Послеродовые стресс и депрессия: методы избавления

8 апреля 2012 в 18:01 - А. Ольга Петрова

Специалисты делят расстройства молодых мамочек на послеродовые стрессы, которым подвергаются многие женщины, и послеродовую депрессию, которая настигает лишь около 10 % молодых мам.

Послеродовый стресс обычно начинается примерно на третий или четвертый день после появления малыша, а своего пика достигает к седьмому дню. К концу второй недели послеродовый стресс обычно сходит на нет, и мама успокаивается. Причиной стресса становятся новая психологическая атмосфера, гормональные изменения в женском организме, напоминающая о швах и разрывах боль и так далее.

Если женское плохое настроение улетучивается после хорошего сна или болтанием с подругой по телефону, то это и вовсе элементарная усталость. Молодой маме просто нужна смена обстановки и отдых.

С депрессией все труднее. Депрессия может настигнуть как сразу после появления на свет крохи, так и через несколько месяцев. Длиться она также может от нескольких дней и недель до нескольких лет. Для женщин, страдающих этим недугом, характерны апатия и полное отсутствие энергии. Таких дам не радуют ни домашние хлопоты, ни развлекательные мероприятия. Кроме того, женщина в депрессии страдают проблемами со сном и аппетитом. Эти женщины постоянно чувствуют себя неуверенно и считают себя виноватыми за то, что ничего не успевают и плохо выполняют материнский долг. Ко всему прочему у них добавляется полное безразличие к сексу.

Близкие зачастую считают такое поведение женскими капризами и прихотями. Однако такое мнение может лишь усложнить ситуацию. Причина депрессии не в плохом характере женщины, а в гормональных изменениях, накопившейся усталости, чувстве опустошенность, а также в неуверенности собственной состоятельности в роли матери. Не каждая женщина способна сразу принять тот факт, что она уже не принадлежит только себе. Самые большие проблемы возникают у максималисток, которые к себе и ко всем окружающим предъявляют завышенные требования.

Для того чтобы избавиться от проблемы, ее следует хотя бы признать. Не стоит никого винить в этом трудном периоде в жизни. Так уж получилось. Просто надо понять и принять, что вам трудно, а ваша состояние не избалованность и дурной характер, а накопившаяся усталость.

Не стоит бояться обращаться за помощью к близким. Если не получается все размеренно и спокойно делать самой, просите помощи у мамы, свекрови, мужа. Пусть и они примут участие в ваших делах, а вам дадут возможность выспаться и передохнуть. При желании можно найти время на посещение психотерапевта, который поможет расставить все точки над «и» в вашем состоянии.

Обязательно посвящайте время самой себе. Делайте маникюр, идите с подругами в кино, читайте любимый журнал или отправляйтесь за покупками в любимый интернет магазин одежды , чтобы обновить свой гардероб. Интернет-шоппинг способен отвлечь не меньше, чем обычный поход по магазинам. Кроме того, вам не придется стоять в очередях и рыскать среди вешалок в поисках подходящего размера или расцветки. Позвольте другим то сделать за вас.

Еще одним хорошим способом восстановления считается кормление крохи грудью. Именно в процессе кормления у женщины вырабатывается гормон окситоцин, отвечающий за любовь и спокойствие. В питание же самой молодой мамы обязательно должны быть включены витамины группы В, которые несут огромную пользу и, кроме того, положительно влияют на нервную систему.

Предыдущие статьи:
Новости региона:
Все новости: прочитать >>>

Всего комментариев: 0.
Для просмотра комментариев
.