Когда и сколько жидкости употреблять детям

14 апреля 2013 в 20:53 - А Ольга Петрова

Вода необходима человеку: и взрослому, и маленькому. 80% нашего тела – это вода. Организм теряет ее при естественных процессах обмена, при движении, поэтому требует постоянного пополнения.

Какую воду, когда и сколько пить ребенку, зависит от возраста, рациона, времени года, состояния.

Детки, пребывающие на грудном вскармливании или питающиеся молочными смесями, получают жидкую пищу и вместе с ней необходимое количество воды – 100-200мл.. Но маленькому ребенку нужно давать и обычную питьевую воду. Она должна быть чистой и мягкой. Если анализы показали, что состав воды из источника, потребляемой вами, соответствует норме, ее можно применять в пищу для детей. Но лучше перестраховаться и использовать фильтры для очистки воды, после чего ее обязательно кипятить. Но для безопасности малыша воду лучше покупать в аптеке.

В возрасте от 2 до 6-7 лет дети должны употребить 1200-1700 мл воды в сутки. Много воды содержится в овощах, фруктах и ягодах: огурцах, помидорах, яблоках, винограде, арбузах и дынях, цитрусовых. Если ребенок ежедневно ест эти продукты, количество выпиваемой жидкости может быть меньше.

Диетологи пытаются убедить, что любая газированная вода, особенно сладкая, опасна для ежедневного употребления. Минеральную газированную воду нужно подержать открытой, чтобы газ вышел – только после этого ребенку можно ее пить. Если ребенок употребляет натуральные соки или морс ежедневно по 150-300 мл, это можно учесть в суточную норму воды, как и жидкость в супе.

7-12-летний ребенок должен получить в сутки 1,7- 2л жидкости: просто питьевая вода, вода в составе блюд и напитков, сочные овощи и фрукты.

После 12 лет детский организм требует воды так, как организм взрослого. Человек при весе 70 кг должен употреблять 2200 - 2500 мл жидкости. Норма на каждые 10 кг веса ±300 мл. То есть подросток, весящий 55 кг, требует не менее 1,75л воды.

Ребенок, занимающийся спортом, танцами или просто активно двигающийся, имеет повышенную потребность в воде. Больше нужно пить при пониженной влажности воздуха: жарким летом или в солнечную морозную погоду зимой. При инфекционных заболеваниях, вирусных инфекциях врачи всегда рекомендуют обильное питье. Так организм быстрее избавляется от токсинов, вырабатывающихся под воздействием микроорганизмов, бактерий, вирусов.

Ограничить употребление воды детям могут посоветовать лишь временно при заболеваниях мочевыводной и сердечно-сосудистой систем. Хотя по этому поводу нет убедительных доводов. Ребенок должен пить, если ему хочется. Но не стоит пить много воды менее чем за полчаса до приема пищи, чтобы не перебить аппетит. После того, как ребенок поел, употреблять именно воду желательно не ране, чем через час, чтобы не мешать процессу пищеварения. За 2 часа до сна лучше ограничить питье, чтобы не приходилось просыпаться ночью в туалет.