда молодую маму радует отражение в зеркале после родов. Чтобы без проблем вернуть прежнюю форму, подтянуться и выглядеть по-настоящему красиво и очаровывать своего супруга, необходимо подойти к вопросу восстановления формы комплексно.

Во-первых, нужно ответственно подходить к питанию – не только малыша, но и своего. Часто бывает так, что в заботах о новорожденном мамочка забывает своевременно принимать пищу, что, конечно, отражается на ее здоровье и фигуре. Кушайте примерно в то же время, что и ваш кроха: четыре-пять раз в день небольшими порциями.

Садиться на диету – не выход, особенно если вы кормите ребенка грудью. Полноценное и правильное питание – это обязательное условие для молодой мамы. Следите только за тем, чтобы меню было разнообразным и содержащим витамины и полезные микроэлементы. Хорошо кушать рыбу, нежирное мясо, печень, молочные продукты, яйца, орехи. Не забывайте об овощах и фруктах, избегая тех, которые могут случайно вызвать аллергию у вашего крохи – красных яблок, помидоров, клубники и экзотических фруктов.

Во-вторых – это посильные физические нагрузки. В первые месяцы жизни младенца ходить в бассейн или заниматься с тренером будет, скорее всего, некогда. Но во время выполнения домашних дел, наклоняясь и приседая, можно потихоньку напрягать все группы мышц тела. Восстановить осанку поможет периодическое ношение малыша в рюкзачке-кенгуру.

На прогулке с коляской можно использовать элементы спортивной ходьбы или совершать их на длинные дистанции. При этом нужно, чтобы одежда и обувь были удобными.

После того, как малыш подрастет и с ним вполне может побыть папа или бабушка, отправляемся в фитнес-клуб в марьино. Профессиональные тренеры смогут подобрать эффективную программу, нагружая именно те группы мышц, которые требуют коррекции. К тому же, дни и время тренировок можно будет согласовать заранее или договориться об изменениях в непредвиденных ситуациях.

В-третьих, важен психологический настрой молодой мамы. После родов у женщины часто наблюдаются резкие перепады настроения, плаксивость. Не ищите утешения в шоколаде или конфетах, лучше замените их на фрукты. Ваш новорожденный малыш – это самое лучшее средство для повышения настроения. Общение с ним, прогулки и игры вполне могут избавить вас от плохого настроения.

Помните, что независимо от фигуры и изменившейся внешности, вы в любом случае – самая красивая и заботливая мама.

Предыдущие статьи:

• Одежда для беременных.
• Регулирование эмоционального состояния новорожденного