Питание во время ожидания малыша - 16 неделя

28 апреля 2012 в 12:28 - А Ольга Петрова

К концу 16-й недели кроха весит около 110 грамм, а в согнутом положении его длина (от головы до конца таза) составляет около 12 сантиметров. Малыш уже довольно часто переворачивается, однако примерно в этот период мама начинает чувствовать и узнавать первые шевеления. Мамы, ожидающие первенца, могут почувствовать эти движения немного позже.

Мама, как и раньше, должна быть очень внимательна к своему питанию. Важно, чтобы в ее рационе было максимально необходимое число белков и углеводов, а также не более необходимого количества жиров. В это время как никогда важно есть как можно больше свежих сезонных овощей и свежих фруктов. Первые движения крохи обычно дают будущей маме уверенность в том, что ее ждет встреча с малышом, и она начинает внимательней следить за своим образом жизни и рационом.

Этот период беременности может принести такие изменения, как пигментные пятна, ведь активная деятельность гормонов повышает выработку меланина в организме. Не стоит паниковать и нервничать, а уж тем более что-то предпринимать: в большинстве случаев эти пятна после родов исчезнут и сами.

В этот период важно не только разобраться со своим питанием, но и начать привыкать к новой позе для сна, ведь зачастую уже в этот период будущие мамы стараются не спать на животе, а также на спине. 16 неделя беременности – отличное время для того, чтобы привыкать ко сну на боку. Так приятно в это время ощущать движения будущего сына или дочки, радоваться этим вибрациям и колебаниям. С этого периода малыш все чаще и чаще станет заявлять о себе, а в силах родителей сделать такие «встречи» максимально приятными и нежными. Можно напевать приятные песенки или рассказывать сказки будущему крохе. Детки в маминых животиках обычно любят легкие прикосновения и поглаживания папиных рук и их голоса. Такие формы общения полезны не только для деток, но и для самих родителей. Именно в этот период пробуждается как нельзя сильно ощущение того, что скоро они станут родителями.