Йога для детей: Поза кошки и коровы

 Для проведения веселых выходных, существует масса вариантов – прогулки, аттракционы, культурные походы или детские площадки . Это и весело, и позволяет новые знакомства заводить и способствует умственному и физическому развитию.
К сожалению, зимой, посещение детской площадки придется ограничить, просто потому что холодно и скользко.
Вместо этого можно попробовать приобщить кроху к полезному времяпрепровождению – йоге. Начинать стоит с самого простого, а именно с позы кошки  (марджариасана) и позы, которая часто выполняется в паре в с ней - позой коровы (битиласана). 

Они хорошо работают вместе по принципу компенсации и позволяют гармонично совместить полноценное движение позвоночника с не прекращаемым воздушным потоком. В этих позах хорошо тянутся мышцы спины. В позе кошки позвоночник прогибается назад, имитируя ленивое кошачье потягивание. А в позе коровы наоборот, спина округляется и напоминает очертаниями спину пасущейся коровы. Выполнение поз стоит дополнить произнесение природных звуков «мя-я-я-у» и «му-у-у».
Прогибать спину нужно на вдохе, а округлять на выдохе, поджимая копчик и опуская голову вниз, пытаясь увидеть свой пупок. После нескольких повторении гуру йоги рекомендуют отдохнуть и расслабиться в позе ребенка. Для этого сядьте на колени и опустите голову на пол перед собою, ладони положите рядом с головой, расслабьтесь и дышите. Таким образом, Вы растяните бедра, голени и лодыжки, а так же снимите стресс и усталость.

Предыдущие статьи:

• Первый день рождения
• Лучший подарок ребенку.